Eu Confio Em Mim

Oi,

Eu sou Karen Rizzi e pra mim é um prazer te ter junto em mais uma meditação guiada.

Seja então muito bem-vinda.

Esse é um momento só seu.

Inicie essa prática escolhendo um lugar confortável.

Pode ficar sentada,

Deitada,

Na maneira que o teu corpo se sentir mais apoiado,

Firme,

Mas ao mesmo tempo relaxado.

Eu te convido a fechar os olhos caso isso fique confortável pra ti.

E nós vamos iniciar com uma respiração profunda,

Inspirando lentamente pelo nariz,

Retendo um pouco do ar e soltando suave pela boca.

Vá soltando tudo o que não precisa estar contigo agora.

Mais uma vez,

Inspira,

Segura,

Retém e solta como se estivesse esvaziando o corpo das pressas,

Das exigências,

Das cobranças.

Mais uma vez,

Inspira,

Segura e solta.

Agora,

Deixa que a respiração volte ao seu ritmo normal,

Sem forçar,

Apenas observe.

Leve a tua atenção para o ar entrando e para o ar saindo.

Sinta o ar fresco entrando pelas tuas narinas e o ar levemente mais aquecido saindo delas.

Esse é o presente,

Esse é o agora,

Você está segura,

Você está aqui,

Você pode confiar.

Agora,

Traga a tua mente uma imagem sua em que tu esteja em um momento de força.

Pode ter sido um pequeno momento ou algum momento em que você se superou,

Algum momento em que tu foi mesmo com medo ou então um dia em que tu cuidou de ti.

Veja essa versão de ti mesmo,

Sinta o que tu sentiu,

Lembra como tu te movimentou,

Percebe a força silenciosa dentro dessa imagem,

Essa força está em ti,

Essa força é tu.

Repete comigo mentalmente ou se tu sentir necessidade,

Em voz alta.

Eu confio em mim,

Eu estou exatamente onde eu preciso estar,

Meu corpo me guia com sabedoria.

Eu sou capaz,

Eu posso me acolher mesmo quando não entendo tudo.

Agora,

Leve a sua atenção para o seu coração,

Sinta esse espaço,

Coloque se tu conseguir uma mão sobre o peito e apenas sinta.

Você não precisa ter todas as respostas agora,

Você só precisa estar presente e confiar.

E agora,

Eu te convido em cada respiração,

Repita mentalmente.

Perceba o silêncio em volta de ti e agora lentamente comece a voltar.

Mexe suavemente os dedos das tuas mãos,

Vá percebendo os teus pés,

Sentindo teu corpo desperto novamente.

Se sentir vontade,

Espreguice,

Abra um sorriso suave,

Mesmo que seja daqueles bem tímidos e leve com você essa lembrança.

Eu posso pausar,

Eu posso respirar e você pode confiar em ti,

No teu caminho e no tempo das coisas.

Obrigado por estar aqui em mais uma prática.

Volte sempre que precisar.

Namastê.