Die innere Kraft entfalten

Finde eine Position,

In der du dich wohl fühlst.

Vielleicht möchtest du dich auf den Boden setzen,

Um die Erde unter dir zu spüren.

Vielleicht liegst du lieber,

Eingehüllt in eine Decke vielleicht,

Gehalten und getragen.

Egal welche Position du eingenommen hast,

In deinem eigenen Rhythmus schließe sanft deine Augen.

Nimm einen tiefen Atemzug ein und mit dem Ausatmen darf alles leichter werden.

Leichter und weicher.

Du atmest ein und aus und deine Schultern,

Dein Gesicht,

Deine Gedanken werden immer weicher.

In diesem Moment gibt es nur dich und deinen Atem,

Deinen Körper.

Du musst nichts erreichen.

Kein Ziel,

Kein Müssen.

Du darfst dich spüren,

Du darfst deinen Körper spüren,

Seine Kontaktpunkte mit der Unterlage,

Deinen Atem,

Wie er ruhig kommt und geht.

Und mit jeder Einatmung kannst du dir vorstellen,

Wie frische Energie in dich hineinfließt,

Sanft wie ein Frühlingshauch.

Und mit jeder Ausatmung darf alles weichen,

Was dich eng macht.

Für ein paar Atemzüge bleibe genau hier,

In diesem Rhythmus von Einatmen und Ausatmen,

Wie die Wellen eines ruhigen Sees.

Stell dir vor,

Du stehst auf einer Lichtung,

Umgeben von jungen Bäumen,

Gräsern,

Vielen bunten Blüten,

Die sich zum Himmel strecken.

Die Luft ist warm,

Die Sonne berührt sanft deine Haut.

Vögel singen,

Irgendwo summt eine Biene.

Alles ist in Bewegung und doch hat nichts Eile.

Jede Pflanze,

Jeder Baum um dich,

Wächst in seinem eigenen Tempo.

Und wenn du genau hinsiehst,

Kein Grashallen vergleicht sich mit dem anderen.

Keine Blüte fragt sich,

Ob sie schön genug ist.

Die Natur folgt ihrem eigenen Rhythmus,

Unaufgeregt,

Voller Vertrauen.

Und auch du bist Teil dieser Natur.

Dein Wachstum folgt auch einem Rhythmus,

Der genau richtig für dich ist.

Und so wie du gerade auf dieser Lichtung stehst,

Kannst du deine Aufmerksamkeit sanft nach unten wandern lassen,

Zu deinen Füßen,

Zu deinen Fußsohlen,

Zu denen,

Was dich trägt.

Stell dir vor,

Unter dir,

Aus deinen Fußsohlen,

Wachsen Wurzeln,

Tief und weit.

Sie reichen in die Erde,

In das warme Dunkel,

In einen Raum voller Nährstoffe,

Voller Halt.

Mit jeder Einatmung werden diese Wurzeln stärker und mit jeder Ausatmung verankern sie sich tiefer.

Egal,

Was oben geschieht,

Ob Stürme kommen oder ob die Sonne scheint,

Deine Wurzeln sind stark,

Sie sind verankert,

Sie sind stabil.

Deine Wurzeln bleiben,

Sie geben dir Kraft,

Auch wenn das Leben sich verändert.

Nun kannst du langsam deine Aufmerksamkeit nach oben lenken,

Zu deiner Körpermitte,

Zu deinem Herzen.

Stell dir vor,

Dass auf deinem Herzen eine Knospe liegt,

Bereit,

Sich zu entfalten.

Vielleicht ist diese Knospe eine Idee,

Die langsam Form annimmt,

Oder ein Wunsch,

Der sich gerade zeigt,

Eine Richtung,

Die dich ruft.

Du musst jetzt nichts erzwingen,

Denn wie in der Natur geschieht alles,

In seinem,

Im richtigen Moment.

Stell dir vor,

Mit jeder Einatmung öffnet sich diese Knospe ein wenig mehr.

Kein Druck,

Nur ein sanftes Entfalten.

Und mit jeder Ausatmung lösen sich Zweifel und Sorgen.

Und du bist genau da,

Wo du sein sollst.

Die Natur hält sich nicht zurück,

Sie blüht in ihrer vollen Pracht.

Und du stehst gerade inmitten einer Lichtung,

Inmitten eines Feldes voller Blüten,

Ein Farbenmeer,

Wild und wunderschön.

Jede Pflanze und jeder Baum wächst genau so,

Wie es gemeint ist.

Und so auch du.

Lass mit jeder Einatmung dieses Bild in dich hineinfließen und mit jeder Ausatmung lässt du alles los,

Was dich vielleicht klein hält.

Du darfst wachsen,

Du darfst blühen,

In deinem eigenen Tempo,

In deiner eigenen Kraft.

So langsam kannst du das Bild der Lichtung,

Der Wurzeln,

Der Blüten verblassen lassen.

Du kannst wieder deinen Körper spüren,

Die Kontaktpunkte mit der Unterlage,

Die Erde unter dir und auch deinen Atem,

Der dich immer trägt.

Du kannst jederzeit hierher zurückkehren,

Zu deinem inneren Garten,

Zu deiner eigenen Kraft.

Und wann immer du zweifelst,

Kannst du dich daran erinnern,

Dass du bereits auf dem Weg bist.

Du wächst genau so,

Wie es für dich richtig ist.

Spüre weiter deinen Körper und deinen Atem.

Nimm einen letzten,

Tiefen Atemzug und in deinem eigenen Rhythmus öffne sanft deine Augen und komme sicher und geborgen in diesen Raum zurück.