Olá,
Sejam bem-vindos a esta meditação guiada.
O objetivo hoje é apaziguar e transformar dores e magos que carregas,
Consciente ou inconscientemente,
Trabalhando o ato de perdoar.
Então vou pedir que encontres uma posição estável e confortável e feches os olhos.
Vais agora inspirar em 3 segundos,
Para depois expirar em 6 segundos.
Sente o ar que flui e que te vai metrendo.
Inspira em 3 segundos e expira em 6 segundos,
No dobro do tempo.
Vais imaginar uma luz branca que se aproxima e que começa por tocar a tua cabeça,
Relaxando totalmente.
E à medida que inspiras e expiras,
Essa luz vai percorrendo o teu corpo,
Relaxando totalmente,
Até aos pés.
Ficas assim num estado total de relaxamento e tranquilidade.
E agora sente-te grato por teres escolhido este momento de evolução,
Ao invés de qualquer outra coisa.
E de te trazeres mais felicidade,
Mais cura e mais paz e harmonia.
Sim,
Tu és responsável pela tua felicidade e podes sempre trabalhar para melhorá-la.
Então,
Respira profundamente e ouve as palavras que trago hoje,
Filtrando e assimilando-se e retendo-se apenas o que te fizer sentido.
Nós somos o que comemos e também o que lemos,
O que ouvimos,
O que vemos,
Tudo o que consumimos e o que sentimos,
Somos o que guardamos de todas as nossas experiências anteriores.
E há experiências onde podem existir sentimentos de dor,
De mágoa ou de revolta,
Que perduram e podem ter um efeito negativo na busca da paz e da harmonia.
Esses sentimentos guardados podem reativar-se por qualquer situação do presente e voltarem quando menos se espera,
Impactando outras situações ou relações.
Por vezes estão apenas liados a crenças limitantes ou visões diferentes de cada um,
Ou apegos de ego ou de ideais.
Então vais agora respirar profundamente e observa os teus pensamentos,
Vê o que mais te impacta do momento,
Se há alguma dor,
Mágoa,
Alguma sensação de injustiça ou de revolta por alguma situação ou com alguma pessoa do passado e identifica.
Primeiramente,
Vamos praticar o auto-perdão.
Sente e identifica as tuas eventuais falhas,
Erros,
Equívocos e aceita-as.
Estás em evolução e esperado que possas errar,
Sem que isso te impeça de progredir.
Tu não és perfeita,
Tem alta compaixão,
Aceita-te como és e liberta-te desse aculpe e desse ressentimento.
Sente que há uma oportunidade de adquirir essa sabedoria e passar a usá-la no futuro,
Que é essencial para a tua transformação.
Inspira e senta as tuas palavras no teu coração.
E depois vê o que melhor se aplica à tua situação.
Imagina uma pessoa que magoaste ou que te magoou no passado e vais pedir perdão a essa pessoa.
Vais imaginar que está à tua frente e que olhas para ela e que dizes Eu lamento os meus erros.
Lamento as minhas palavras injustas ou ofensivas.
Fui incapaz de fazer melhor.
Não queria que tivesse acontecido assim e que levasse esta mágoa entre nós.
Sinto muito.
Perdoa-me.
Eu amo-te.
E sou grata.
Inspira e sente novamente todas estas palavras.
E agora,
Vamos passar um momento de perdoar o outro.
Imagina essa pessoa à tua frente e vais agora dizer Eu entendo o teu lado.
Agora eu consigo ver a tua incapacidade para fazer melhor naquela altura.
Vejo o impacto negativo que teve em nós esta dor e não quero mais guardar esta mágoa e rancor entre nós.
Quero reabrir as portas para o nosso entendimento e paz.
Eu liberte-me e liberte-te da dor e sofrimento que esta situação nos gerou.
Eu liberte-me e liberte-te do que nos prejudica.
Aceita a cura que este encontro nos traz e deixe fluir a paz,
A leveza,
A compreensão,
A união e o amor em todas as direções.
Inspira e expira profundamente.
E sente estes efeitos em ti.
Sente a força dessa libertação.
Sente mais apaziguada,
Mais serena e mais livre.
Com mais harmonia.
Inspira e expira.
Lembra-te que a vida tem muitas possibilidades.
Podes vivê-la como quiseres.
Basta escolheres todos os dias.
Tal como numa receita colocas os ingredientes para os resultados que mais queres ter.
O dia-a-dia pode ser leve.
Pode ser com escolhas de amor,
De alegria,
De união.
Construindo vínculos saudáveis e fortes.
Então escolhe os ingredientes certos para que fluam na direção da tua maior felicidade.
A tua experiência aqui e agora.
Inspira e expira.
E conecta-te a essa felicidade.
Tu és capaz.
Dá um passo de cada vez.
E vê-te realizar o que tu queres.
E vais começar agora a preparar-te para retornar.
Começa a movimentar as tuas mãos,
Os teus pés.
E espreguiçar-te.
Para depois abrir os olhos e respirar normalmente.
Obrigada pela entrega e até já.
