Conectar con la Gratitud

Namaste,

Mi nombre es Leire,

Maestra de meditación y mindfulness y creadora del canal Medita Sanamente,

Un espacio dedicado al bienestar mental emocional y espiritual a través de la práctica de la meditación y de la atención plena.

Gracias por practicar conmigo,

Gracias por conectar con tu luz y gracias por compartirla con el resto del mundo.

La práctica de hoy está enfocada a conectarnos con la gratitud.

Gratitud por quien somos,

Gratitud por todo lo que fuimos,

Gratitud por todo lo que tenemos.

Esta energía es junto con la del amor una de las energías de más alta vibración que existen,

Por ello te invito a que conectes con esta energía.

Para ello vamos a comenzar a tomar una posición cómoda,

Relaja tu cuello,

Tus hombros y vas a comenzar a cerrar los ojos o dejarlos entreabiertos.

Vas a sentarte cómodamente en una silla con la espalda recta desde tu coxis hasta tu colonilla y los pies completamente apoyados en el suelo sobre un cojín o si lo prefieres también te puedes sentar sobre el suelo o sobre un cojín de meditación en la postura de loto o de medio loto y las manos las vas a apoyar sobre tus piernas con la palma de las manos hacia arriba mirando hacia el cielo recibiendo y agradeciendo por todo lo que el universo cada día nos ofrece.

Vamos a comenzar tomando tres inhalaciones profundas por la nariz y exhalando por la boca.

Inhala por la nariz,

Exhala y suelta.

Inhala de nuevo profundo por la nariz,

Exhala y suelta.

Y una tercera y última vez inhala de nuevo profundo por la nariz,

Exhala y suelta.

Vas a comenzar a respirar de forma natural y vas a empezar a sentir todo tu cuerpo en este momento.

Inhala y exhala y observa cualquier tensión,

Cualquier sensación.

Simplemente observa sin analizar,

Sin juzgar y continúa inhalando y exhalando.

Si aparece algún tipo de pensamiento en tu mente es normal no te preocupes simplemente obsérvalo y déjalo pasar y lleva de nuevo tu atención al flujo de tu respiración y conecta con este momento.

Concéntrate en cómo entra y cómo sale el aire por tus fosas nasales.

Inhala y exhala y siente la temperatura del aire al entrar y salir de tu cuerpo.

Como con cada inhalación tu cuerpo se llena de energía y de vida y como con cada exhalación se lleva todas las tensiones acumuladas en tu cuerpo.

Inhala y exhala y observa tu cuerpo en este momento,

Obsérvalo probablemente mucho más relajado y entregado que antes.

Siente tu cuerpo en un estado de paz profundo,

Siéntelo completamente ligero.

Continúa inhalando y exhalando y vas a comenzar a sentir una fuerte energía en tu pecho.

Siente una energía de luz blanca que nace en tu corazón.

Siente como con cada latido esa energía se expande más y más a cada célula.

Esa es la energía de gratitud.

Inhala y exhala y conecta con esa vibración,

Con la gratitud,

Con esa energía que va recorriendo en este momento todo tu cuerpo.

Siente tu corazón bombeando continuamente gratitud y en este momento agradece al corazón por su labor.

Agradecele por acompañarte latiendo desde el momento de tu creación.

Siente gratitud profunda por su función.

Inhala y exhala y ahora comienza a sentir gratitud por ti.

Agradece por tu existencia,

Agradece por todas tus cualidades y virtudes y continúa inhalando y exhalando y sigue agradeciendo por todo lo que tu alma aporta y ofrece a este mundo.

Recuerda,

Eres un ser excepcional,

Eres un ser completo con virtudes excepcionales y solo tu existencia es un regalo para el mundo.

Agradecete por existir sin juicios,

Ámate y agradece con toda tu alma la oportunidad de ser en este mundo.

Tu existencia es única porque eres un ser único y tienes un propósito en esta vida.

Tienes una misión que cumplir y por ello el mundo te ama,

Por ello el mundo te necesita y por ello el mundo te honra.

Ahora estás en el camino correcto.

Agradece porque estás conectando contigo en este momento presente y siente de nuevo esa luz vibrante y brillante por todo tu cuerpo y continúa agradeciendo tu existencia.

Inhala y exhala,

Agradece por tu ser,

Agradece por tu vida,

Agradece de nuevo por tu existencia.

Siente,

Vibra en gratitud,

Vibra en gratitud.

Tu corazón rebosa agradecimiento en cada exhalación.

Siéntete envuelto o envuelta,

Siéntete completamente arropado o arropada por esta energía de alta vibración.

Disfruta de este momento y poco a poco vas a comenzar a dar las gracias por las personas que te rodean,

Por las personas que amas y por las personas que te aman.

Agradece por todas las que ya no están,

Siente ese gran amor y agradecelo.

Agradece su existencia desde ese maravilloso y completo y perfecto ser que eres.

Agradece por cada situación vivida en tu vida,

Por cada experiencia y por el aprendizaje en cada una de ellas.

Agradece cada lección vivida porque gracias a todo ello eres el ser maravilloso y divino que ves ahora.

Continúa inhalando y exhalando y sigue vibrando en gratitud en este momento por todas las cosas materiales que has poseído y que posees,

Por esa cama caliente,

Por el agua,

Por la comida,

Por la abundancia que te rodea,

Por lo que desees agradecer.

Siente esa gratitud en cada célula de tu cuerpo y continúa inhalando y exhalando y agradece ahora por tu salud,

Agradece por tu vida,

Agradece por tu cuerpo físico,

Por cada órgano,

Músculo,

Hueso,

Por todo el contenedor que envuelve ese gran corazón que tienes latiendo continuamente.

Inhala y exhala y siente en todo tu cuerpo el poder de la gratitud porque mientras más agradecido o agradecidas somos,

Más cosas para agradecer atraemos.

Siente tu corazón,

Tu alma,

Siente todo tu ser vibrando en gratitud y vas a darte las gracias por ser.

Agradecerte por este momento y agradecerte por el tiempo dedicado a esta práctica.

Agradece tu existencia,

Agradece tu divinidad y poco a poco vas a comenzar a respirar más profundo.

Vas a traer tu atención a este momento,

Aquí y ahora y vas a ir realizando pequeños movimientos en tus manos y en tus pies.

Vas a comenzar a realizar movimientos suaves en todo tu cuerpo y vas a poner tus manos a la altura de tu pecho con las palmas juntas una frente a la otra y vas a sellar esta práctica con una inmensa gratitud hacia ti mismo,

Hacia ti misma,

Simplemente por existir,

Simplemente por ser divinidad y cuando lo desees puedes comenzar a abrir tus ojos y puedes volver a este momento presente.

Te deseo un lindo día,

Una linda noche.

Namaste