Tiefenentspannt in nur 20 Minuten – bei Nervosität & Stress
Bereits nach 5 Minuten wirst du tief entspannen – getragen von Ruhe, Weite und einer sanften Stimme, die dich in einen heilsamen Raum führt. Diese Meditation (mit 528 Hz Frequenz zum besonders tiefen Entspannen) schenkt dir innere Klarheit, Loslassen und Stille – in nur 20 Minuten. Perfekt für den Abend oder als kleine Pause im Alltag.
Transkription
Schön,
Dass du hier bist.
Mein Name ist Annika und ich begleite dich jetzt auf eine heilsame Reise in einen Raum der Ruhe und Zeitlosigkeit.
Finde hierfür eine Sitz- oder Liegeposition,
Die sich gut für dich anfühlt und in der dein Körper entspannen kann.
Die Hände liegen ruhig auf oder neben deinem Körper,
Die Schultern sinken sanft nach unten,
Die Augen schließen sich von selbst.
Dein Atem fließt gleichmäßig in dich hinein und wieder hinaus,
Wie Wellen,
Die kommen und gehen.
Du brauchst jetzt nichts mehr zu tun,
Kein Ziel,
Keine Pläne,
Einfach nur hier sein.
Einfach atmen,
Ausruhen,
Still werden,
Spüre den Moment,
Spüre ein- und ausatmend dein Dasein.
Und genau jetzt beginnt eine Reise in die Weite,
Eine Reise in den Raum zwischen den Atemzügen,
In den Raum zwischen meinen Worten.
Dieser jetzige Moment dehnt sich langsam aus.
Er wird weiter,
Ein feines Schwingen beginnt,
Zeit verliert ihre Form,
Nur das Jetzt entfaltet sich.
Du lässt los,
Du wirst getragen von endloser Weite,
Sekunden lösen sich auf,
Minuten verlieren ihr Gewicht,
Nur dieser Moment bleibt,
Er wird weiter,
Ein innerer Raum entsteht,
Er Dein Körper sinkt in diese Weite,
Du ruhst in deinem Zentrum,
Jenseits von Minuten,
Jenseits von gestern oder morgen,
Du bist Raum,
Du bist Weite,
Du bist der stille Mittelpunkt,
Du bist hier,
Du bist,
Du bist,
Verweile hier noch einen Moment,
Ganz bei dir,
Ganz in deiner zeitlosen Weite und nun wandert die Aufmerksamkeit langsam zurück,
Etwas in dir wird wacher,
Ein leises Erinnern an deinen Körper,
Eine sanfte Bewegung im Inneren,
Der Moment beginnt sich neu zu formen,
Der Körper wird spürbarer,
Die Schultern,
Füße,
Hände,
Alles kehrt zurück,
Bewege dich langsam und achtsam,
Wenn dein Körper es möchte,
Dehne dich,
Werde immer wacher und frischer,
Mit dem Wissen,
Dass dein innerer Raum des Friedens und der Weite dich weiterhin begleiten wird,
Durch den Tag,
Durch die Nacht,
Durch alles,
Was kommt,
Die Augen öffnen sich,
Der Blick wird klar,
Schön,
Dass es dich gibt,
Namaste,
Deine Annika
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4.9 (56)
Neueste Bewertungen
D
February 10, 2026
Sehr gute Meditation.
Katja
January 22, 2026
Wundervolle Meditation, sehr beruhigend und so geh ich jetzt entspannt in die Nacht. Herzlichen Dank liebe Anika 🙏💞
Ingo
October 23, 2025
Sehr angenehm. Tief in die Entspannung. Angenehme Stimme und gutes Tempo. Werde ich wiederholen. Prima!
Konny
July 1, 2025
Eine wundervolle Meditation, die mich tief entspannt hat und mich regelrecht zum Schweben brachte. Ich danke dir von Herzen dafür. Liebe Grüße, Konny 🙏🏼❤️
Antje
June 26, 2025
Sehr, sehr gut. Vielen Dank 🙏
Rainer
June 25, 2025
Liebe Anika, nach längerer Zeit habe ich mich dieser, einer DEINER geführten, so wundervoll anmutenden und positiv wirkenden Meditationen anvertraut. Wie von dir, deinen Worten gewohnt, deiner Stimme folgend, führte es mich tief in mein Inneres. Entspannt, erholt, zufrieden und im Einklang mit der Welt bin ich wieder im aktiven jetzt, widme mich meinen eigenen Freuden, meinem notwendigen und schöpferischem Tun und Handeln, konnte geistige Kraft und Energie schöpfen, um für meine Liebsten da zu sein, vor allem einem meiner Söhne, 38 Jahre jung, trotz seiner Erkrankung Multiple Sklerose Mut zu machen, dem Leben tapfer weiterhin Sinn abgewinnen zu können, dafür auf Herzensmenschen wie seine Partnerin, seine Mutter, seinen Bruder und mich seinen Vater bauen zu können, zu vertrauen und sich geliebt zu fühlen. So hoffe ich auch fpr dich, dass es auch dir liebe Anika, auch all DEINEN Lieben gut geht, ihr euch eurer Gesundheit und dem immateriellen Reichtum des Lebens erfreuen und jenes genießen könnt. Namasté 🙏 Rainer
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