Caminata Curiosa de 5 Minutos

Vamos a caminar.

Vamos a sentir nuestros pasos,

Rápidos o lentos,

Sin pretender cambiar el ritmo.

Vamos a caminar,

Sintiendo cada paso en la planta de nuestros pies,

Notando los sonidos que nos rodean,

Sin quererlos cambiar,

Percibiendo los colores y las formas de lo que nos rodea.

Vamos a caminar,

Sintiendo la tierra que nos sostiene bajo nuestros pies,

Permitiendo que la realidad se manifieste a cada paso que está presente para ti ahora.

Las nubes,

El color del cielo,

Las personas,

La naturaleza,

Los carros,

Los edificios.

Permítete notar cómo tu atención se va a alguna de estas formas o sonidos que suceden en ti.

Ante cada uno de estos estímulos que son naturales en tu vida,

Camina y permite que cada cosa esté en su lugar,

Sin que eso te quite la paz ni tu capacidad de estar atenta y atento a lo que te rodea.

Camina y ábrete a recibir cada cosa que sientes,

La brisa en tu cara,

El frío en tus manos,

Los aromas o los colores,

Las sensaciones en tu cuerpo a cada paso.

Recibe la vida en ti,

Presta la atención,

No te pierdas un segundo de este momento milagroso.

Recibe la vida a cada paso y entrega la vida a cada paso.

Inhala profundo y reconoce cómo el aire en este momento oxigena tus células y te permite moverte hacia adelante o hacia atrás.

Siente el movimiento en tus piernas,

En tu cadera,

En tus brazos,

En tu pecho,

En tu espalda.

Recibe la vida a cada paso y entrégala a cada paso.

Se uno con la vida mientras caminas,

Sin pretender cambiar nada de lo que se manifiesta ante ti.

Permite que sea,

Así como tú también eres.

Camina y siente tus pasos.