Méditation Du Souffle Pour Revenir À Soi

Cette méditation est librement inspirée des méditations guidées de Thich Nhat Hanh du village des Pruniers.

Installez-vous confortablement dans une position digne.

Je vais vous donner deux phrases,

Puis deux mots-clés qui s'y rapportent,

Pour vous permettre de poser votre respiration dessus.

Chaque réveil de la cloche sera la proposition de nouvelles phrases-support.

J'inspire.

Je sais que j'inspire.

J'expire.

Je sais que j'expire.

Mot-clé.

J'inspire.

J'expire.

J'inspire.

Je suis attentif à toute la durée de mon inspiration,

Du début à la fin.

J'expire.

Je suis attentif à toute la durée de mon expiration,

Du début à la fin.

Attentif à la durée de l'inspiration.

Attentif à la durée de l'expiration.

J'inspire en étant conscient de mon corps tout entier.

J'expire en détendant mon corps tout entier.

Conscience du corps tout entier.

Détente du corps tout entier.

J'inspire.

Je sens le calme en moi.

J'expire.

Je me souris.

Le calme en moi sourira moi-même.

J'inspire en m'établissant dans le moment présent.

J'expire et j'apprécie ce moment merveilleux.

J'inspire et j'apprécie ce moment merveilleux.

S'établir dans le moment présent.

Savoir que c'est un moment merveilleux.

La méditation est à présent terminée.

Vous pouvez revenir à vous-même.

Vous pouvez,

Avec satisfaction,

Continuer votre journée après vous être offert ce moment pour vous.

Je vais réveiller deux fois la cloche et notre méditation prendra fin.