Nur fuer heute (Swiss German version of "just for today")

Allgemein bestimmt Art und Weise,

Wie wir unseren Tag anfangen,

Den Ton für den Rest des Tages.

Diese kurze Visualisierung ist eine tolle Art,

Sich auf einen fantastischen Tag einzustellen.

Alles,

Was du machen musst,

Ist,

Bequem herzusitzen oder herzulegen und deinem Verstand erlauben,

Herumzuschweifen und zu staunen.

Lasse die Anspannung in deinem Körper los.

Atme tief ein und aus.

Nur für heute wird dir dein Atem bewusst.

Achte aufs Einatmen und aufs Ausatmen.

Gebe besonders Acht auf den Ruhepunkt zwischen Ein- und Ausatmen und dem Aus- und Einsatmen.

Nur für heute wird dir deinen Gedanken bewusst.

Sobald der Gedanke kommt,

Frage ihn,

Wer ihn geschickt hat und zu welchem Zweck.

Und frage dich,

In welchem Akzent er spricht.

Und wer übernimmt das Reden und wer das Zuhören.

Nur für heute.

Denke daran,

Dass das anhaltende Ärger so ist,

Als ob man heisse Kohle in den Händen festhält,

Statt dass man sie wegwirft.

Wenn du also an Rache denkst oder an ein Unrecht,

Das dir passiert ist,

Dann stelle dir einfach vor,

Dass du oben auf einer Klippe stehst und aufs Meer schaust.

Und jetzt nimm die Wut und schiesse es so weit weg,

Wie du kannst.

Lasse sie in die Luft segeln und ins Meer fallen.

Nur für heute.

Mache ungeplante,

Freundliche Gesten.

Bei solchen zufälligen Freundlichkeitsgesten ist es wichtig,

Dass sie zufällig passieren sollen.

Und die Person,

Der dir einen Gefallen macht,

Ist vielleicht nicht die Person,

Die dir diesen Gefallen zurückgibt.

Schenke einer fremden Person ein Lächeln.

Lasse jemanden im Verkehr den Vortritt.

Mache jemanden die Türe auf.

Und merke,

Wie deine zufälligen Freundlichkeitsgesten im positiven Sinn ansteckend wirken.

Wenn du sie machst,

Werden andere Menschen es dir nachmachen und die schönen Gesten weitergeben.

Nur für heute.

Sei dankbar.

Sei der Mutter Erde dankbar,

Dass sie die Luft,

Die du einschnaufst,

Um dich herum hält.

Und dafür,

Dass sie für die Schwerkraft sorgt,

Die dich auf dem Planeten festhält.

Sei dankbar für all die Geschenke und Glücksmomente,

Die dir passieren.

Und sei dankbar für die Erfahrung,

Auf diesem Planeten lebendig und dir selbst bewusst zu sein.

Nur für heute.

Eigne dir neues Wissen.

Lerne die Bedeutung eines neuen Wortes.

Informiere dich über eine neue Gegebenheit.

Eigne dir eine neue Fähigkeit.

Und mit dem,

Was du lernst,

Trage das in die Welt und stelle fest,

Wie dir das wiederum neue Türen öffnet und dir neue Möglichkeiten bringt.

Nur für heute.

Verändere etwas.

Sei dir bewusst,

Dass die einzige Konstante die Veränderung an sich ist.

Mach also etwas Neues.

Gehe an einen neuen Ort.

Treffe jemand Neues.

Denke etwas Neues.

Und gebe der Welt durch das die Erlaubnis,

Sich zu verändern.

Nur für heute.

Sei offen für neue Möglichkeiten.

Achte während deines Tages auf deine Gedanken.

Bewahr deinen ruhigen Verstand.

Und nimm die Zeichen und Glücksmomente wahr.

Und denke daran,

Danke zu sagen,

Wenn sie auftauchen.

Falls eine Schwierigkeit auftaucht,

Sage auch dann Danke,

Dass sie dir eine Lektion bringt und die Möglichkeit zu wachsen.

Nur für heute.

Denke daran,

Dein Licht zu leuchten.

Setze ein Zeichen in der Welt.

Und hinterlasse eine Brotbröselspur,

Die andere folgen können.

Dann kannst du langsam deine Augen wieder öffnen.

Und behalte dir die Achtsamkeit und das Bewusstsein für Zeit und freundliche Gäste,

Während du durch deinen Tag gehst.