Tief entspannen und schlafen bei Nervosität und Unruhe

Schön,

Dass du hier bist.

Mit dieser Meditation machst du dir selbst ein Geschenk,

Das Geschenk jetzt ganz für dich da zu sein und dich in einen Zustand tiefer Entspannung tragen zu lassen.

Ich bin Annika und ich werde dich jetzt mit ruhigen und heilsamen Worten durch diese Reise begleiten.

Mache es dir hierfür im Liegen bequem und schließe deine Augen.

Dieser Moment ist nur für dich.

Zeit für ein bewusstes Bei-Dir-Sein.

Hier ist dein Ruheort.

Der Untergrund trägt dich.

Dein Atem fließt gleichmäßig und durchströmt deinen Körper ganz sanft.

Jeder Atemzug schenkt dir Sicherheit.

Deine Aufmerksamkeit sammelt sich in dir.

Dieser innere Raum gehört dir allein.

Ein Raum,

In dem dein Körper und Geist sich regenerieren dürfen.

Ein Raum,

In dem jede Zelle weiß,

Jetzt ist Zeit für Erholung.

Dein Körper beginnt loszulassen.

Dein Gesicht wird locker.

Jeder Muskel lässt los.

Schultern und Rücken werden weich.

Der Bauch entspannt sich.

Arme und Beine geben ihr Gewicht ab.

Jede Muskelfaser gleitet in einen Zustand tiefer Ruhe.

Alles wird weich.

Weich und entspannt.

In dir entsteht ein Ja zu diesem Moment.

Du darfst dich fallen lassen in dieses Gefühl von Geborgenheit.

Dein gesamtes Nervensystem atmet auf.

Deine innere Welt ist weit und ruhig.

Du liegst hier.

Du atmest.

Du bist ganz bei dir.

Ein warmes,

Angenehmes Wohlgefühl darf in dir fließen.

Es darf dich umarmen und ausfüllen.

Der Moment dehnt sich aus.

Dein Atem fließt und mit jeder Bewegung entsteht mehr Gelassenheit,

Mehr innerer Frieden,

Mehr Vertrauen in diesen Zustand tiefer Entspannung.

Du bist hier.

Du bist getragen.

Du bist verbunden.

Dieser Moment gehört nur dir.

Dieses Gefühl,

Dieses Wohlgefühl vertieft sich langsam weiter.

Es breitet sich aus wie eine sanfte Welle.

Dein Körper genießt diese Ruhe.

Dein Geist genießt diese Weite.

Dein ganzes Sein badet in diesem einen Moment.

Alles ist stimmig.

Alles ist nähernd,

Körperlich,

Emotional,

Energetisch.

Du darfst loslassen und einfach sein.

Dein Körper versteht diese Worte sofort.

Sie sinken tief in jede Zelle.

Eine sanfte Erlaubnis,

Ein inneres Aufatmen.

Alles ist gut,

Dein Sein genügt und dein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.

Mit jedem Atemzug gleitest du tiefer in die Entspannung,

Tiefer ins Loslassen,

Tiefer ins Sein.

Das Nervensystem reguliert sich,

Deine Energie fließt frei,

Du liegst hier,

Du bist ganz bei dir.

Dieser Zustand darf sich ausdehnen,

Er darf bleiben,

Dich erfüllen und du darfst loslassen,

Immer weiter,

Immer tiefer sinken,

Immer tiefer entspannen,

Dich regenerieren und einfach sein.

Alles ist ruhig,

Alles ist weit,

Alles ist in Balance,

Alles fließt,

Leichtigkeit dehnt sich aus,

Du liegst hier,

Du atmest,

Du bist ganz bei dir und dieser tiefen heilsamen Entspannung folgt eine wohlige Müdigkeit,

Du wirst immer müder,

Du schwebst in deinem geschützten inneren Raum,

Bist einfach bei dir,

Hier und jetzt,

Du liegst hier,

Du atmest,

Du bist ganz bei dir und genießt einen tiefen,

Tiefen Schlaf.