Méditation de Calme et Confiance Avant un Moment Stressant

Bonjour,

Bienvenue dans cette méditation de calme et de confiance Elle est là pour t'accompagner avant un moment important qui peut faire naître le doute ou la peur Tu vas apprendre à apaiser ton souffle,

À relâcher ton corps et à retrouver cette force tranquille déjà présente en toi pour marcher vers la suite avec plus de clarté et d'assurance Je t'invite à t'installer confortablement,

Ferme doucement les yeux ou laisse ton regard flotter devant toi,

Relâche le poids que tes épaules portent,

Prends conscience de l'endroit où ton corps et ton esprit vont maintenant se détendre,

Inspire profondément par le nez,

Garde ce souffle un instant,

Puis relâche le par la bouche lentement,

Inspire A chaque sortie d'air,

Une tension se défait,

Ton souffle devient rythme,

Répète ce cycle plusieurs fois en te laissant bercer par la musique,

Descend ton attention jusque dans tes pieds,

Sens leur ancrage solide au sol,

Tes jambes se délestent,

Puis tes mollets se détendent,

Tes cuisses s'assouplissent,

Ton bassin se libère,

Ta poitrine s'ouvre,

A chaque étape,

Des tensions inutiles s'évaporent,

Tes épaules tombent,

Tes mains se décrispent,

Tu te sens désormais apaisé,

Là maintenant en train de vivre la situation qui t'attend,

Peut être un examen,

Un entrée,

Une rencontre importante,

Une épreuve sportive,

Un rendez-vous médical,

Quoi qu'il en soit,

Visualise la scène se dérouler subitement en cet instant,

Juste devant toi,

Et constate que malgré tout,

Tu respires avec aisance,

Prends conscience que tu interagis avec des êtres humains,

Eux aussi ont leurs forces et leurs faiblesses,

Leurs doutes parfois,

Ils ne sont pas parfaits,

Ils sont faillibles comme toi,

Par conséquent tu peux clairement relâcher la pression et abandonner tes appréhensions,

Tes inhibitions,

Tu as confiance en ton destin,

Si ce moment doit t'ouvrir la réussite,

Il le fera,

Et si un échec se présente,

Il portera un enseignement,

Une étape qui prépare la suite,

Répète maintenant ces mots avec ta bouche ou mentalement,

Je suis prêt,

Je vais y arriver,

Laisse les raisonner en toi,

Je suis prêt,

Je me fais confiance,

Je vais y arriver,

Reconcentre toi sur ton souffle,

Inspire une dernière fois pleinement et profondément,