Angst- & sorgenfrei einschlafen

Hallo,

Mein Name ist Annika und ich freue mich sehr,

Dass Du hier bist.

Diese Meditation unterstützt Dich dabei,

Dich von Selbstzweifeln,

Ängsten und Sorgen zu befreien und in einen erholsamen und tiefen Schlaf zu sinken.

Nach dem Entspannungsteil nehme ich Dich mit an einen ganz besonderen und kraftvollen Ort.

Abschließend werde ich sogenannte positive Afformationen,

Die sich über einen längeren Zeitraum wiederholen werden,

Zu Dir sprechen.

Afformationen sind speziell formulierte Fragen,

Die Dir dabei helfen,

Das in Dein Leben zu ziehen,

Was Du Dir wünschst,

Genauso wie positive Affirmationen.

Wichtig bei den Afformationen,

Also bei den Fragen,

Ist,

Dass Du nicht aktiv nach Antworten suchst.

Du kannst wirklich vollkommen loslassen.

Gehe raus aus dem Denken und tauche vollkommen ins Fühlen ein.

Dein Unterbewusstsein kennt die Antworten.

Sie werden kommen,

Auch dann,

Wenn Du sie vielleicht nicht sofort bewusst wahrnehmen wirst.

Du wirst alles aufnehmen,

Was Du brauchst,

Auch während Du schläfst.

Je öfter und regelmäßiger Du diese Meditationen und die Afformationen hörst,

Desto mehr wirst Du Dich von Ängsten und Sorgen lösen können.

Dein Vertrauen in Dich und das Leben wird gleichzeitig immer mehr wachsen.

Wiederholungen sind generell bei jedem Veränderungsprozess das Wichtigste,

Um wirklich erfolgreich neue Denk- und Verhaltensweisen zu verinnerlichen.

Stelle nun sicher,

Dass Du ab sofort ungestört sein wirst.

Dunkle den Raum gut ab und dann mache es Dir gemütlich.

Richte Dich so komfortabel wie möglich ein.

Achte darauf,

Dass all Deine Muskeln sich möglichst gut entspannen können.

Und dann schließe Deine Augen.

Richte Deine Aufmerksamkeit somit nach innen.

Komme langsam bei Dir an.

Zentriere Dich.

Erlaube Dir Raum und Zeit zu vergessen.

Erlaube Dir in diesem Moment einfach zu sein,

Genauso wie Du bist.

Eventuell sind Deine Gedanken noch präsent.

Vielleicht auch nicht.

Vielleicht fühlst Du Dich noch etwas angespannt.

Eventuell bist Du auch schon sehr ruhig,

Was auch immer gerade ist.

Hier und jetzt ist alles gut.

Spüre Deinen Atem.

Dein Körper atmet ganz von selbst.

Der Atem kommt.

Der Atem geht.

Atme ein.

Atme aus.

Ich werde nun langsam von 5 bis 1 zählen.

Und wenn es sich für Dich stimmig anfühlt,

Wiederhole,

Entweder laut oder in Gedanken,

Die folgenden Worte.

5.

Dieser Moment ist nur für mich.

4.

Ich fühle mein Sein.

3.

Ich lasse mehr und mehr los.

2.

Ich bin ganz bei mir.

1.

Hier und jetzt ist alles gut.

Stelle Dir nun vor,

Dass Du an einem Sommertag eine wunderschöne Allee entlang gehst.

Du gehst langsam und achtsam,

Schritt für Schritt.

Du siehst links und rechts von Dir die stolzen,

Anmutigen Bäume.

Ihre großen Baumkronen,

Die bis über Dich hinwegragen,

Spenden Dir Schatten.

Ab und an streicht ein frischer Lufthauch über Dein Gesicht,

Und die wunderbare Ruhe dieses Ortes spürst Du auch tief in Dir.

Dir wird bewusst,

Dass jeder dieser Bäume im Laufe seines Daseins bereits vieles überstanden hat,

Und dass selbst die gröbsten Unwetter die sanften Riesen niemals aus ihrer Ruhe bringen konnten.

Und Dir wird auch bewusst,

Dass es ebenso Dein menschliches Naturell ist,

Dich dem Hier und Jetzt,

Allem,

Was Du wirklich hast,

Voller Vertrauen hinzugeben und sanft mit dem Strom des Lebens zu fließen.

Du gehst langsam auf einen der Bäume zu.

Es ist ein großer,

Alter und sehr starker Baum.

Je näher Du ihm kommst,

Desto intensiver kannst Du seine Kraft und Energie spüren.

Als Du schließlich vor ihm stehst,

Berührst Du mit Deinen Händen sanft seinen Stamm.

Du schaust hinab.

Siehst seine kräftigen Wurzeln,

Die aus der Erde hinausragen.

Du trittst noch näher an den Stamm heran.

So nah,

Bis Du ihn schließlich mit Deinem gesamten Körper berührst.

Dann nimmst Du wahr,

Dass Du nach und nach mit dem Baum verschmilzt.

Deine Füße werden eins mit seinen Wurzeln.

Du wirst ganz sicher von ihnen gehalten.

Du verwurzelst Dich immer fester und stärker mit der Erde und all den anderen Bäumen.

Du wirst langsam größer,

Wächst höher und höher.

Dein Körper wird eins mit dem Stamm.

Du stehst aufrecht.

Du stehst stolz,

Fühlst Dich immer kraftvoller,

Immer sicherer.

Und schließlich verschmilzt Dein Kopf mit der Baumkrone,

Welche Dich mit unzähligen Blättern schmückt.

All die Blätter stehen für Deine bisherigen Erfahrungen,

Für Deine Gedanken und Emotionen,

Die Du in Dir trägst.

Du spürst Deine grünen,

Frischen Blätter,

Die Dir neue Energie schenken und Dich gut fühlen lassen.

Doch Du nimmst auch die braunen,

Vertrockneten wahr.

Jene alten,

Die Dich davon abhalten,

In Deiner vollen Kraft zu sein.

All die Gedanken und Gefühle,

Die Du nicht mehr brauchst und die nun liebevoll losgelassen werden dürfen.

In diesem Moment spürst Du,

Dass ein paar Tropfen vom Himmel fallen.

Es beginnt zu regnen.

Die Regentropfen werden größer und es werden immer mehr.

Der Regen wird stärker und intensiver und nimmt Blatt für Blatt alles mit sich,

Was Du nicht mehr brauchst.

All das,

Was Dich bis eben noch festgehalten hat,

Du gibst alles Alte an den Regen ab.

Du spürst auf einmal so klar wie noch nie,

Dass Deine Gefühle wie Selbstzweifel,

Ängste und Sorgen nicht die Realität sind.

Dass sie ein Konstrukt Deiner eigenen Gedanken sind.

Du spürst,

Dass Du so viel mehr bist als Deine blockierenden Gedanken und Emotionen.

Du gibst Dich der Kraft der Natur vollkommen hin.

Alles,

Was nicht zu Dir gehört,

Fällt zu Boden und schwimmt davon.

Du genießt dieses wunderbar befreiende Gefühl.

Du kommst mehr und mehr zurück in Deine Energie.

Du fühlst Dich immer freier,

Immer leichter.

Du spürst Deine innere Kraftquelle,

Intensiv und stark.

Dann lässt der Regen langsam wieder nach.

Der Himmel klart auf.

Es wird still,

Herrlich still.

Du bist vollkommen befreit und gereinigt.

Die Sonne scheint warm auf Dich hinab.

Du empfängst ihre nährende Energie.

Du spürst,

Dass sich an den Zweigen Deiner Baumkrone zarte,

Hellgrüne Knospen bilden.

Du spürst,

Dass in diesem Moment etwas Neues beginnt.

Atme ruhig und gleichmäßig.

Lasse Dich vom Hier und Jetzt tragen.

Schiebe Dich Deiner Müdigkeit hin und lasse die nun folgenden positiven Afformationen tief in Dein Unterbewusstsein hineinfließen.

Warum fühle ich mich so beschützt und sicher?

Wieso gebe ich mich dem Tanz des Lebens voller Vertrauen hin?

Wie kommt es,

Dass ich so ruhig und entspannt bin?

Warum fällt es mir so leicht,

Loszulassen?

Warum darf ich mutig sein?

Wieso erlaube ich mir,

Im Hier und Jetzt zu leben?

Warum gebe ich alles Alte liebevoll ab?

Wie kommt es,

Dass ich so dankbar für mein Leben bin?

Warum bin ich bereit für den nächsten Schritt?

Wieso kann ich zwischen Angst und Realität unterscheiden?

Warum entscheide ich mich für meinen inneren Frieden?

Wieso wähle ich leichte Gedanken?

Wie kommt es,

Dass ich mich dem Leben öffne?

Warum wächst mein Vertrauen in das Leben von Tag zu Tag?

Wieso ist alles gut,

So wie es ist?

Warum bin ich vollkommen von Liebe erfüllt?

Wieso bin ich mit meinem Sein verbunden?

Wie kommt es,

Dass ich so stark bin?

Warum fühle ich mich so selbstbewusst?

Wieso gehe ich mutig meinen Weg?

Wie kommt es,

Dass ich mir und meinen Fähigkeiten vertraue?

Warum schenkt mir jeder Atemzug mehr Vertrauen?

Wieso akzeptiere ich das,

Was ich nicht ändern kann?

Warum bin ich so geduldig mit mir?

Wie kommt es,

Dass ich mich innerlich so frei fühle?

Wieso erlaube ich mir,

Glücklich zu sein?

Warum entscheide ich mich für ein friedvolles Leben?

Wieso ist mein Leben nur hier und jetzt?

Warum bin ich so im Vertrauen?

Wieso bestimme ich über meine Gedanken?

Warum fühle ich mich so unglaublich gut?

Wie kommt es,

Dass in meiner Welt alles in Ordnung ist?

Warum genieße ich es,

Täglich zu wachsen?

Wieso ziehe ich nur Gutes in mein Leben?

Warum liebe ich Frieden und Ruhe?

Warum bringt mir das Leben immer nur so viel,

Wie ich schaffen kann?

Wieso ist Liebe meine wahre Natur?

Warum fühle ich mich stark und geerdet wie ein Baum?

Wieso sind mein Körper und mein Geist so wunderbar ruhig?

Warum nähre ich meinen Geist mit liebevollen Gedanken?

Wie kommt es,

Dass ich all meine Träume verwirklichen kann?

Wieso bin ich richtig,

Genauso wie ich bin?

Wie kommt es,

Dass ich so vor Lebensenergie sprühe?

Warum achte ich liebevoll auf mein Wohlergehen?

Wieso fühle ich mich so glücklich und gesund?

Warum bin ich bereit für das,

Was kommt?

Warum fühle ich mich so beschützt und sicher?

Wieso gebe ich mich dem Tanz des Lebens voller Vertrauen hin?

Wie kommt es,

Dass ich so ruhig und entspannt bin?

Warum fällt es mir so leicht,

Loszulassen?

Warum darf ich mutig sein?

Wieso erlaube ich mir,

Im Hier und Jetzt zu leben?

Warum gebe ich alles Alte liebevoll ab?

Wie kommt es,

Dass ich so dankbar für mein Leben bin?

Warum bin ich bereit für den nächsten Schritt?

Wieso kann ich zwischen Angst und Realität unterscheiden?

Warum entscheide ich mich für meinen inneren Frieden?

Wieso wähle ich leichte Gedanken?

Wie kommt es,

Dass ich mich dem Leben öffne?

Warum wächst mein Vertrauen in das Leben von Tag zu Tag?

Wieso ist alles gut,

So wie es ist?

Warum bin ich vollkommen von Liebe erfüllt?

Wieso bin ich mit meinem Sein verbunden?

Wie kommt es,

Dass ich so stark bin?

Warum fühle ich mich so selbstbewusst?

Wieso gehe ich mutig meinen Weg?

Wie kommt es,

Dass ich mir und meinen Fähigkeiten vertraue?

Warum schenkt mir jeder Atemzug mehr Vertrauen?

Wieso akzeptiere ich das,

Was ich nicht ändern kann?

Warum bin ich so geduldig mit mir?

Wie kommt es,

Dass ich mich innerlich so frei fühle?

Wieso erlaube ich mir,

Glücklich zu sein?

Warum entscheide ich mich für ein friedvolles Leben?

Wieso ist mein Leben nur hier und jetzt?

Warum bin ich so im Vertrauen?

Wieso bestimme ich über meine Gedanken?

Warum fühle ich mich so unglaublich gut?

Wie kommt es,

Dass in meiner Welt alles in Ordnung ist?

Warum genieße ich es,

Täglich zu wachsen?

Wieso ziehe ich nur Gutes in mein Leben?

Warum liebe ich Frieden und Ruhe?

Warum bringt mir das Leben immer nur so viel,

Wie ich schaffen kann?

Wieso ist Liebe meine wahre Natur?

Warum fühle ich mich stark und geerdet wie ein Baum?

Wieso sind mein Körper und mein Geist so wunderbar ruhig?

Warum nähre ich meinen Geist mit liebevollen Gedanken?

Wie kommt es,

Dass ich all meine Träume verwirklichen kann?

Wieso bin ich richtig,

Genauso wie ich bin?

Wie kommt es,

Dass ich so vor Lebensenergie sprühe?

Warum achte ich liebevoll auf mein Wohlergehen?

Wieso fühle ich mich so glücklich und gesund?

Warum bin ich bereit für das,

Was kommt?

Warum fühle ich mich so beschützt und sicher?

Wieso gebe ich mich dem Tanz des Lebens voller Vertrauen hin?

Wie kommt es,

Dass ich so ruhig und entspannt bin?

Warum fällt es mir so leicht,

Loszulassen?

Warum darf ich mutig sein?

Wieso erlaube ich mir,

Im Hier und Jetzt zu leben?

Warum gebe ich alles Alte liebevoll ab?

Wie kommt es,

Dass ich so dankbar für mein Leben bin?

Warum bin ich bereit für den nächsten Schritt?

Wieso kann ich zwischen Angst und Realität unterscheiden?

Warum entscheide ich mich für meinen inneren Frieden?

Wieso wähle ich leichte Gedanken?

Wie kommt es,

Dass ich mich dem Leben öffne?

Warum wächst mein Vertrauen in das Leben von Tag zu Tag?

Wieso ist alles gut,

So wie es ist?

Warum bin ich vollkommen von Liebe erfüllt?

Wieso bin ich mit meinem Sein verbunden?

Wie kommt es,

Dass ich so stark bin?

Warum fühle ich mich so selbstbewusst?

Wieso gehe ich mutig meinen Weg?

Wie kommt es,

Dass ich mir und meinen Fähigkeiten vertraue?

Warum schenkt mir jeder Atemzug mehr Vertrauen?

Wieso akzeptiere ich das,

Was ich nicht ändern kann?

Warum bin ich so geduldig mit mir?

Wie kommt es,

Dass ich mich innerlich so frei fühle?

Wieso erlaube ich mir,

Glücklich zu sein?

Warum entscheide ich mich für ein friedvolles Leben?

Wieso ist mein Leben nur hier und jetzt?

Warum bin ich so im Vertrauen?

Wieso bestimme ich über meine Gedanken?

Warum fühle ich mich so unglaublich gut?

Wie kommt es,

Dass in meiner Welt alles in Ordnung ist?

Warum genieße ich es,

Täglich zu wachsen?

Wieso ziehe ich nur Gutes in mein Leben?

Warum liebe ich Frieden und Ruhe?

Warum bringt mir das Leben immer nur so viel,

Wie ich schaffen kann?

Wieso ist Liebe meine wahre Natur?

Warum fühle ich mich stark und geerdet wie ein Baum?

Wieso sind mein Körper und mein Geist so wunderbar ruhig?

Warum nähre ich meinen Geist mit liebevollen Gedanken?

Wie kommt es,

Dass ich all meine Träume verwirklichen kann?

Wieso bin ich richtig,

Genauso wie ich bin?

Wie kommt es,

Dass ich so vor Lebensenergie sprühe?

Warum achte ich liebevoll auf mein Wohlergehen?

Wieso fühle ich mich so glücklich und gesund?

Warum bin ich bereit für das,

Was kommt?

Warum fühle ich mich so beschützt und sicher?

Wieso gebe ich mich dem Tanz des Lebens voller Vertrauen hin?

Wie kommt es,

Dass ich so ruhig und entspannt bin?

Warum fällt es mir so leicht,

Loszulassen?

Warum darf ich mutig sein?

Wieso erlaube ich mir,

Im Hier und Jetzt zu leben?

Warum gebe ich alles Alte liebevoll ab?

Wie kommt es,

Dass ich so dankbar für mein Leben bin?

Warum bin ich bereit für den nächsten Schritt?

Wieso kann ich zwischen Angst und Realität unterscheiden?

Warum entscheide ich mich für meinen inneren Frieden?

Wieso wähle ich leichte Gedanken?

Wie kommt es,

Dass ich mich dem Leben öffne?

Warum wächst mein Vertrauen in das Leben von Tag zu Tag?

Wieso ist alles gut,

So wie es ist?

Warum bin ich vollkommen von Liebe erfüllt?

Wieso bin ich mit meinem Sein verbunden?

Wie kommt es,

Dass ich so stark bin?

Warum fühle ich mich so selbstbewusst?

Wieso gehe ich mutig meinen Weg?

Wie kommt es,

Dass ich mir und meinen Fähigkeiten vertraue?

Warum schenkt mir jeder Atemzug mehr Vertrauen?

Wieso akzeptiere ich das,

Was ich nicht ändern kann?

Warum bin ich so geduldig mit mir?

Wie kommt es,

Dass ich mich innerlich so frei fühle?

Wieso erlaube ich mir,

Glücklich zu sein?

Warum entscheide ich mich für ein friedvolles Leben?

Wieso ist mein Leben nur hier und jetzt?

Warum bin ich so im Vertrauen?

Wieso bestimme ich über meine Gedanken?

Warum fühle ich mich so unglaublich gut?

Wie kommt es,

Dass in meiner Welt alles in Ordnung ist?

Warum genieße ich es,

Täglich zu wachsen?

Wieso ziehe ich nur Gutes in mein Leben?

Warum liebe ich Frieden und Ruhe?

Warum bringt mir das Leben immer nur so viel,

Wie ich schaffen kann?

Wieso ist Liebe meine wahre Natur?

Warum fühle ich mich stark und geerdet wie ein Baum?

Wieso sind mein Körper und mein Geist so wunderbar ruhig?

Warum nähre ich meinen Geist mit liebevollen Gedanken?

Wie kommt es,

Dass ich all meine Träume verwirklichen kann?

Wieso bin ich richtig,

Genauso wie ich bin?

Wie kommt es,

Dass ich so vor Lebensenergie sprühe?

Warum achte ich liebevoll auf mein Wohlergehen?

Wieso fühle ich mich so glücklich und gesund?

Warum bin ich bereit für das,

Was kommt?