Sorrindo com o Corpo Inteiro

Oi eu sou a Paula e é uma honra poder compartilhar essa reflexão e meditação com você,

Muita gente não faz a menor ideia do poder que tem um simples sorriso,

A gente costuma achar que sorrir quando está feliz,

Mas os estudos em neurociência nos mostram que o contrário também é verdadeiro,

Sorrir mais pode nos ajudar a ser mais felizes e além disso o sorriso tem também um efeito contagiante,

Quase como um bocejo,

Que pode ajudar aos que estão ao nosso redor a se sentirem mais felizes também,

Então vamos sorrir mais e que tal sorrir com o corpo inteiro?

Se você quiser sorrir junto comigo sente-se em uma posição confortável ou deite-se o que funcionar melhor para o seu sorriso,

Caso isso seja confortável para você feche os olhos ou permaneça com um olhar suave sem se fixar em nada,

Observe a sua respiração e faça talvez algumas respirações profundas e bem lentas e a cada respiração veja se consegue ir relaxando o seu corpo,

Comece talvez com um leve sorriso nos lábios,

Relaxe o rosto e sorria sem contrair as suas expressões faciais,

Sorria com os olhos de forma suave,

Sorria com a testa deixando-a bem relaxada,

Sinta a sensação que esse sorriso emana em todo o seu rosto,

Gradualmente vá estendendo esta sensação para outras partes do seu corpo,

Sorria também com o seu pescoço e leve o seu sorriso para os seus ombros,

Abra o peito sorrindo a partir do seu coração,

Relaxe a barriga e sorria com a barriga também,

Sorria com suas costas,

Com a sua pelve e sinta o sorriso descendo pelas suas pernas até chegar aos pés,

Sorria com braços e com as suas mãos,

Permaneça percebendo um sorriso em todo o seu corpo pelo tempo que for confortável para você,

Quando estiver pronto lentamente vá passando o momento presente,

Deixe as extremidades,

Suas mãos e os pés sorrindo com todo o seu corpo,

Leve essa sensação leveza e de sorriso para o resto do seu dia e da sua noite,

Namastê.