Spüre dein Becken und deine Mitte - Sacred Resonance

Hey,

Ich begrüße dich ganz herzlich hier zu dieser Spürübung und lade dich ein,

Dir einen Platz im Sitzen zu suchen oder alternativ im Liegen.

Beides ist möglich und du schaust,

Dass du es bequem hast,

Dass du dich einmal ausrichtest an deiner eigenen Körperachse,

Deiner Mitte.

Streck dich,

Nimm dir Raum und komm ganz da an,

Wo du gerade bist.

Spür den Kontakt zu deiner Unterlage,

Zu deiner Sitzfläche.

Spür für einen Moment deine Füße,

Deine Beine,

Dein Po,

Dein Becken,

Dein Bauch,

Dein Brustkorb,

Die Schultern,

Deine Arme und deine Hände,

Dein Hals- und Nackenbereich,

Dein Kopf,

Dein Gesicht und spür auch deine Augen.

Und wenn sie noch nicht geschlossen sind,

Lade ich dich ein,

Jetzt deine Augen zu schließen und nochmal deinen Körper insgesamt wahrzunehmen.

So gut es gerade möglich ist.

Und jetzt lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und atme ein paar mal tief ein und aus.

Wenn du magst,

Leg dabei deine Hände auf deinen Unterbauch oder an eine andere Stelle an deinem Bauch,

Wo du deinen Atem spüren kannst,

Vielleicht eine kleine oder deutlichere Bewegung fühlbar ist.

Und stell dir vor,

Du atmest diese Hand oder beiden,

Die da auf deinem Körper sind,

Entgegen.

Mit jedem Einatmen schiebst du diese Hand ein bisschen in den Raum hinein.

Und mit jedem Ausatmen senkt sich auch diese Hand wieder Richtung deinem Körper.

Und du machst diese Bewegung.

Oder vielleicht erlebst du,

Dass diese Bewegung einfach geschieht.

Und jetzt wandere mal,

Ausgehend von dieser Hand und der Fläche,

Die dadurch berührt wird an deinem Bauch,

An deinem Unterbauch,

Ein paar Zentimeter in deinen Körper hinein.

Stell dir vor,

Du wanderst in die Mitte deines Körpers auf Höhe des Unterbauches.

Dort,

Wo deine Organe sind.

Die Schale deines Beckens diese Organe umschließt.

Und entweder ist es ganz einfach auch tatsächlich mit deiner Aufmerksamkeit in deinem Körper an diesem Punkt zu sein.

Oder du stellst es dir vor,

Dass du dort bist.

Und ich lade dich ein,

Deinen Atem zu nutzen und ihn auch immer wieder in deiner Vorstellung oder durch etwas,

Was du in deinem Körper spürst,

Bis zu diesem Punkt,

Bis in diese Stelle zu schicken.

Tief in deinem Oberkörper,

In deinem Rumpf,

In deinem Becken,

In deiner Körpermitte.

Und vielleicht möchtest du eine Farbe hinzufügen,

Die du einatmest und an diesen Ort in deinem Becken bringst.

Vielleicht nimmst du auch wahr,

Dass sich dadurch etwas verändert in dieser Körperregion.

Möge es noch so klein sein,

Diese Veränderung.

Spür mal hin.

Was nimmst du dort wahr?

In deiner Körpermitte,

Tief in deinem Becken.

Und du atmest.

Und alleine dadurch,

Dass du atmest,

Ist dort eine kleine Bewegung.

Lass sie zu,

Lass zu,

Dass dein Bauch sich weiter hebt und senkt.

Stell dir vor,

Dass diese Bewegung nicht nur Richtung Bauch passiert,

Sondern auch Richtung Sitzbeinhöcker.

Wie ein Ballon,

Der sich beim Einatmen ausdehnt,

Beim Ausatmen wieder ein bisschen zusammenzieht.

Spüre es oder stell es dir vor.

Und wenn du magst,

Stell dir vor,

Das ist ein Ballon,

In dem deine Kraft wohnt.

Wenn du magst,

Deine sexuelle Kraft.

Und mit jedem Mal ausdehnen und kontrahieren,

Füllst du diesen Ballon mit noch ein bisschen mehr Kraft.

Und du spürst mit jedem Befüllen noch ein bisschen deutlicher,

Wie deine Kraft dort in dir,

In deinem Körper zu Hause ist.

Wie sie sich anfühlt.

Und bemerke,

Was ist das für eine Qualität,

Die in dieser Kraft steckt,

Jetzt in diesem Moment,

In der Gewissheit,

Dass es immer wieder anders sein kann.

Vielleicht ist es gerade eine Ruhe.

Vielleicht eine Lebendigkeit.

Vielleicht eine frische.

Vielleicht etwas ganz Altes.

Und vielleicht auch etwas ganz anderes,

Als das,

Was ich dir hier zur Orientierung an die Hand gegeben habe.

Nimm sie wahr,

Diese Kraft,

Die in dir wohnt,

In deinem Becken.

So gut es gerade möglich ist.

Und jetzt stell dir vor,

Mit jedem Ausatmen dehnst du sie noch ein bisschen weiter aus.

Schickst sie in deinen Körper hinein.

Ausgehend von dieser Körpermitte Richtung Genital,

Richtung Sitzbeinhöcker,

Richtung Beine.

Aber auch Richtung Oberkörper,

Richtung Zwerchfell,

Richtung Herz oder Richtung Kopf.

Schau mal,

Wohin möchte sich diese Kraft in dir,

Ob laut oder leise,

In diesem Moment ausbreiten.

Mit jedem Atemzug ein bisschen mehr.

Und empfange die Kraft an die Stellen,

Wo du sie hinschickst,

Sich hin ausdehnen lässt.

Spür dorthin,

Was spürst du da in diesem Moment.

Wo die Kraft,

Deine Kraft,

Auch diesen Raum mit einnimmt.

Und vielleicht ist es ein tatsächliches Spüren,

Vielleicht auch eher ein Vorstellen.

Auch hier wieder so gut es gerade möglich ist.

Ja,

Und du kannst entweder noch ein bisschen in Kontakt bleiben mit dieser Kraft,

Sie in deinem Körper umherschicken oder umherspielen lassen.

Wandern lassen.

Oder du tauchst ganz allmählich wieder auf.

Bleibst ein Stück weit mit dieser Kraft in Kontakt.

Kannst vielleicht jetzt dein Becken ein bisschen bewegen,

Deine Körpermitte rotieren lassen und dich dadurch zurückbringen in den Raum.

Die Augen langsam öffnen.

Und ein Lächeln auf deine Lippen zaubern,

Was diese Kraft widerspiegelt,

Mit der du gerade in Kontakt warst.