Episódio 3: Aprender Juntos e Estratégias para Diminuir a Ansiedade

Olá,

Como você está?

Como você tem se sentido?

Eu espero que bem e espero que fique melhor depois desse áudio,

Porque hoje a gente vai falar um pouco sobre essas experiências dentro do cenário da pandemia.

Foi um compartilhamento que muitas pessoas fizeram a partir do questionário que eu compartilhei no último episódio,

Justamente para fazer essa escuta,

E é por isso que eu gostaria de começar agradecendo a cada um que compartilhou suas ideias,

Sua realidade,

Dentro dessas perguntas que são tão importantes para a gente poder aprender juntos.

Meu nome é Karina Fernandes,

Eu sou professora,

E a ideia desse podcast é conversarmos,

Compartilharmos experiências para pensar em estratégias para essa aprendizagem com a vida que o contexto da pandemia tem nos deixado a fazer de maneira tão intensa,

Não é verdade?

Mas que vai ficar tudo bem,

E para isso,

Antes de iniciarmos,

Vamos parar um pouquinho,

Respirar fundo.

.

.

Isso!

E aqui a ideia é a gente compartilhar de maneira bem tranquila,

Viu?

Como professora,

Eu deixo claro que eu não sou psicóloga,

Eu sou humana,

E a experiência de pensar no ensino de alguns conteúdos,

Considerando o público,

Fazendo um processo reflexivo,

Eu acredito que me dá uma possibilidade de me permitir como apoio nesse momento complexo que nossa humanidade tem passado.

Eu já agradeço,

Porque é uma enorme oportunidade de aprender junto com você,

Pensando em estratégias para 2020 e para os dias seguintes,

Que é o título desse podcast.

E é justamente uma dificuldade,

Uma das grandes dificuldades que foram colocadas,

É a relação com o dia presente e cada dia que se passa.

Um sentimento de angústia,

De inquietação muito grande.

E essa incerteza em relação ao tempo,

Em relação aos acontecimentos,

Em relação ao amanhã,

Acaba fazendo com que a gente pense muito no depois e acabe não vivenciando o agora.

E se você tem ficado muito angustiado,

Inquieta,

Não consegue dormir,

Inclusive,

Como algumas pessoas relataram,

Que tal pensar como tem sido a sua respiração?

Como você tem oxigenado o seu sistema?

Literalmente,

Né?

Essa é uma das funções da respiração.

E aí um dos recursos é trazer consciência para esse processo.

Quando você traz consciência para essa oxigenação,

Você tá dando um tempo para o seu sistema.

E essa tensão,

Essa pressão,

Essa inquietude,

Tamanha que a gente sente,

Ela não vai desaparecer.

Eu gostaria que ela desaparecesse.

Compartilho isso com você tá?

Mas ela não vai.

Só que ela vai diminuir,

Você vai causar mais tranquilidade para o seu sistema,

Você vai trazer mais ar,

Vai trazer mais espaço.

Mentalmente,

Isso facilita bastante,

Inclusive,

Você pode procurar exercícios de respiração.

Se você achar que vale a pena essa dica,

Essa sugestão,

Essa estratégia,

Procura no YouTube,

Procura nos canais da sua rede.

Como é que isso pode ser coerente para você?

E para isso,

Realmente,

Uma outra coisa que foi falada e eu achei extremamente interessante.

O ponto positivo dessa quarentena,

Dessa bagunça toda,

É a possibilidade de eu pensar na vida.

Bom,

Não sei como é que tá sendo a sua relação com isso,

Mas sentir a vida.

O que é que me deixa feliz?

O que é que me deixa alegre?

O que é que ocupa a minha mente para que eu me sinta bem?

Será que é só estar com o outro?

E eu comigo?

Então,

Essa reflexão sobre as prioridades da vida é uma possibilidade que esse momento também nos coloca.

Essa possibilidade de um autoconhecimento profundo.

Realmente,

O que é que me faz bem?

O que é que não me faz bem,

Que eu achava que fazia,

Mas agora eu tô percebendo que não faz,

Assim como algo que eu achava que eu gostava e que agora eu tô percebendo que eu acho que eu não gosto tanto,

Mas eu não tinha tanto tempo para pensar,

Eram tantas coisas para realizar ao mesmo tempo.

Como é que eu organizo o meu dia para aproveitá-lo e não somente para executá-lo?

O que que eu posso fazer que me faz bem?

Ah,

Mas eu não sei fazer,

Eu não sei o que.

Talvez esse seja o primeiro ponto,

Identificar onde e como que eu posso fazer.

Eu posso pesquisar,

Eu posso experimentar,

Eu não preciso ter respostas certas ou erradas.

Como é que eu posso construir a minha vida sendo causa no dia presente,

No agora,

Sendo causa de uma manhã de bom bem-estar?

E a cada dia eu posso construir isso?

O recurso que a gente pode utilizar nesse momento é uma reflexão que nos encaminha para possibilidades,

Para estratégias de ter um dia bom,

De fazer um bom dia acontecer.

Isso você pode fazer se conectando à sua respiração,

Principalmente para quem está muito angustiado,

Para quem está muito ansioso.

O segundo ponto é que,

Por exemplo,

Se eu estou com os meus filhos,

Eu posso auxiliá-los a fazer isso também.

Imagina,

Eu como adulta tenho essa dificuldade.

E as crianças?

Ah,

As crianças estão tranquilas,

As crianças não estão percebendo o mundo.

Será?

Mais um será,

Né?

Será que eu não posso chamar,

Convidar os meus filhos para uma experiência,

Um exercício de meditação?

Olha,

Eu já aviso que provavelmente não vai durar dois minutos,

Vai ser muito rápido,

Porque criança é assim,

Né?

Dinâmica.

Mas tudo bem,

É um exercício também para dar esse exemplo para eles de possibilidades desse Se a gente for pensar no equilíbrio,

O equilíbrio não necessariamente é algo estático e parado.

Equilibrado é organizar um movimento,

Uma oscilação.

Pode ser que um dia eu esteja melhor,

Pode ser que um dia eu esteja mais animado,

Pode ser que um dia eu esteja menos animado.

Essa instabilidade emocional,

Ela faz parte do processo.

Aprender faz parte.

Eu precisar fazer um esforço.

Provavelmente isso vai ser necessário nos próximos dias,

Nos próximos tempos.

Pode ser um exercício,

Uma aprendizagem importante para eles.

E a gente tendo a oportunidade de repensar a nossa vida,

Estar mais próximo dela.

Eu sei que esse podcast,

Ele nasceu com uma possibilidade de pensar a parte didática dos estudos em casa.

E eu vou procurar fazer isso,

Mas além disso,

É muito importante que a gente conecte esses conteúdos com a vida.

E nada melhor do que esse momento para trazer essa vida como o próprio conteúdo.

Então convida o seu filho,

Convida sua filha a sentar um pouco,

A respirar.

Pergunta para ele o que ele está achando desse momento.

Está achando alguma coisa legal?

Será que ele identifica alguma coisa positiva?

O que ele está achando mais chato?

Do que ele sente falta?

Pode ser um bom exercício de aproximação e da relação familiar também,

Né?

E a gente vai se organizar nessa oscilação em busca desse equilíbrio.

Faz parte do processo de aprendizagem.

E a vida,

Ela é super intensa.

Ela não coloca em disciplinas e nem em nível assim.

Agora esse é o conteúdo do sexto ano,

Esse é o do ensino médio.

Não,

É tudo de uma vez,

É tudo para todo mundo.

Pode ser um excelente exercício,

Inclusive,

Para melhorar essa possibilidade de interação e de relação.

Uma outra sugestão é você buscar possibilidades e experimentá-las.

Pode ser que elas funcionem muito bem.

Pode ser que elas não funcionem.

Só você vai saber o que de fato funciona com você.

Porque você é único.

Você é única.

A receita é individual e própria.

De alguma forma,

Eu espero profundamente ter sido positiva e útil para o seu dia.

Se você está ouvindo agora pela manhã,

Aproveite porque a gente tem um dia todo aí pela frente.

Se você está ouvindo mais no finalzinho do dia,

Bom,

Não sei que horas,

Mas aproveite da mesma forma porque pode ser que você experimente um exercício para dormir melhor,

Para se permitir um final de dia melhor.

Ah,

E na descrição desse episódio,

Eu também disponibilizo alguns links com alguns outros recursos.

Inclusive,

Um resumo dos principais pontos que foram colocados no questionário.

Assim,

A gente pode aproveitar as experiências e aprendermos uns com os outros.

O questionário vai continuar funcionando.

Ele é anônimo.

Então,

Cada um que se sentir à vontade poderá continuar a colocar pontos nesse recurso.

Por fim,

Nós vamos ter um link específico para o episódio 3.

E aí,

Você pode utilizar para colocar suas opiniões.

Caso você queira simplesmente se expressar,

O espaço é seu,

O espaço é nosso,

Tudo bem?

Você também pode aproveitar,

Caso você não tenha ouvido o primeiro e o segundo episódio,

Eles estão disponíveis aqui e você pode conhecer.

Espero que fique tudo bem com você e que você tenha excelentes novos dias.

Um grande abraço e muita,

Muita boa energia para você!

Vamos lá que os dias seguintes,

Eles vão ser melhores,

Com certeza!

E isso porque a gente quer e a gente pode!

Um beijo grande para vocês!