Dia 24 - 30 Dias de Introdução à Meditação

Esse é o nosso vigésimo quarto encontro de introdução à meditação.

AYURVEDA vem de duas palavrinhas que é AYURHU VEDA HA,

A palavra AYURHU é a vida,

E o Therakasam Hita,

Que é um livro de mais de 3 mil anos atrás,

Ele define a vida como a junção do seu corpo,

Dos seus órgãos dos sentidos,

Da sua capacidade cognitiva,

Que a gente chama de mente,

Como mente,

E daquilo que você é,

Que o Theraka chama de Atma,

E que também é chamado de Avyakta,

Avyakta,

A palavra Vyakta significa ver,

Avyakta significa aquilo que não pode ser visto,

O Atma é chamado de aquilo que não pode ser visto porque Atma é aquilo que vê,

E aquilo que vê não pode ser visto por definição,

Pode ser visto por outro,

Mas não pode ser visto por si mesmo,

Então você não consegue observar o Atma,

O Atma é aquilo que observa tudo,

O Atma,

A Atma,

Não faz diferença,

É aquilo que observa tudo,

Então ontem por exemplo a gente observou os órgãos dos sentidos um pouco,

Que é um dos 4 elementos fundamentais da vida,

A Yuhu,

Eu propus já várias vezes observações da respiração,

Observações do corpo,

E assim aos poucos você vai exercitando esse lugar de observação,

Que é o lugar que você ocupa naturalmente o tempo todo,

E a gente vai continuar fazendo isso um pouquinho agora,

Então eu te convido a fechar os seus olhos e colocar o corpo em uma posição confortável e ativa,

Nem tão ativa que você carrega tensão nas costas ou nos ombros,

Nem tão confortável que você vá dormir no meio da meditação,

Com os olhos fechados é mais fácil interiorizar a tensão,

E eu te convido a começar esse momento de hoje trazendo o foco para a sua respiração,

Assentar o foco na respiração significa observar o ar que entra e o ar que sai,

Significa observar o ar que entra da maneira como ele entra,

Significa observar o ar que sai da maneira como ele sai,

Naturalmente,

Sem esforço,

Sem esforço,

O ar entra e você toma consciência dessa entrada,

O ar está entrando agora,

O ar sai e você toma consciência dessa saída,

O ar está saindo agora,

Talvez você inspire mais profundo,

Talvez você inspire de forma mais superficial,

Nesse momento,

Não tem maneira certa,

Nem errada,

Não tem melhor ou pior,

Eu não estou pedindo para você respirar fundo,

Isso aqui não é um exercício respiratório,

Isso aqui não é um pranayama,

Simplesmente observa o fluxo natural do ar entrando,

Saindo,

Da maneira como ele entra,

Da maneira como ele sai,

Esse é o fluxo contínuo da sua vida,

Esse é o ritmo mesmo da vida,

A vida começa com a sua primeira inspiração e termina no seu último suspiro,

Ao longo de todo esse processo,

O ar entra,

O ar sai,

Sempre mudando,

Sempre mudando,

Quando o ar está entrando,

Não existe expectativa de que ele saia logo ou de que ele fique para sempre,

O seu corpo sabe que ele vai sair para entrar de novo,

Quando ele está saindo,

Não tem tristeza e nem perda,

Também não tem apego,

Não tem vazio,

Você inspira,

Você expira e essa é a base de todo o resto e a consciência da base,

Nutre a consciência de todo o resto,

Não tem nada agora para você fazer,

Já está tudo sendo feito,

Você não precisa executar a inspiração,

Realizar a inspiração,

O corpo da conta disso,

Naturalmente,

Sem esforço,

Sem expectativa,

Sem decepção e você só observa,

Quando o ar está entrando,

Você observa,

O ar está entrando agora,

Não existe euforia,

Isso não é um presente que você ganhou,

Quando o ar sai,

Você observa essa saída,

Não existe tristeza,

Você não está perdendo nada agora,

É simplesmente o fluxo natural,

A transformação constante e você só observa,

A expansão e a contração,

A maré que sobe e desce,

A entrada e a saída,

Inspiração e inspiração,

Não tem melhor nem pior agora,

Só tem aquilo que é e que muda de momento a momento,

Observa isso,

Observa como esse fluxo está presente em todos os elementos da sua vida,

Células que nascem e que morrem,

Empresas,

Empregos,

Relacionamentos,

Do microcosmos para o macro,

O sol que nasce e se põe,

A lua que nasce e se põe,

Continuamente,

Encontros,

Desencontros,

Continuamente,

Inspiração,

Respiração,

Continuamente e você observa,

Como quem vê um filme,

Como quem lê um livro,

Você observa,

Esse é o poder de respirar e observar a respiração,

A respiração faz uma ponte incrível do mundo exterior para o mundo interior,

Do consciente para o inconsciente,

A respiração exemplifica perfeitamente o fluxo da própria vida,

Observar o ar,

É observar a própria vida e todos os movimentos da vida,

Então observa isso agora,

Observa o ar que entra,

Da maneira como ele entra e observa o ar que sai,

Da maneira como ele sai,

Não tem nada para você fazer agora,

Só observa,

Só observa e com base nessa observação,

Com base nessa presença,

Com base nesse silêncio,

Eu te convido a trazer as mãos na frente do peito agora,

A palma esquerda contra a palma direita,

Uma posição de saudação,

Que a gente chama de Namaskara em sânscrito,

Se essa posição for desconfortável para você,

Ela não é pré-requisito,

Não precisa fazer e desse lugar de observação do fluxo da vida,

Eu te convido a agradecer para o ar que entra e o ar que sai,

Agradecer as expansões e contrações,

As idas e vindas,

Os encontros a cadeia de acontecimentos que trouxe você para esse momento aqui agora,

A gratidão ela pulsa em algum lugar do seu corpo,

Muito antes de ser uma palavra,

Antes de você dizer obrigado ou gratidão,

Ela flui de algum lugar,

Observa onde é esse lugar,

Quando você agradece alguém que você ama,

Alguém que é importante para você,

É esse lugar que acende,

É esse lugar que transborda,

Sente esse lugar transbordar agora e pulsar agora em direção a todos esses movimentos e ao próprio ritmo da vida,

Se permite expandir esse ponto de gratidão até que ele tome todo o seu corpo,

Até que cada célula do seu corpo pulse nessa vibração,

Até que de cada célula do seu corpo,

De cada átomo do seu corpo,

Transborde gratidão,

Se permite sorrir agora,

Observa quantas coisas na sua vida possibilitam você estar aqui agora,

Quantas pessoas incríveis,

Traz essas pessoas para o seu campo mental,

Olha para elas,

Dá um abraço nelas e sente a gratidão por essas pessoas no seu corpo,

Gratidão por ter um teto,

Por estar em segurança,

Por ter o que comer,

Pelos equipamentos eletrônicos e tecnologia que te permitem estar aqui agora,

Nesse encontro comigo,

Gratidão pelas suas ideias,

Pelas suas sensações,

Pela sua capacidade mesmo de amar e de ser amada,

Gratidão é o seu nome,

Antes de você ter um nome,

É a sua presença,

É o silêncio,

É o fio condutor que une todas as coisas,

Sente isso pulsar no seu corpo,

Sente isso expandir na direção de tudo que existe,

Na direção de todos os seres,

Dos menores aos maiores,

Cada cachorrinho ou gatinho ou vaquinha,

Cada pássaro,

Cada inseto,

Até os insetos menorezinhos,

Tudo isso dentro do seu campo de gratidão,

Tudo isso parte de você e com base nessa presença,

Com base nessa consciência,

Com base nessa gratidão,

Nesse amor,

Nessa compaixão,

Você pode ir abrindo os olhos aos poucos,

Carrega essa consciência com você ao longo de todo dia,

É desse lugar que você é,

Que você ocupa a existência,

É nesse ritmo que a dança da vida acontece,

Obrigado pela sua presença aqui agora,

Bom dia para você!