Meditation auf das volle Sein (Pancha Kosha)

Nimm einen aufrechten,

Aber bequemen Sitz ein,

Deine Aufrichtung sollte mühelos sein,

Deshalb kannst du gerne in einem Stuhl sitzen oder dich an eine Wand anlehnen.

Lass deine Augen noch einen Moment geöffnet und entspanne deinen Blick,

Nimm den Raum um dich wahr mit einem weiten,

Unfokussierten Blick,

Atme durch die Nase tief ein und wenn du gerne durch den geöffneten Mund ausatmest,

Schließe langsam deine Augen,

Damit du mehr sehen kannst.

Sollte es für dich unangenehm sein,

Die Augen geschlossen zu haben,

Kannst du den Blick gerne einfach senken,

Sodass du weniger von deiner Außenwelt wahrnimmst,

Um nach innen zu gehen.

Wir meditieren auf das volle Sein und nutzen dafür die Vorstellungen,

Die sich die Yogis unter anderem gemacht haben,

Vom Aufbau des menschlichen Seins.

Fünf Hüllen,

Richte deine Aufmerksamkeit zunächst auf deinen Körper,

Spüre ihn deutlicher,

Indem du alles,

Was Kontakt mit deiner Unterlage oder dem Boden hat,

Sanft aber deutlicher nach unten schiebst und so diesen Kontakt intensiver wahrnehmen kannst.

Gehe zu deiner Kopfkrone,

Dem Scheitelpunkt und schau,

Ob du dort Leichtigkeit,

Weite erfahren kannst,

Nimm deine Knochen,

Deine Gelenke,

Deine Muskeln und dein Gewebe ganz aufmerksam wahr,

Dein ganzes physisches Dasein,

Spüre deine Haut,

Die Begrenzung,

Die sie setzt scheinbar,

Nimm die Poren deiner Haut wahr und spüre die feine Durchlässigkeit deiner Haut.

Wende dich von deinem physischen Körper,

Den Materiellen und Manifesten,

Deiner Atmung zu und schau,

Dass du diese Atmung gar nicht manipulierst,

Sondern einfach so lässt,

Wie sie jetzt ist.

Wo in deinem Körper kannst du deine Atmung wahrnehmen?

Gestatte deiner Atmung,

Ruhig ganz fein,

Ganz subtil zu werden und bitte dich selbst,

Etwas tiefer schauen zu dürfen,

Sodass du deine innere Atmung wahrnehmen kannst.

Löse dich von der Meditation auf deine Atmung und wende dich jetzt an deinen Gedanken und Emotionskörper.

Sind da gerade Gedanken?

Lass sie ruhig ganz frei kommen,

Betrachte sie,

Ohne sie zu bewerten und dann lass sie auch ziehen.

Was ist mit deinen Emotionen?

Ist da gerade ein Gefühl,

Das dich prominent begleitet oder das jetzt hochkommen möchte?

Lass das zu,

Betrachte es,

Bewerte es nicht.

Bleib aufmerksam für deine Gedanken und deine Emotionen.

Löse dich dann von diesem Anteil und bitte dich selbst,

Noch feiner,

Noch detaillierter,

Noch subtiler in dich hineinschauen zu dürfen.

Du wendest dich deiner Intuition und deiner tiefen inneren Weisheit zu.

Wo in deinem Körper ist diese Intuition und Weisheit für dich heute verankert?

Wo fühlst du sie?

Entspanne dich tiefer in das Wissen,

Dass du weißt,

Du weißt,

Du weißt,

Du weißt,

Dass du weißt.

Löse dich von deiner Betrachtung,

Deiner Intuition und deiner Weisheit und wende dich der tiefsten Wahrheit in dir zu,

Deinem Kern.

Da ist ein Ja zu diesem Leben,

Da ist ein Grund,

Warum du da bist,

In dieser Form,

Zu dieser Zeit,

An diesem Ort.

Bitte dich,

Dir darüber mehr zu zeigen.

Löse dich von der Meditation auf deinen innersten Kern und sitze noch einen Augenblick an dieser fantastischen Fülle deines Seins,

All deine kostbaren Anteile.

Dann atme tiefer ein,

Tiefer aus,

Behalte die vertiefte Atmung bei.

Beginne deine Zehen,

Deine Finger zu bewegen.

Beginne deinen Körper wieder deutlicher wahrzunehmen.

Öffne langsam deine Augen und bleibe noch einen Augenblick mit geöffneten Augen sitzen,

Um diesen kostbaren Zustand mitzunehmen aus deiner Meditation,

Die du bitte mit einem sanften Lächeln,

Das du dir selber schenkst,

Als Zeichen deines Dankes an dich selbst für diese Zeit beendest.