Jornada Despertar da Consciência Alimentar – Exercício Dia 6

Olá,

Estou aqui de volta para o nosso exercício.

Esse exercício faz parte de um livro da terapia de aceitação em compromisso chamado Uma Vida Valiosa,

Da Manuela O'Connell.

É um exercício bem simples,

Mas bem interessante,

Porque ele pode mostrar pra você como é que a nossa mente opera fazendo coisas que a gente julga serem reais,

Nos permitindo sentir coisas que estão apenas na nossa imaginação,

Mas a gente pode tomar como a realidade.

E como também alguns pensamentos estão atrelados a sensações físicas,

Emoções,

E no piloto automático a gente vai seguindo e não vai se dando conta.

Então,

Pra fazer esse exercício,

Eu vou pedir pra você separar uns minutinhos.

Você se senta num lugar onde você não vai ser incomodada,

Fecha seus olhos,

Faz uma respiração profunda,

Vai soltando o ar,

Vai deixando ir pensamentos,

As atividades que você vinha fazendo até agora e procure apenas se centrar um pouquinho na sua respiração.

Agora eu vou te convidar a imaginar que tá aí bem na sua frente um limão.

É um limão.

E aí você vai observando esse limão,

Vai observando a cor que ele tem,

O tamanho dele,

E aí você resolve tocar nesse limão.

E aí quando você toca nesse limão,

Você vai sentindo aí,

Vai sentindo como é tocar nesse limão,

O que você pode perceber ao entrar em contato com essa casca.

E aí você,

Gentilmente,

Vai levando esse limão até as suas narinas e você vai sentir o aroma dele.

Cheira.

Qual é o aroma desse seu limão?

Agora você coloca ali na mesa,

Pega uma faca que tá aí do seu lado e você vai cortar esse limão.

Ao cortar esse limão pela metade e observar o suco dele escorrendo devagar,

Vá percebendo as sensações físicas associadas a essa imagem no seu corpo.

Perceba se a sua boca chega até a salivar.

E perceba que reações você tem ao entrar em contato com essa imagem.

E agora se imagina levando esse limão até a sua boca e dando uma pequena mordida,

Uma lambida nele.

Percebe a sensação que surge pra gente imediatamente?

É possível até perceber a boca salivando,

A gente sentiu o azedo,

Que dirá até uma cara feia que a gente fez automaticamente.

Perceba,

Esse limão nem tá aí e você teve todas essas percepções em torno dele.

Perceba quanto esses estímulos dessa fruta azeda entrando em contato com nossa mente,

Nessa projeção,

A gente começa a criar uma realidade aqui e agora,

Que na verdade não tá existindo.

É isso,

É.

Quando a gente confia demais na nossa mente,

Nos nossos pensamentos,

Nós vamos perdendo às vezes o registro da nossa própria realidade.

E nós vivemos nessas histórias mentais,

Como essas sensações desse limão que a gente acabou de sentir.

É importante a gente abrir espaço.

É importante a gente começar a observar os nossos pensamentos.

É importante a gente refletir sobre eles.

É importante a gente não se deixar levar por eles.

Quanto mais consciente a gente estiver,

Mais presente,

Mais chances a gente tem de cuidar melhor de nós.

Porque a gente vai ter a clareza do que é a nossa real necessidade nesse momento.

A gente vai ter clareza do que algo que tá vindo na minha mente,

Que esse pensamento,

Ele tá me empoderando,

Ele tá me desestabilizando.

E a partir desse olhar,

A partir desse exercício contínuo e diário,

Eu vou me empoderando de mim.

Eu vou me conhecendo melhor.

Eu vou vendo os meus padrões mentais.

E a partir desse lugar é que eu transformo.

Então fica aqui esse exercício como um lembrete pra você.

Procura ser um observador mais da sua mente.

Não deixa ela te levar pra qualquer lugar,

Não.

Você tá no comando,

Não ela.

Até amanhã.