3 Minutos de Mindfulness | Meditação Guiada

Onde estiver,

Só por alguns minutos,

Traga atenção para perceber seu corpo se colocando em uma postura alinhada,

Estável,

Note as sensações dessa postura e note também os cinco sentidos,

Trazendo informações ao corpo sobre o momento que você está experimentando exatamente agora.

Sinta os pés ancorados nessa realidade do momento,

Notando a sua respiração se completando e se renovando,

Que partes do seu tronco se movimenta mais enquanto traz o ar que flui para os pulmões,

A expressão da sua face pode ficar um pouco mais suavizada,

Tranquila,

Os maxilares mais soltos,

Atenção no fluxo da respiração,

O que você está sentindo,

Observe-se internamente,

Para onde vai a sua atenção,

Existe alguma emoção,

Algum sentimento ou pensamento acontecendo,

Experimente agora convidar a si mesmo a desapegar-se de tudo que não seja a respiração e a vida do corpo respirando,

Relaxe,

Destensione a musculatura do físico,

Bem mais espaços internos e as emoções se renovarem e relaxe um pouco mais os membros,

A face,

Absorvendo a neutralidade desse momento,

Reconhecendo nele a oportunidade de pensar com mais clareza,

Sentir com mais leveza e agir sendo mais livre para escolher caminhar o seu caminho de crescimento e de evolução.