Somos criaturas de desejos.
Os desejos vêm com a falsa permissão de que quando obtemos um objeto de desejo,
Ficaremos melhor,
Estaremos completos e não precisaremos de mais.
Mas isso nunca acontece,
Porque vai surgir outro desejo.
Os desejos podem dividir-se em desejos naturais e os que não são naturais.
Comida é um desejo natural.
Comemos até nos sentirmos satisfeitos e assim o desejo termina.
Tal como quando temos frio e desejamos calor,
Procuramos algo que nos aqueça e o desejo para.
Mas coisas como status,
Bens materiais,
Riqueza,
Essas coisas não têm um limite e são essas as que não são desejos naturais.
Existe uma infinita lista de coisas que podes desejar mas que não são essenciais.
Tendo em conta o funcionamento do cérebro humano,
A perseguição do prazer é mais satisfatória do que o alcançar desse prazer.
Quando olhas para a tua vida,
Talvez não notes ser a aventura,
O caminho,
Que é o mais memorável.
Porque quando atingimos o destino de algo,
Outro vai surgir.
O alcançar de algo tem assim uma existência curta.
Tal como quando possuímos algo por um tempo e desenvolvemos como que uma intolerância a isso.
É como se nos tornássemos ressentidos por a ter.
Esquecemos que em tempos a quisemos e agora não a suportamos.
Aprender a amar o que temos e continuar a querer o que já temos é de extrema importância e praticar.
Uma pessoa que viva uma vida simples mas que saiba apreciar o que tem é bem melhor do que um milionário convencido de que a sua felicidade está na conquista de mais e melhores coisas.
Pois só assim viverá feliz para sempre.
Para conseguir apreciar o que tens passa por arranjar formas criativas de o fazer.
E é o que trago nesta meditação.
Nesta meditação vou usar uma técnica que se chama visualização negativa.
Marco Aurélio,
Um pensador,
Tem uma citação que resume o que é visualização negativa.
Citando Não imagines as coisas que não tens.
Em vez disso,
Escolhe o melhor de tudo o que já tens e lembra-te do quanto as querias se não as tivesses.
Fim da citação.
A ideia da técnica de visualização negativa é simples.
Vamos vivamente imaginar perder as coisas que hoje temos para podermos ver com outros olhos o verdadeiro valor delas.
Ao praticar esta técnica regularmente vais atingir um estado mental que esta citação sumariza.
Citando Para ti,
Tudo o que tens parece pequeno.
Para mim,
Tudo o que tenho é maravilhoso.
Fim da citação.
E vamos então iniciar a nossa prática guiada refletiva usando a técnica de visualização negativa.
Encontre um lugar onde possas estar por uns momentos.
Podes deitar ou ficar sentado e sentado.
Feche alguns dos teus olhos e traz a tua atenção para este momento através da respiração.
Inspirando profundamente pelo nariz e expirando lentamente pelo nariz por três vezes.
Vais pensar em três coisas na tua vida.
Saúde,
Teu estilo de vida e os teus relacionamentos.
E agora pensa na tua saúde.
Como estás tu?
Tens problemas de saúde?
Seja qual for o caso,
Vais imaginar que hoje ao sair de casa caíste ou tiveste um pequeno acidente e partiste um braço ou uma perna.
Imagina isso a acontecer.
Imagina a viagem para o hospital.
A espera para te observarem.
E fazes um raio-x que coloca onde uma tala imobilizadora.
Imagina esta situação o mais real possível.
O cheiro do hospital.
As cores do lugar onde estás.
As luzes.
O rosto do médico.
Imagina a sensação da tala que imobiliza a tua perna ou o braço.
A sensação na tua pele.
Agora imagina-te a voltar para casa e a não poderes usar o teu membro por algumas semanas.
Como é que isso iria impactar a tua vida?
O que iria acontecer?
Como afetaria o teu trabalho?
Relacionamentos?
Os teus passatempos?
Muitos de nós tomamos por garantido esse braço ou perna que não está partido.
Apenas quando nos ferimos é que percebemos o milagre que é tê-los a funcionar.
Tira um momento para apreciar este exercício de visualização negativa.
Afinal,
Não partiste nada.
Nota que visualização negativa não é o mesmo que preocupação inconsciente ou remoer-nos coisas negativas.
Estamos a usar contemplação intencional para aumentar a nossa capacidade de estar gratos e ser felizes.
Não estamos a ruminar ou preocupar com coisas que perdemos.
Agora imagina uma parte do teu estilo de vida.
Um emprego,
Um passatempo que tenhas e ao qual das valor.
Imagina um cenário em que és forçada ou forçado a parar de o fazer.
Talvez recebas uma carta que te diz que tens de deixar o teu emprego.
Talvez tenhas de mudar-te para um lugar diferente e não vais poder continuar a fazer o teu passatempo.
Podes até levar mais fundo e imaginar que tens de vender tudo o que tens para conseguires sobreviver.
O que quer que seja,
Imagina na tua vida agora uma parte importante dela a desaparecer.
Agora que não tens isso,
O que farias para a ter de volta?
Quão importante é essa parte da tua vida?
Vamos aprofundar a intensidade um pouco mais.
Imagina alguém que amas.
Uma esposa,
Um esposo,
Uma criança,
Um amigo.
Imagina que recebes um telefonema a dizer que essa pessoa esteve envolvida num acidente.
Largas tudo e corres para o hospital.
Ao chegar estás com medo e sentes ansiedade.
Estás em desespero e esperas que as coisas não sejam tão más como os teus maiores receios estão a imaginar ser.
Como muda isto a tua experiência quando pensas na pessoa agora?
Este exercício é útil porque nos relembra que não precisamos de ter alguém envolvido num acidente para a apreciar e amar.
Mostre a essa pessoa o quanto ela significa para ti.
Aliás,
Faz isso já hoje.
Mostre-lhe o quanto te preocupas e amas.
A beleza desta técnica de visualização é que toma-te muito pouco tempo e energia para o fazer.
Não precisa de nenhum ritual onde precisas de estar numa postura meditativa em noite de lua cheia.
Podes visualizar negativamente enquanto tomas o teu chá no final da tua prática meditativa se já a tens.
Ou quando estás a conduzir o teu carro.
Os nossos são mortais quando os beijamos na despedida de boa noite.
Isto ajuda-nos a não tomar por garantido os dias com eles.
Ao longo do teu dia de hoje ou amanhã,
Caso seja de noite que estás a ouvir isto,
Tenta encontrar pequenos espaços de tempo onde praticas a visualização negativa.
Podes começar com coisas de pequeno valor,
Tais como bens materiais.
Mas também aconselho-te a experimentar com coisas de grande valor,
Tais como relacionamentos.
No final de cada prática de visualização negativa,
Tenta realmente sentir gratidão no teu coração por teres o que tens,
Sem precisar de imaginar perdê-lo para sentires essa gratidão.
Obrigada por estares comigo.
Namastê.
