Meditation - Verbinde Dich mit dem Fluss des Lebens

Wenn sich Ängste im Körper festsetzen,

Kann das zu Verspannung,

Anspannung,

Verdauungsbeschwerden,

Reizbarkeit und vielem mehr führen.

Kommt dir das bekannt vor?

Das Gefühl der Schwere und Bewegungslosigkeit setzt sich regelrecht in unserem Körper fest.

Darum würde ich dich heute gerne zu ein wenig Bewegung einladen.

Bist du bereit?

Dann darfst du dich heute aufrecht hinstellen.

Deine Füße positionierst du hüftbreit und gehst ganz leicht in die Knie.

Schließe gerne deine Augen und lass dich nun einfach durch die folgende Bewegungsübung begleiten.

Du darfst dafür jetzt einen Satz mitnehmen.

Ich bin im Fluss.

Ich bin im Fluss.

Lass diesen Satz während der Übung immer wieder aufkommen.

Lege nun deine Handflächen auf deine Hüften und beginne mit leicht kreisenden Hüftbewegungen.

Dein Atem fließt ruhig und entspannt.

Kreise deine Hüften von rechts nach links.

Sanfte,

Weiche Bewegungen.

Sage dir während der Bewegung nun,

Ich bin im Fluss.

Ich bin im Fluss.

Deine Hüften kreisen weiter und du lädst nun langsam auch deinen Bauch in die Bewegung mit ein.

Lege gerne deine Hände flach auf den Bauch.

Bleibe sanft und entspannt.

Sei weich und leicht.

Sage dir wieder,

Ich bin im Fluss.

Genau jetzt.

Lege nun deine Hände auf deine Brust.

Lass die kreisenden Bewegungen deiner Hüften weiter wandern und lade nun auch deinen Brustraum in die Bewegung mit ein.

Bleib entspannt.

Sag dir wieder,

Ich bin im Fluss.

Bleibe in dieser Bewegung.

Spüre den Fluss im ganzen Körper.

Lade deinen ganzen Körper in die Bewegung mit ein.

Vielleicht merkst du auch,

Dass dein Körper nun gerade eine andere Bewegung braucht.

Erlaube ihm diese Bewegung.

Lass sie zu.

Komm wieder zu deinem Satz zurück,

Ich bin im Fluss.

Gib deinem Körper nun noch einen Augenblick Zeit,

Diesen Fluss zu spüren.

Gib dich hinein.

Lass den Fluss zu.

Erlaube.

Fühle.

Genieße.

Dann lass die Bewegungen kleiner und kleiner werden.

Lass sie immer kleiner werden,

Bis sie wie von selbst aufhören.

Am Ende finde einen Moment der Stille mit dir selbst.

Höre in dich hinein.

Wie geht es dir jetzt?

Was nimmst du wahr?

Gib dir zum Abschluss noch einen liebevollen Wunsch für den restlichen Tag mit.

Und komme mit diesem guten Wunsch zum Ende dieser Übung.

Wenn du soweit bist,

Öffne langsam deine Augen und nimm dich selbst neu und neugierig in deinem aktuellen Augenblick wahr.

Vielen Dank fürs Mitmachen.

Alles Liebe,

Deine Martina