Happy Day-Meditation — Dein perfekter Start in den Tag II (lange Version)

Ich bin Astrid von Treibgut Yoga und ich möchte heute eine Meditation mit dir teilen,

Die dir dabei hilft,

Glücklich,

Entspannt und mit Freude durch deinen Tag zu gehen.

Für die Meditation komme in einen für dich bequemen,

Aufrechten Sitz.

Das kann am Boden im Schneidersitz sein oder auf einem Stuhl mit den Füßen festgeerdet.

Und wenn du deinen Sitz gefunden hast,

Bringst du deine Hände entspannt auf deine Oberschenkel.

Drehe dabei gerne deine Handinnenflächen nach oben mit der Intention,

Du wolltest über deine geöffneten Hände den heutigen Tag empfangen.

Nun schließe deine Augen.

Spüre nochmal ganz bewusst deinen Körper,

Wie er sich heute Morgen anfühlt.

Nimm die Stabilität deines Sitzes wahr und richte deine Wirbelsäule vielleicht noch etwas mehr in die Länge auf.

Bemerke deine empfangenden Hände auf deinen Oberschenkeln.

Bemerke deine Gedanken und lasse sie im selben Moment auch wieder durch mit dem Gefühl,

Dass alles willkommen ist an diesem neuen Tag.

Dann atme noch einmal ganz bewusst und tief ein und wenn du magst mit einem Seufzer über den leicht geöffneten Mund wieder aus.

Wenn dir das gut getan hat,

Mach das noch ein-,

Zweimal.

Weich und tief über die Nase ein und über den leicht geöffneten Mund mit einem Seufzer aus.

Richte dann deine Aufmerksamkeit auf den vor dir liegenden Tag.

Mach dir klar,

Dass du der Schöpfer deines heutigen Tages bist.

Ganz egal,

Was dich erwartet.

Es liegt an dir,

Wie deine Reaktionen ausfallen und es liegt bei dir,

Wie viel Freude du in die Dinge legst,

Die heute von dir erledigt werden möchten.

Geh dann bewusst in diesen heutigen Tag hinein gedanklich.

Was erwartet dich?

Was steht heute bei dir an?

Gibt es Dinge,

Auf die du dich freust und gibt es Dinge,

Die dir bevorstehen?

Gibt es vielleicht Termine oder Projekte,

Auf die du wenig Lust hast und was tust du zwischendurch für dich?

Gehe deinen Tag in aller Ruhe durch und nimm dir dafür einige Atemzüge Zeit.

Nun kehre langsam wieder in den Moment zurück und nimm nochmal zwei,

Drei ganz bewusste Atemzüge.

Dann stelle dir erneut deinen heutigen Tag vor und mach dir klar,

Dass du diesen Tag durch dein Sein positiv beeinflussen kannst.

Stell dir einmal vor,

Wie du mit Leichtigkeit,

Freude,

Zugewandtheit und Freundlichkeit durch ihn hindurchgehst und wie sich alles,

Was du tust,

Absolut richtig und gut anfühlt,

Wie dir alles leicht von der Hand geht und wie du auch in stürmischen Momenten Ruhe bewahrst.

Alles geht dir leicht und mit Freude von der Hand.

Stelle dir vor,

Wie du freundlich mit dir selbst und mit allen anderen umgehst,

Wie du auch den Terminen,

Auf die du weniger Lust hast,

Mit Freude begegnen kannst und die gleiche Leidenschaft und Aufmerksamkeit hineingeben kannst,

Wie bei den Dingen,

Die dir leicht fallen.

Mache keine Unterschiede,

Sondern erfreue dich jedes Mal an der Möglichkeit zu lernen und zu wachsen.

Mach dir bewusst,

Dass du durch deine Einstellung Dinge nachhaltig verändern und positiv beeinflussen kannst.

Du bist der Schöpfer des neuen Tages und jeder Tag ist ein Geschenk.

Du kannst durch dein Verhalten und durch deine Einstellung aktiv mitbestimmen,

Wie dieser neue Tag werden soll.

Wenn du bereit bist,

Positive Signale auszusenden,

Wirst du auch immer mehr positive Signale empfangen.

Sei mutig,

Mach den Anfang und sei ein leuchtendes Beispiel für dein Umfeld.

Du wirst sehen,

Dass dir die Dinge auf Dauer viel leichter fallen,

Wenn du sie mit der richtigen Einstellung angehst.

Nutze diesen heutigen Tag,

Um deiner inneren Freude,

Die immer da ist,

Ausdruck zu verleihen.

Und wenn etwas vielleicht nicht so läuft,

Wie du es dir vorgestellt hast,

Dann nimm es nicht persönlich,

Sondern schaue,

Was du daraus lernen kannst oder beim nächsten Mal vielleicht anders machen kannst.

Versuche,

In deiner Vorstellung allem mit gleicher Qualität und gleicher Hingabe zu begegnen.

Und nimm dir jetzt noch ein paar tiefe Atemzüge Zeit,

Um deine innere Freude auf den ganzen Tag zu verteilen.

Immer mit dem Wissen,

Dass du der Schöpfer dieses neuen Tages bist.

Und dann bringe deine Aufmerksamkeit in den Raum zurück,

Der dich umgibt.

Versuche,

Deine Augen noch einen Moment geschlossen zu halten und bringe deine Hände vor dem Herzen zueinander.

Bewahre dir dieses friedliche Gefühl und neige deine Stirn Richtung Herz.

Bedanke dich bereits im Voraus für diesen schönen erfüllten Tag,

Den du heute erleben darfst.

Atme nochmal tief und voll ein und weich und entspannt aus.

Dann richte deine Aufmerksamkeit zurück ins Hier und Jetzt.

Und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen wieder.

Ich bedanke mich für deine Aufmerksamkeit und wünsche dir einen wunderwundervollen Tag.

Namaste,

Deine Astrid