Einschlafmeditation Wolkenspiel – Gedanken loslassen, entspannen, schlafen, innerer Frieden

Schön,

Dass du hier bist zur Einschlafmeditation Wolkenspiel.

Mein Name ist Annika Henkelmann.

Ein Tag mit vielen Eindrücken,

Gedanken,

Vielleicht auch unterschiedlichen Aufgaben und Begegnungen liegt hinter dir.

Und du darfst nun mit deiner gesamten Energie nach und nach wieder zu dir zurückkommen.

Stelle sicher,

Dass du ab sofort ungestört sein wirst.

Wenn möglich,

Dunkle deinen Raum gut ab und dann lege dich bequem auf den Rücken oder in eine andere Einschlafposition deiner Wahl.

Schließe sanft deine Augen und nimm dir einen Moment Zeit,

Um im Hier und Jetzt anzukommen.

Für heute ist alles getan.

Es gibt im Außen nichts mehr,

Worauf du deine Aufmerksamkeit lenken musst.

Atme einmal tief und wohltuend ein und wieder aus.

Atme Ruhe und Entspannung ein und lasse mit dem Ausatmen alles los,

Was du loslassen möchtest.

Hier und jetzt ist alles gut.

Hier und jetzt geht es nur um dich.

Hier und jetzt darfst du einfach sein.

Erlaube dir,

Immer tiefer in diesen magischen Moment der Stille und des Friedens einzutauchen.

Stelle dir nun vor deinem inneren Auge vor,

Dass du barfuß auf einer wunderschönen Wiese stehst.

Du spürst das weiche Gras unter deinen Füßen und genießt den leichten Wind auf deiner Haut.

Dann legst du dich langsam auf den Rücken in das Gras und schaust in den Himmel.

Du siehst Wolken über dir schweben,

Die deine jetzigen Gedanken symbolisieren.

Vielleicht trägst du noch viele Gedanken in dir und siehst große,

Bauschige,

Sich auftürmende Wolkenberge.

Vielleicht siehst du viele kleine Wolken kommen und gehen.

Vielleicht bist du auch schon sehr entspannt und siehst nur hier und da eine kleine Wolke am Himmel.

Vielleicht gibt es dort oben auch eine besonders dicke und schwere Wolke,

Die du noch als sehr präsenten Gedanken in dir trägst.

Sieh dir deinen Himmel an und beobachte ihn,

Ohne zu bewerten.

Was auch immer sich dir gerade zeigt,

Ist okay.

Was auch immer du jetzt gerade fühlst,

Ist okay.

Gedanken kommen,

Gedanken gehen.

Gefühle kommen,

Gefühle gehen.

Beobachte,

Spüre und akzeptiere alles,

Was ist.

Und nun darfst du dich ganz bewusst dazu entscheiden,

Alle Wolken,

Die bis eben noch deine Aufmerksamkeit wollten,

Liebevoll beiseite zu schieben.

Stelle dir hierfür vor,

Dass du sie mit deinen Händen berühren und langsam aus deinem Sichtfeld bewegen kannst.

Schiebe Wolke für Wolke beiseite und beobachte,

Wie der Himmel über dir immer mehr aufklärt.

Das helle Blau zeigt sich immer mehr und du spürst,

Wie sich ein herrliches Gefühl der wohligen Entspannung in dir ausdehnt.

Dein Geist kommt immer mehr zur Ruhe.

Du lässt alles los,

Alle Gedanken davon schweben,

Bis du schließlich einen klaren und wolkenlosen Himmel über dir siehst.

Das Blau geht ganz langsam und soft wie auf einem Aquarellgemälde in wunderschöne Orange,

Rosa und Lila Töne über.

Das Farbenmeer wird immer intensiver und du siehst die ersten Sterne am Himmel funkeln.

Der Himmel wird dunkler.

Über dir zeigen sich tausende kleine Sterne.

Der goldgelbe Mond steht stolz und majestätisch am Himmel.

Eine tiefe,

Wohlige Entspannung strömt durch jede Zelle deines Körpers.

Dein gesamter Körper ist angenehm schwer und vielleicht kannst du sogar ein ganz leichtes,

Wohliges Kribbeln wahrnehmen.

Die Stille der Nacht umhüllt dich vollständig.

Du bist müde,

Herrlich müde.

Du fühlst unendlichen Frieden in dir und singst langsam in einen tiefen und erholsamen Schlaf.

Gute Nacht!