Ich bin - Ein Anker gegen die Unsicherheit

Setze Dich aufrecht hin und mach Deine Wirbelsäule ganz lang und gerade.

Deine Augen sind ein Zehntel geöffnet und Dein Blick gerade ausgerichtet.

Lege nun Deine rechte Hand sanft auf Deinem Knie ab.

Zeigefinger und Daumen berühren sich und bilden das Gyan-Mutra.

Halte Deine linke Hand auf Höhe Deines Herzens vor Deine Brust.

Deine Handfläche zeigt nach innen.

Chante das Mantra I AM,

I AM.

Bei dem ersten I AM bringst Du Deine linke Hand etwa 5 cm näher an Deine Brust.

Beim zweiten I AM bewegst Du sie etwa 10 cm von Dir weg.

In der kurzen Pause atme tief durch die Nase ein und bringe Deine linke Hand zurück in die Ausgangsposition.

Die Meditation beginnt mit dem Gong-Schlag.

I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM I AM,

I AM Atme noch einmal ganz tief ein,

Um die Meditation abzuschließen und halte deinen Atem ein.

Und atme aus und entspanne deine Haltung.

Verweile gerne noch einen Moment und spüre,

Was die Meditation in dir bewegt hat und wie sich deine Gefühle und deine innere Haltung verändert haben.

Sat Nam