Coaching Meditativo y Sistémico: Sesión #1U

En el mundo de hoy,

Complejo,

Interconectado,

Incierto y donde la premisa es el cambio constante,

Te invito a reflexionar a través del coaching meditativo sobre tus metas y objetivos,

Ofreciéndote una mirada sistémica,

Abriéndonos a diferentes posibilidades como una manera de facilitar la adaptación y enriquecer el pensamiento.

Comencemos con la primera sesión.

En una posición cómoda y con los ojos cerrados,

Toma conciencia de tu respiración.

Realiza tres respiraciones profundas,

Inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Inhala,

Llenando primero tu vientre,

Después tu pecho.

Exhala,

Vaciando tu vientre y tu pecho por completo.

Inhala,

Exhala.

Inhala,

Exhala.

Inhala,

Exhala.

Toma la atención en tu respiración.

Hazte consciente de ella,

Solo obsérvala,

Y deja a tu cuerpo que la vaya armonizando.

Si viene algún pensamiento,

Déjalo pasar,

No pongas energía en él.

Con cada exhalación tu cuerpo se relaja más y más,

Tu mente se va silenciando.

Inhala,

Exhala.

Sigue aquí en tu respiración.

Ahora te invito a llevar tu atención al entrecejo.

Esa gran pantalla donde todos proyectamos nuestras imágenes.

Haz una respiración profunda y proyecta lo que quieres alcanzar,

Y visualiza tu meta u objetivo.

¿Qué es lo que quieres lograr?

¿Qué es lo importante para ti de lo que quieres alcanzar?

¿Cuáles son los elementos o partes que están presentes en lo que quieres alcanzar?

Si tomas como ejemplo que tu objetivo es terminar un diplomado profesional,

Entonces las partes de este diplomado podrían ser la presentación final en público,

Con una exposición,

La escrita y el tema de tu presentación.

Entonces ahora visualiza cuáles son las partes de que está compuesto lo que quieres alcanzar.

Tomas el primer elemento.

¿Qué es lo importante de este elemento para tu objetivo?

Si esto es importante para ti,

¿para quién más crees que es importante?

¿Y en la práctica?

¿Qué crees tú que es importante para esa persona?

Y cuando sientas que tu práctica ha terminado,

Suavemente abre tus ojos.

Gracias por acompañarme.

Te espero en la segunda sesión de Coaching Meditativo y Sistémico.

¡Gracias!