Ein Tag am Meer - Tiefenentspannung und Erkenntnisreise

Herzlich Willkommen zu dieser Meditation,

Zu dieser kleinen Reise hin zu dir selbst.

Es ist schön,

Dass du da bist.

Ich bin Manuel Joseph Kugler und freue mich wirklich heute mit dir diese kleine Reise anzugehen.

Was mir wichtig ist im Vorfeld ist,

Dass es nicht darauf ankommt,

Dass du jetzt in der perfekten Meditationshaltung bist,

Weder körperlich noch geistig.

Tue einfach das,

Was für dich sich jetzt gerade richtig anfühlt,

Um dich einlassen zu können.

Wir alle haben unsere Gedanken mit uns,

Wir alle haben unseren Alltag auf den Schultern und das ist vollkommen in Ordnung.

Nur weil es heißt,

Wir gehen gemeinsam meditieren,

Heißt das nicht,

Dass wir sofort alle Gedanken stoppen müssen.

Darum sei gut mit dir,

Sorge nun für dich,

Gucke,

Dass du alles hast,

Was du brauchst,

Um dich im Moment richtig wohl zu fühlen.

Vielleicht braucht dein Körper noch mal einen Schluck Wasser,

Vielleicht möchtest du den Raum noch mal lüften,

Vielleicht überprüfst du die Positionen,

In der du sitzt oder liegst noch einmal.

Und wenn du soweit bist,

Dann freue ich mich,

Dich jetzt auf eine kleine Reise begleiten zu dürfen.

Und diese Reise beginnt,

Indem du ganz bewusst deine Augen schließt.

Und während du das tust,

Während du bewusst deine Augen schließt,

Konzentriere dich einmal auf all die kleinen Muskeln,

Die du ansteuerst,

Die dein Körper ansteuert,

Um die Augen zu schließen.

Und spüre einmal in deine Augenpartie hinein,

Wie gut es sich anfühlt,

Jetzt gerade die Augen geschlossen zu haben.

Und dabei merkst du,

Dass etwas geschieht und du in eine Entspannung eintauchst.

Und diese Entspannung kannst du noch vertiefen,

Indem du bewusst atmest.

Und dabei geht es mir nicht um eine Technik,

Sondern einfach nur,

Dass du ein paar Atemzüge Luft nimmst und dabei in den Bauch einatmest.

Also so richtig tief.

Und ob du nun geräuschvoll ausatmest oder nicht,

Lass einfach alles fließen.

Deine Augen sind geschlossen und du lässt einfach den Atem fließen und atmest dabei tief in den Bauch hinein.

Und wenn du das ein paar Mal gemacht hast,

Dann stell dir mal vor,

Du bist jetzt plötzlich an einem wunderschönen,

Wundervollen Ort.

Dieser Ort kann alles sein.

Vielleicht nimmst du dich wahr und du stehst inmitten einer wundervoll schönen,

Blühenden Wiese.

Möglicherweise befindest du dich an einem schönen Bergsee inmitten der Alpen.

Oder du nimmst wahr,

Dass du in einem Wald bist,

In einem wundervollen,

Beruhigenden Wald voller Farben.

Und fokussiere nun mal deine inneren Sinne auf all das,

Was du erlebst.

Die Farben sind so intensiv.

Du hörst ein Konzert aus der Natur.

Du hörst den Wind,

Wie er durch Bäume hindurch geht.

Du hörst vielleicht das ein oder andere Tier.

Du spürst mit deinen Füßen den Boden.

Denn ganz gleich,

Wo du bist,

Ist es ein wundervoller Tag.

Es ist nicht zu heiß und nicht zu kalt.

Du bist barfuß.

Und du spürst den Boden.

Du spürst deine Verbindung mit der Erde.

Du bist mit allen Elementen verbunden.

Dein Körper ist ein organisches Wesen,

Was Teil der Natur ist.

Und diese Verbindung spürst du gerade.

Und du nimmst wahr,

Wie du dich immer mehr und mehr entspannst.

Und der ein oder andere Druck aus dem Alltag,

Dort wo du immer angespannt sein musst,

Im Job funktionieren musst,

In der Familie funktionieren musst,

Vielleicht als Mutter oder Vater.

All das merkst du,

Wie es immer weniger wird mit jedem Schritt,

Den du an deinem wunderschönen magischen Ort gehst.

Und während du dich dort so ein wenig umsiehst,

Hörst du auf einmal ein Rauschen.

Und dieses Rauschen wird mit jedem Schritt,

Den du gehst,

Intensiver.

Und du wirst neugierig.

Du fühlst dich wohl an diesem Ort.

Und mit jedem Schritt,

Den du unternimmst,

Den du gehst,

Fühlst du dich noch ein wenig wohler und noch ein wenig entspannter.

Du bist dort alleine,

Aber du fühlst dich keineswegs einsam,

Weil du nimmst die Verbindung wahr mit allem um dich herum.

Und du läufst auf dieses Rauschen hinzu.

Und das Rauschen wird immer lauter,

Immer intensiver.

Und jetzt läufst du über eine kleine Kuppel und plötzlich siehst du,

Was dieses Rauschen war.

Dieses Rauschen stammt vom Meer,

Vom Ozean.

Und du merkst,

Wie glücklich du bist,

Dass du plötzlich am Meer bist.

Du weißt,

Du hast einen ganzen Tag am Meer geschenkt bekommen.

Und dadurch,

Dass Zeit gerade keine Rolle spielt und Raum keine Rolle spielt,

Kann dieser Tag unendlich lange sein.

Und diese Kuppel,

Über die du gerade drüber gelaufen bist,

Das war eigentlich eine Düne,

Eine wunderschöne Sanddüne.

Und du bemerkst jetzt,

Dass du mit deinen Füßen inmitten eines ganz,

Ganz feinen,

Hellen,

Wunderschönen Sands stehst.

Und du läufst gerade wie ein Kind voller Freude.

Du musst gerade nicht erwachsen sein.

Du darfst Kind sein.

Und mit einer kindischen,

Wundervollen Freude gehst du ans Ufer.

Und bist einfach mal im Moment.

Du siehst und spürst und hörst die Wellen des Ozeans.

Du siehst den Horizont.

Um dich herum ist nur dieser Strandabschnitt mit einigen Dünen und Palmen im Hintergrund.

Und wenn du dich umdrehst und auf das Meer schaust,

Dann siehst du nur das Meer,

Das irgendwann in den Horizont fließt und mit dem Horizont eins wird.

Und du hörst das Rauschen,

Das beruhigende Rauschen.

Du siehst die Wellen ankommen vor deinen Füßen.

Und du kannst es nicht erwarten,

Jetzt mit deinen Füßen ins Meer zu gehen.

Und genau das tust du jetzt.

Und Schritt für Schritt,

Wo du da so am Strand entlang spazierst,

Mit deinen Füßen im Meer,

Entspannst du dich immer,

Immer,

Immer mehr.

Du kommst immer mehr bei dir und im Hier und Jetzt an.

Und weißt du,

Was noch passiert?

Mit jedem Schritt,

Den du gehst,

Entspannst du dich nicht nur noch mehr,

Sondern mit jedem Schritt,

Den du gehst,

Lässt du einen Gedanken,

Eine Emotion,

Eine Sorge,

Eine Angst,

Irgendetwas,

Was dich blockiert.

Etwas aus der Vergangenheit oder aus deiner aktuellen Lebenssituation oder wovon du überhaupt keine Ahnung hast,

Woher es kommt.

Aber du spürst es in dir drin,

Dass es dich blockiert.

All das wird mit jedem Schritt weniger.

Du lässt mit jedem Schritt eines davon oder mehrere Sachen davon los.

Jeder Schritt im Meer führt dazu,

Dass du leichter wirst,

Entspannter wirst.

Du mehr bei dir ankommst.

Emotionen dürfen gehen.

Dein Körper reinigt sich.

Mit jedem Schritt,

Den du gehst,

Wirst du ein wenig leichter.

Mit jedem Schritt lässt du ein Problem los.

Unser Geist ist darauf konditioniert,

Immer zu denken.

Er will Probleme lösen.

Aber was,

Wenn ich dir sage,

Dass es in diesem Moment keine Probleme gibt und dass die Lösung für alle Probleme im Leben ist,

Anzuerkennen,

Dass sie auf eine Art und Weise gemacht sind und jetzt gerade in diesem Ort werden keine Probleme gemacht,

Sondern losgelassen.

Jede Blockade,

Auch alle körperlichen Leiden,

Jede chronische Krankheit,

Jedes kleine Zwicken,

Die Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen oder alles,

Was da ist,

All das wird Schritt für Schritt gelindert,

Geheilt,

Losgelassen.

Dabei musst du nichts tun.

Du läufst einfach Schritt für Schritt im Meer.

Die Sonne auf der Haut.

Eine leichte Brise weht dir durchs Haar und du spürst sie auf der Haut.

Das Wasser hat die perfekte Temperatur an den Füßen.

Und wenn du dich umdrehst,

Siehst du,

Dass du wie graue-braune Schlieren hinterlässt.

Und all das steht für diese alte Energie,

Die du jetzt loslässt.

Du fühlst dich Schritt für Schritt immer besser,

Vitaler,

Jünger,

Voller Energie.

Dann drehst du dich wieder um und bemerkst,

Die Schlieren sind nicht mehr da.

Alle Probleme,

Alle Ängste,

Alle Sorgen,

Alle Nöte,

Alle Emotionen im Körper,

All das,

Was du nicht mehr brauchst und was dir nicht mehr dienlich ist gerade,

Das hast du losgelassen.

Und das ist wunderbar,

Oder?

Und jetzt beschließt du,

Weil das Wasser so einladend ist,

Du dich so wohl fühlst,

Kein Mensch da ist,

Beschließt du,

Einfach ins Meer zu springen.

Und während du das tust,

Schritt für Schritt,

Gehst du rein in den Ozean.

Du spürst seine heilende Kraft und du spürst das Getragensein ab der Hüfte.

Spürst du das Getragenwerden?

Du gehst rein bis zu den Schultern,

Du schwimmst.

Ein erhabenes Gefühl der Verbindung mit der größten Kraft,

Die wir kennen hier auf dem Planeten,

Durchfließt deinen ganzen Körper.

Die Kraft des Ozeans durchfließt deinen ganzen Körper,

Dein ganzes System.

Und wurdest du gerade gereinigt,

Wirst du jetzt aufgeladen von dieser Kraft des Ozeans.

Und in dem Moment,

Wo dir das bewusst wird,

Wo du die Wahrnehmung von dieser Kraft hast,

Spürst du diese Kraft auch in dir.

Und weil du weißt,

Dass du getragen wirst vom Ozean,

Beschließt du,

Dich auf den Rücken zu legen,

Mit dem Kopf ins Wasser zu gehen und dich treiben zu lassen und wahre Leichtigkeit zu spüren.

Du treibst einfach dahin,

Wirst sachte,

Getragen vom Meer.

Erlaube dir einen Moment einfach nur des Getragenseins.

Diese Leichtigkeit,

Die du jetzt gerade wahrnimmst,

Dieses Getragensein,

Speichere dir dieses Gefühl in jeder Zelle deines Körpers.

Das Leben will uns tragen,

Aber wir lassen uns meist nicht tragen,

Sondern wir versuchen,

Alles auszuarbeiten,

Alles herauszufinden,

Dinge zu verstehen,

Die wir vielleicht gar nicht oder nicht auf diese Art verstehen sollen,

Müssen.

Es ist so,

Als wenn uns das Leben die ganze Zeit reich beschenken möchte und wir drehen uns um und sagen,

Nein,

Danke.

Aber jetzt gerade in diesem Moment,

Wo du so getragen wirst,

Erinnerst du dich.

Du erinnerst dich,

Dass das eigentlich,

Das ist,

Wie das Leben funktioniert,

Wie es von Anfang an gemacht wurde,

Designt wurde,

Wenn du so willst.

Dass du getragen bist,

Dass du alles hast,

Was du in deinem Leben brauchst.

Und auch wenn das jetzt komplett unverständlich ist oder du das sogar ablehnst,

In dir ist ein Funken,

Wo du weißt,

Es ist wahr.

Und egal,

Wo du in deinem Leben gerade stehst,

Weißt du innerlich,

Und du musst mir kein Wort glauben,

Aber du weißt innerlich,

Dass dich alles zum Guten wenden wird und dass immer alles für dich da ist,

Was du brauchst.

Egal,

Um was es sich dreht,

Egal,

Um was es geht im Leben,

Tief in dir drin weißt du,

Dass alles gut sein wird.

Nimm dieses Gefühl jetzt mit und speichere es in jeder deiner Körperzellen.

Und wenn da noch etwas ist,

Was sich dagegen wehrt,

Was da im Widerstand geht,

Dann hast du gerade den perfekten Helfer an deiner Seite,

Das Meer,

Den Ozean.

Und du darfst dem Meer den Auftrag geben,

Noch einmal alles von dir zu nehmen,

Was auch im Weg steht,

Was im Widerstand steht dazu,

Im Leben getragen zu sein und vom Leben alles annehmen zu dürfen.

Denn das ist es,

Worum es eigentlich geht,

Was wir uns so schwer tun,

Anzunehmen.

Du darfst alles,

Was im Weg steht,

Anzunehmen im Leben,

Jetzt dem Ozean übergeben.

Und in deinen Zellen speicherst du dieses wunderbare Gefühl vom Getragensein.

Und dann sagst du dem Ozean,

Dem Meer,

Gibst ihm noch einen weiteren Auftrag,

Eine weitere Bitte.

Du sagst,

Lieber grenzenloser Ozean,

Liebes Meer,

Danke für alles.

Danke und ich werde zukünftig viel öfter bei dir sein,

Ganz gleich,

Ob physisch oder auf diese Art und Weise wie jetzt.

Bitte bring mich jetzt genau an den Ort zu dieser Erkenntnis,

Die ich jetzt gerade in meinem Leben brauche,

Die ich vielleicht im Dickicht meines Alltagsdschungels nicht im Stande bin zu erkennen,

Was kein Wunder ist.

Bitte bring mich,

Lieber Ozean,

Liebes Meer,

Bring mich genau dahin,

Wo diese Erkenntnis ist,

Dieses eine Wissen,

Was ich gerade brauche,

Was mir so gut täte,

Was ich vielleicht gerade nicht im Stande bin,

In meinem Leben zu erkennen.

Was ist das?

Und du schließt deine Augen.

Du lässt den Ozean,

Das Meer,

Machen und ehe du dich versiehst,

Wachst du an einem Ort auf,

Wo du genau diese Erkenntnis bekommst.

Das Meer hat dich dort hingetragen.

Du musst keine Angst haben.

Diese Erkenntnis will dir dienlich sein.

Also was ist es,

Was du gerade dringend vielleicht sogar brauchst,

Erkennen darfst,

Aber es im Alltag,

Was kein Wunder ist,

Nicht wahrnehmen kannst.

Und was immer da geschieht,

Vielleicht tauchen sogar andere auf,

Um dir bei dieser Erkenntnis zu helfen.

Vielleicht siehst du Bilder.

Vielleicht ist es eine Wahrnehmung,

Ein inneres Wissen.

Es spielt keine Rolle.

Lass dich darauf ein.

Sei dankbar dafür,

Was dir gezeigt wird,

Auf welche Art auch immer.

Und selbst wenn dir jetzt nichts direkt gezeigt werden sollte,

Dann wisse,

Dass es in den nächsten drei Minuten,

Drei Stunden oder drei Tagen geschehen wird.

Du wirst definitiv die Erkenntnis bekommen,

Die dir jetzt gerade im Leben unendlich gut tun wird.

Wenn du die Erkenntnis jetzt bekommen hast,

Dann sauge alles auf.

Nimm dir einen Moment und falls nicht,

Dann nimm dir einfach einen Moment der Ruhe und bleib bei dir.

Und dann merkst du,

Dass es dich langsam entweder wieder zurück in den Ozean zieht oder du noch einmal einen kleinen Spaziergang am Strand machen möchtest oder gar vielleicht zu dem wunderschönen Ort zurückkehren möchtest von ganz am Anfang deiner Reise.

Und ganz gleich welchen Weg du wählst,

Du weißt,

Dass du jetzt mehr und mehr wieder bei deinem physischen Körper ankommst.

Du darfst ihn spüren.

Du darfst dich einmal ausdehnen in deinem physischen Körper.

Du darfst einmal wirklich von den Zehenspitzen bis in die Haarspitzen gehen.

Dein gesamtes Wesen darf jetzt in deinem Körper sein.

Deine Augen sind nach wie vor geschlossen.

Du bist vollkommen entspannt,

Losgelöst und beseelt.

Vielleicht von der Erkenntnis,

Wenn nicht,

Wie gesagt,

Wird sie dich in nächster Zeit erreichen.

Dir geht es einfach nur gut.

Ich werde jetzt langsam von 5 bis 1 zählen.

Und wenn ich bei 1 angelangt bin und nicht vorher,

Öffnest du deine Augen.

Und in dem Moment,

Wo du deine Augen öffnest und die Zahl 1 hörst,

Wirst du vollkommen entspannt sein,

Aufgeladen sein zugleich,

Voller Erkenntnisse,

Voller Motivation,

Voller positiven Tatendrang,

Aber auch in einer total entspannten und relaxten Art.

5.

Bereite es dich so langsam vor,

Wieder vollkommen auf die physische Wirklichkeit.

4.

Immer mehr wirst du dir bewusst über deinen Körper.

3.

Du darfst anfangen,

Deinen Körper langsam etwas zu bewegen.

Bewege zum Beispiel mal die Fingerspitzen oder die Zehenspitzen.

Lass deine Handgelenke kreisen oder auch deinen Nacken.

2.

Verstärke das durchaus und atme tief wie am Anfang in den Bauch wieder hinein.

Und 1.

Jetzt bist du vollkommen wieder hier.

Du öffnest deine Augen.

Du bist vollkommen in der physischen Wirklichkeit wieder angekommen.

Dir geht es gut.

Du bist entspannt.

Du bist voller neuer Erkenntnisse,

Voller neuer Energie.

Dein Körper fühlt sich einfach wundervoll an.

Und ganz gleich,

Ob du jetzt in den Tag startest und einen energiegeladenen Tag erleben wirst oder ob du dich jetzt auf eine wundervolle Nacht einstimmst,

Wo das alles noch mal nachwirken kann.

Alles,

Was jetzt für dich passiert in den nächsten Minuten,

Stunden,

Ja gar Tagen,

Das ist für dich und soll dir einfach nur beitragen.

Ich hoffe,

Dass dir diese kleine Reise heute ein Beitrag war.

Ich freue mich sehr,

Dich hier begleiten zu dürfen und sage jetzt einmal bis bald und habe eine fantastische Zeit bis dahin.

Tschüss,

Dein Manuel Kuhler.