Yoga Nidra für dini Yoni Steaming Praxis

Willkommen zu dem Yoganidra,

Welches du als Begleitung für dein Yoni-Steaming benötigen kannst.

Wir widmen uns diesem Yoganidra ausser unserem Schossraum auch unserem Beckenboden.

Schau zuerst,

Dass du dich richtig gut und bequem einrichten kannst.

Vielleicht konntest du dir Zeit nehmen,

Dass du so eingerichtet bist,

Dass du dich in deiner Umgebung völlig wohlfühlst,

Damit du nachher ganz loslassen kannst.

Vielleicht konntest du das Licht dementsprechend anpassen oder ein Kerzchen anzünden,

Einen besonderen Duft benötigen.

Vielleicht willst du nochmals schnell abstillen,

Um das alles bereit zu machen,

Was du brauchst.

Schau,

Dass das Wasser und die Kräuter genau die richtige Temperatur haben,

Sodass du den Moment ganz geniessen kannst.

Wenn du das so für dich gefunden hast,

Dann darfst du sanft deine Augen schliessen lassen.

Und falls es bequem ist,

Eine Hand oder sogar zwei Hände über deinen Schossraum drüber liegen.

Vielleicht bist du aber in einer Position,

Wo du die Hände brauchst,

Um dir Halt zu geben.

Dann braucht dieser Augenblick,

Um dich ganz in dich zu versenken,

Ganz nach unten einzutauchen,

In deine Mitte,

In den Ort deines inneren Wissens und deiner Kraft,

Deinem Schossraum.

Spüre dann hier,

Wie du atmest,

Ohne dass im ersten Moment irgendetwas daran verändern muss,

Wie du einatmest und wie du wieder ausatmest.

Vielleicht schneller,

Vielleicht langsamer,

Vielleicht tief,

Vielleicht mehr in dein Herz.

Lass dann aber ganz langsam jede weitere Einatmung von hier aus ein bisschen mehr nach unten strömen.

Mehr nach unten,

Zu diesem besonderen Ort in dir,

Tief in deinen Schossraum.

Öffne dann von dort aus ganz sanft und weich deine Lippen.

Lass durch diese sanften,

Weich geöffneten Lippen deine nächste Ausatmung aus dir herausströmen.

Merke,

Wie jeder Kiefer entspannen kann.

Und spüre,

Wie jede dieser Ausatmungen dich ein bisschen mehr loslassen lässt,

Dich ein bisschen mehr entspannt.

Merke,

Wie du dabei ruhiger werden darfst und wie du dabei die Möglichkeit bekommst,

Tiefer und tiefer in dich zu tauchen.

Vielleicht willst du dir vorstellen,

Dass jedes Mal,

Wenn du tief einschnaufst,

Alles in deinem Becken ein bisschen weicher und weiter werden kann.

Wie deine gesamte Muskulatur,

Die deinen Schossraum umgibt,

Ein bisschen loslassen kann.

Weit und weich.

Wie dein Bauch ganz bequem nach vorne fliessen darf.

Nichts festhebend,

Nichts verbergend.

Deine linke Flanke mit dem nächsten Einschnaufen ein bisschen weiter wird.

Und wie dein Ausatmen Spannung wegfliessen darf.

Deine rechte Flanke.

Weit und weich.

Dein unterer Rücken links und dein unterer Rücken rechts.

Mit jedem Mal schnaufen ein bisschen weiter,

Ein bisschen weicher.

Total ohne Spannung zu halten.

Finde dann nach unten in deinem Beckenboden,

Ganz nach hinten zu deinem Anus.

Spüre,

Wie du den Bereich deiner Vulvalippen lösen darfst.

Entspannt,

Weich.

Die Wände deiner Vagina,

Ganz gelöst.

Dann den Bereich zwischen deiner Vaginalöffnung und deinem After.

Weit und gelöst,

Ohne dass du ihn nach unten pressen wirst.

Den ganzen Bereich,

Der sich zwischen deinem Venushügel,

Deinem Steissbein und deinen beiden Sitzbeinhöckern als eine diamantförmige Öffnung unter dir aufspannt.

Die über deinem Dampf einfach für einen Moment lang loslassen darf.

Spüre,

Wie du jetzt alles in deinem Schossraum entspannen darfst.

Alles,

Was für dich zu deinem Schossraum dazugehört,

Gehen lässt.

Ich habe in meinem Schossraum,

Wo man sonst oft wahnsinnig viel festhalten möchte.

Stell dir dann deine Ione vor,

Was auch immer für dich zu deiner Ione dazugehört.

Finde zurück zum Atmen,

Ohne dass du auch jetzt wieder etwas daran anpassen oder verändern müsstest.

Merke einfach,

Wie du mit dem Einatmen wieder weiter und weicher werden kannst.

Auch mit dem Ausatmen kann die Spannung nach unten in Richtung deinem Dampf wegfliessen.

Mit dem Einatmen öffnest du ganz bewusst deine Ione,

Deinen warmen,

Wohligen Dampf.

Und mit dem Ausatmen lässt du gehen.

Spüre,

Wie jeder Atemzug ein wenig mehr öffnet.

Und jeder Atemzug auch ein wenig Spannung von dir wegfliessen lässt.

Bleib entweder einfach dabei,

Oder aber stell dir vor,

Wie du nicht nur körperlich Spannung gehen lässt,

Sondern wie du vielleicht zusätzliche Emotionen,

Gedanken,

Die du das Gefühl hast,

Momentan ein wenig festhippst,

Nach unten in Richtung deinem Dampf,

Deinen wohltuenden Kräutern wegfliessen darfst.

Bleib für dich für ein paar Atemzüge hier in deinem Lösen,

In deinem Gala von dem,

Was du für dich gefunden hast.

Spüre dann gut für dich,

Wie lange du hierbleiben willst.

Wie lange der Dampf die richtige Temperatur für dich und deine Ione hat.

Vielleicht findest du es schön,

Ein wenig länger zu bleiben.

Vielleicht ist für dich der Moment da,

Um zurückzufinden.

Pass für dich an,

Was heute richtig ist.

Falls du noch eine Hand oder beide Hände über deinem Schoss herum hast,

Darfst du deine Finger langsam bewegen und eine deiner Hände sanft wegnehmen.

Wenn du deine Hände zum dich abstützen gebraucht hast,

Darfst du vielleicht zuerst deinen zurücksitzenden Sitz schnell finden,

Sodass wir nochmal eine Hand auf unser Herz,

Unseren Herzraum nehmen können,

Bevor wir diese Praxis beenden.

Kurz für dich nach innen gespürend,

Wie es dir geht,

Wie du dich anfühlst.

Und gleichzeitig dich bei dir bedankend für deine Zeit.

Ich bedanke mich bei dir.