Je Kracht Ontdekken & Verstevigen

Deze meditatie is erop gericht je kracht te ontdekken en te verstevigen.

Om te beginnen,

Kijk of je op een comfortabele manier kan gaan zitten in een waardige houding ontspannen rechtop.

Als je wilt,

Begin dan eerst een aantal keren wat dieper adem te halen opdat je lichaam zich meer kan ontspannen en je meer in dit moment aanwezig kan zijn.

En dan kun je je aandacht brengen naar je lichaam.

Kijk of je de schouders ontspannen kunt laten hangen.

Wellicht zijn er andere plekken in je lichaam waar je je spieren hebt aangespannen.

Kijk dan of je deze wat kan verzachten zoals bijvoorbeeld bij je voorhoofd,

Je kaken,

Schouders,

Handen,

Benen.

Kijk eens of je in gedachten naar een moment of een situatie in je leven kan gaan waarbij je je heel krachtig voelde.

Een moment waarop je je sterk voelde en waarin je een zekere vastbeslotenheid,

Vastberadenheid ervoer.

Kijk eens of je een herinnering hebt aan zo'n moment.

En als je zo'n situatie hebt gevonden,

Kijk dan of je die zo levendig mogelijk voor de geest kan halen.

Wat deed je?

Hoe zag je omgeving eruit?

Wat zei je?

Hoe kon je je eruit halen?

Hoe klonk je stem?

Hoe voelde je je?

Stel je de situatie zo intens mogelijk voor.

Kan je de kracht voelen zoals je die toen ervaren hebt?

Je ademt met kracht en voelt de energie in je armen en benen.

Wat je ook voelt,

Het is goed.

Kijk of je je kunt openstellen voor het besef dat je sterk bent,

Dat je weet wat je wilt en vastbesloten bent.

Werk op hoe fijn het is je sterk te voelen.

Neem je kracht helemaal in je op.

Terwijl je je bewust blijft van je kracht,

Kijk dan eens of er een persoon of een groep mensen is die jou steun geeft of gaf.

Maak dit zo reëel mogelijk.

Stel je het gezicht van die persoon voor.

Hoe zijn of haar stem klinkt of klonk.

Wat hij of zij tegen je zou zeggen.

Sta je zelf toe je gesteund en je gewaardeerd te voelen.

Bedenk dat hij of zij in je gelooft.

Ervaar hoe dit gevoel gesteund te worden je kracht doet toenemen.

Je kunt ook opmerken of er mogelijk andere gevoelens opkomen.

Misschien zelfs tegengestelde,

Zoals zwakheid,

Of een gevoel dat je niet meer kunt verstaan.

Je kunt ook opmerken of je je sterk kunt voelen.

Laat je kracht helemaal tot je doordringen.

Je kunt ook opmerken of er mogelijk andere gevoelens opkomen.

Misschien zelfs tegengestelde,

Zoals zwakheid,

Of een gevoel dat je niet meer kunt verstaan.

Wat er ook in je opkomt,

Het is goed.

Merk het alleen maar op,

Laat het er zijn,

En mogelijk kun je het loslaten en je aandacht opnieuw richten op het gevoel sterk te zijn.

Terwijl je in een gevoel van kracht staat,

Haal je je ten slotte een uitdagende situatie voor de geest.

Je staat stevig in je kracht en voelt ruimte rondom een moeilijke situatie.

Laat toe dat ze is wat ze is,

Terwijl jij je sterk en gecentreerd blijft voelen.

Kijk of je het gevoel van kracht kunt ervaren zonder de behoefte naar wat dan ook te grijpen of te gaan vechten.

Problemen stromen door je bewustzijn als wolken langs de hemel.

Je kan ernaar kijken vanuit een rustige standvastigheid.

Mogelijk voel je de ruimte om je heen.

De ontspanning en de rust.

De kracht in je ademhaling.

In je bewustzijn.

In de helderheid van je geest.

In je lichaam.

En in je goede intenties.

Kijk of je gedurende de dag aandacht kan schenken aan dit gevoel van krachtig zijn.