Meditación Guiada con Cuencos Tibetanos

Bienvenida,

Bienvenido a este espacio de meditación que hoy vamos a hacer con cuencos tibetanos.

Pues toma una inhalación profunda,

Inhala,

Aguanta el aire y suéltalo despacio.

Y vete poniéndote cómoda,

Poniéndote cómodo en la postura de meditación que hayas elegido.

Bueno,

Aprovecha gracias a este espacio que hoy te regalas.

Muchas gracias,

Date la enhorabuena y las gracias por darte este espacio.

Y vete soltando la ropa,

Poniéndote cómoda y aterrizando.

Has llegado a tu cuerpo.

Para tomar conciencia forzamos la respiración,

Así que inhala profundo,

Aguantas el aire y sientes como ha entrado el aire en tus pulmones.

Aguántalo un poco y suéltalo despacio.

Y una última vez,

Inhala profundo,

Aguantas y sueltas el aire despacio.

Y hoy como decimos,

Pues vamos simplemente a dejarnos llevar por el sonido de los cuencos.

Así que simplemente toma un momento de conciencia de cómo está tu cuerpo.

Vine a ver cómo están tus pies,

Tus piernas.

Siéntelas,

No las imagines,

Siéntelas.

Tus glúteos,

Tus brazos,

Siente el peso de tus brazos y de todo tu cuerpo.

Tu pecho,

Mira a ver qué emociones pasan por tu interior hoy.

Simplemente reconocelas cómo estás,

Cómo te sientes.

Tu cabeza y trata de relajar tu rostro.

Mira a ver tus cejas,

Tus ojos.

Relaja tus pómulos.

Relaja tu lengua que reposa y tus labios.

Y ahora simplemente déjate llevar por el sonido de los cuencos.

Sonido de los cuencos Sonido de los cuencos Sonido de los cuencos Toma una inhalación profunda,

Inhala.

Y vete abriendo los ojos,

Moviendo los dedos de los pies y de las manos,

Despacio.

Para ir terminando esta meditación guiada en compañía de cuencos.

Yo soy Pablo Cabrera.

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Y nada,

Pues muchas gracias.

Espero que tengas un día muy bonito.