Morgenmeditation: Affirmationen für einen guten Start in Tag.

Ich wünsche dir einen guten Morgen.

Bevor sich das Gedankenkarussell schon fleißig anfängt zu drehen,

Nimm dir zuerst 10 Minuten Zeit nur für dich,

Ohne daran zu denken,

Was es alles zu erledigen gibt,

Ohne Hektik,

Ohne soziale Medien.

Schenke dir diesen Moment der Ruhe nur für dich und starte ganz entspannt und fokussiert in den neuen Tag.

Finde einen bequemen,

Aufrechten Sitz,

Setze dich auf einen Stuhl,

Das Sofa oder auch deine Yogamatte.

Mache es dir ganz bequem,

Bleibe aber immer aufrecht,

Damit du nicht wieder einschläfst.

Deine Hände kannst du in den Schoß oder neben dich legen und wenn du jetzt soweit bist,

Schließe die Augen,

Versuche deinen Fokus nach innen zu lenken und atme tief durch.

Ein paar tiefe und genüssliche Atemzüge.

Atme ein,

Lass den Bauch rund werden und mit der Ausatmung zieht sich deine Bauchdecke wieder sanft zusammen.

Wenn du noch ein wenig verschlafen bist,

Vielleicht hilft es dir eine Zeit lang kräftig einzuatmen und etwas kürzer auszuatmen.

So gewinnst du frische,

Neue Energie.

Wenn du dich unwohl fühlst,

Atme bitte jederzeit in deinem eigenen Tempo weiter.

Kräftig ein und kurz wieder aus.

Belebe dich mit deiner Atmung.

Werde nun wieder ruhiger,

Wieder sanfter in deiner Atmung.

Wähle die Atemlänge,

Die sich für dich angenehm anfühlt.

Bleibe jetzt bei deiner Atmung und lausche den folgenden Affirmationen.

Fühle sie und versuche sie ganz anzunehmen.

Atme ganz entspannt und mühelos.

Ich bin dankbar für alles,

Was ich habe.

Ich habe es in der Hand,

Den heutigen Tag in einen schönen Tag zu verwandeln.

Heute begegne ich Dingen,

Die ich nicht ändern kann,

Gelassen und geduldig.

Ich atme Ruhe ein und atme Anspannung aus.

Den heutigen Tag werde ich mit Ruhe und Gelassenheit erleben.

Ich bin wertvoll.

Heute fokussiere ich mich auf meine positiven Gedanken.

Ich habe Liebe verdient.

Heute sehe ich das Gute in mir und allen Menschen,

Denen ich begegne.

Ich trage ein Lächeln in die Welt hinaus und es kommt zu mir zurück.

Du darfst nun die Affirmationen noch einmal auf dich wirken lassen.

Vielleicht gibt es eine,

Die dich heute besonders anspricht.

Ich bin dankbar für alles,

Was ich habe.

Ich habe es in der Hand,

Den heutigen Tag in einen schönen Tag zu verwandeln.

Heute begegne ich Dingen,

Die ich nicht ändern kann,

Gelassen und geduldig.

Ich atme Ruhe ein und atme Anspannung aus.

Den heutigen Tag werde ich mit Ruhe und Gelassenheit erleben.

Ich bin wertvoll.

Heute fokussiere ich mich auf meine positiven Gedanken.

Ich habe Liebe verdient.

Heute sehe ich das Gute in mir und allen Menschen,

Denen ich begegne.

Ich trage ein Lächeln in die Welt hinaus und es kommt zu mir zurück.

Sprich deine Lieblingsaffirmation gerne laut aus oder sage sie dir in Gedanken.

Lasse die Affirmationen nun liebevoll wieder gehen.

Atme nun wieder etwas kräftiger ein und aus.

Strecke die Arme und Hände nach oben und lehne dich von einer Seite zur anderen.

Finde zurück zur Mitte,

Lass die Arme sinken und wenn du soweit bist,

Öffne sanft deine Augen.

Du bist nun bereit für einen wundervollen Tag.

Und denke daran,

Jeder Tag ist eine neue Chance,

Eine neue Möglichkeit.

Bis zum nächsten Mal.