Bewust aanwezig
Wil je als complete beginner, kennismaken met het zitten in stilte? Gedurende een aantal minuten schenken we bewuste aandacht aan al onze ervaringen van dit moment. De basis van mindfulness komt aan bod: het observeren zonder oordeel, het steeds opnieuw terugkeren naar de adem en het cultiveren van bewustzijn. Muziek: Chris Collins - Finding Stillness
Transcript
Waar je ook bent,
Wees daar nu volledig.
Word je heel bewust van dit eigenste moment.
Sluit de ogen en kijk eens naar datgene wat er in jou omgaat.
Wat houd je bezig?
Kijk er heel nieuwsgierig naar.
Kijk naar wat je hoofd doet.
Kijk naar wat je lichaam zegt.
Richt dan nu je blik.
Neem een iets diepere ademhaling.
Om de adem dan vervolgens haar eigen ding te laten doen.
Een nauwgezette beweging te volgen die ze van nature maakt.
Opmerken waar exact de lucht binnenkomt.
De weg die ze aflegt.
En opmerken waar exact ze weer buiten komt.
Waar de lucht je lichaam verlaat.
Schouw elke afleiding als perfect normaal.
Interessant.
En wees toch vast beraden om terug naar de adem te gaan.
Keer op keer terugkeren.
En merk nu ook je lichaam op.
Het volume dat je lichaam inneemt in deze ruimte.
Van kop tot zeen.
Denk even aan een glimlach.
Open rustig de ogen.
Blijf nog heel even zitten in stilte.
Kijk met een nieuwsgierig blik naar de ruimte rondom.
Merk op wat je ziet.
Wat je hoort.
Merk op wat je voelt in contact met de ruimte.
En neem deze kwaliteit van aandacht mee in de rest van je dag.
Maak kennis met je leraar
4.5 (146)
Recente Beoordelingen
Marcia
October 16, 2025
Heel fijne, rustige sessie, even wat ik kort nodig had!
Nick
February 1, 2024
Ook heerlijk voor een “niet-beginner” :) Dank!
Quinten
November 15, 2022
Een aangename eerste kennismaking met mindfulness!
Matthijs
April 29, 2022
Mooi, niet te veel gezegd, nu weer door aan de cursus met vernieuwde aandacht
Najat
March 9, 2022
Ik kom helemaal tot rust. Bedankt!
Marijke
November 16, 2021
💚
Marieke
October 19, 2021
Toevallig dat ik hier terug tegen kom. Tijdens het zoeken naar en geleide meditatie. Bedankt hiervoor!
Esther
September 18, 2021
Fijne bewustwording 💜 Dank je🙌🏾🙏🏽
More from Sarah Elisabeth Braeckevelt
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app