Dimorare nella quiete del non dover essere

Chiudi gli occhi e porta brevemente l'attenzione al respiro,

Così ti sarà più facile non pensare a qualcos'altro.

Osserva questo respiro,

Non puoi dire che questo respiro è tuo,

Va avanti da solo.

Osservalo pensando non io sto respirando ma c'è il respiro,

C'è questo movimento dell'aria.

Rilassati,

Non sentirti convolto in prima persona,

C'è soltanto questo respiro che va.

Riposati in questo respiro che c'è.

Aria che entra,

Aria che esce e c'è questo corpo.

Non considerare questo come il mio corpo,

Con tutti i pensieri che sono collegati al mio corpo.

C'è un corpo,

Un corpo che segue il corso della sua natura.

Natura di continua nascita e morte di miliardi di cellule.

Corpo che invecchia nel fluire della vita incessante.

Rilassati senza pensare questo corpo è mio,

C'è questo corpo di cui io posso solo constatare l'esistenza.

Serenamente osservarne i dolori,

La pesantezza ma anche la bellezza.

C'è questo corpo e ci sono sensazioni,

Ci sono dei suoni che vengono uditi,

C'è un meccanismo chiamato suono che si verifica.

Non ci sono io che ascolto e ci sono altre sensazioni in corso come il sentire odori,

Il percepire delle sensazioni tattili,

Il sentire il sapore della bocca,

Il vedere colori,

Forme.

C'è solo il sentire,

C'è il vedere,

C'è il gustare.

L'osservo senza bisogno di pensare io faccio questo,

Io sento questo,

Non c'è nessun bisogno.

E a volte si formano pensieri,

Ricordi,

Immagini mentali,

Una serie di cause e condizioni fa sorgere queste formazioni nella mente.

Non sono i miei pensieri,

Non ho nessun potere su di essi,

Sono formazioni che spontaneamente si creano nella mente e io gioiosamente le posso osservare senza distinzione di giusto e sbagliato,

Piacevole e spiacevole,

Bello e brutto,

Osservo,

C'è un respiro,

C'è un corpo,

Ci sono delle sensazioni,

Ci sono delle formazioni nella mente sotto forma di pensieri,

Di ricordi,

Di immagini,

Di stati d'animo.

E serenamente sto in questa quiete del non dover essere,

In questa pace che mi dà il non dover essere io,

Il non esserci mio,

Il non esserci me,

Sono cose che accadono.