Respirando un Nuevo Despertar

Buenos días.

Bienvenido,

Bienvenida a este nuevo despertar.

La intención de esta breve práctica es sembrar la primera semilla de presencia,

De atención plena y de autocuidado para el día que comienza.

Te invito a adoptar una postura que sea para ti cómoda,

Con la espalda recta pero sin tensión.

Quizás en este momento puedes sentir cómo tu cuerpo se vuelve pesado,

Conectando con la tierra,

Mientras tu coronilla se eleva hacia el cielo,

Alargando suavemente la columna.

Aterriza en tu cuerpo por unos instantes y,

Si lo deseas,

Puedes cerrar los ojos.

Lleva ahora la atención a tu respiración,

A esta experiencia pacífica de inhalar y exhalar.

Observa cómo al inhalar tu pecho y tu abdomen se expanden y cómo al exhalar,

De manera natural,

Se relajan y se liberan,

Como una invitación para que todo tu cuerpo haga lo mismo.

No hay nada que hacer ahora,

Solo darte la bienvenida a este día que se despliega ante ti,

Como una nueva oportunidad.

Continúa observando tu respiración y si tu mente se distrae con pensamientos,

Planificaciones o tareas pendientes,

Simplemente nota esa distracción y con suavidad y paciencia vuelve a tu respiración.

Ahora es el momento de hacerte presente para ti,

Con amabilidad y cuidado.

Tómate unos minutos para esto.

Al inhalar,

Siente el nuevo espacio,

El nuevo día.

Al exhalar,

Suelta lo que ahora no necesitas y abre paso a la serenidad.

Que hoy puedas regalarte la atención y el cuidado que mereces.

Que hagas lo que hagas,

Estés plenamente presente y que tengas el mejor día posible.

Te mando un abrazo grande.