Meditación para coachees antes de una sesión
by Zamira
Bienvenido/a a esta meditación guiada especialmente diseñada para coachees como tú, que desean encontrar un estado de relajación profunda, enraizamiento y serenidad antes de iniciar una sesión de acompañamiento. La meditación es una práctica ancestral que nos conecta con nuestra esencia más profunda y nos permite experimentar un estado de paz interior. Al dedicar unos momentos antes de tu sesión de acompañamiento a esta práctica, podrás liberarte de las tensiones y preocupaciones cotidianas, permitiendo que tu mente y cuerpo se preparen adecuadamente para el proceso de crecimiento personal que te espera. Durante esta meditación, serás guiado/a a través de un viaje interior hacia un estado de profunda relajación. A medida que te sumerjas en la calma, te encontrarás enraizado/a en el presente, conectando con tu fuerza interior y preparándote para aprovechar al máximo cada momento de tu sesión.
Transcripción
Hola,
Te doy la bienvenida a esta meditación guiada,
Diseñada especialmente para coaches como preparación antes de un acompañamiento.
Te invito a encontrar un espacio tranquilo y cómodo donde puedas sentarte en una posición relajada con la espalda recta,
Pies en el suelo.
Inclina tu almentona al pecho y comienza a hacer movimientos circulares con la cabeza,
Girándola lentamente.
Sincroniza el movimiento con tu respiración y lleva tu atención hacia los músculos del cuello y de los hombros.
Permite que tus ojos se cierren y lleva tu atención a tu mundo interior.
Hacemos 3 respiraciones profundas.
Permite que tu respiración se convierta en tu ancla,
Conectándote con el momento presente.
Ahora dirige tu atención hacia tu cuerpo,
Observa las sensaciones físicas que se presentan sin juzgarlas ni aferrarte a ellas.
Deja que la conciencia se expanda y se disuelva en la experiencia de tu cuerpo en el aquí y ahora.
A medida que entras en la tranquilidad y la quietud,
Conviértete en el observador de tu mente.
Observa los pensamientos que surgen como nubes que flotan en el cielo,
Sin apegarse a ninguna en particular,
Simplemente permítelas pasar,
Reconociendo que tu no eres tus pensamientos,
Sino la conciencia que los observa.
Y en este espacio de observación,
Suelta los juicios,
Reconociendo que solo te alejan de una comprensión profunda y del acompañamiento genuino que puedes brindar.
Puedes poner una mano en tu pecho,
Sintiendo el movimiento de tu respiración en tu cuerpo.
Recuerda que eres humano y que mereces el amor,
La paz y la plenitud.
Toma esta oportunidad para sentir tu amor incondicionado,
Dejando que llene todo tu cuerpo y tu ser.
Ves a la persona que próximamente acompañarás,
Ves su imagen en tu mente.
Desde este lugar de amor y respeto hacia ti,
Comprometete a acompañar con comprensión y apertura.
Permítete ser un canal de sabiduría y empatía,
Guiada por tu intuición y la experiencia.
Que esta meditación te brinde la serenidad y la claridad que necesites para ser un coach presente y amoroso,
Recordando que al cuidarte a ti,
Puedes ofrecer un acompañamiento aún más valioso.
La siguiente respiración,
Vuelve a conectar con el mundo alrededor tuyo,
Escuchando atentamente los sonidos cerca de ti,
Sintiendo el suelo debajo de tus pies,
Moviendo los dedos de tus manos.
A la cuenta de tres,
Dos,
Uno,
Abre los ojos,
Lista para el día de hoy.
A por ello.
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