3 Minuten Geborgenheit Für Dein Nervensystem

Hallo,

Hier ist deine Melina und wie schön,

Dass du da bist.

Nun machst dir bequem im Sitzen oder Liegen und wenn du magst und es sich für dich sicher anfühlt,

Dann schließe auch jetzt gern deine Augen,

Um noch besser ins Spüren reinzukommen.

Atme einmal durch die Nase ein und lange,

Gerne auch mit einem Säufzen,

Durch den Mund wieder aus.

Lege nun deine rechte Hand auf deinen linken Oberarm und deine linke Hand auf deinen rechten Oberarm,

So dass es sich bequem für dich anfühlt.

So,

Dass du dich selbst hältst,

Selbst umarmst.

Spür dann einmal ganz bewusst in diese Wärme rein,

Die deine Hände an deine Oberarme abgeben und die sich jetzt sanft und wohlwollend verteilt.

Experimentier gern ein bisschen damit.

Streiche mit deinen beiden Händen deine Oberarme sanft auf und ab und nimm ganz bewusst wahr,

Wie sich ein Gefühl von Sicherheit in dir ausbreitet.

Es kann sich auch gut anfühlen,

Den Kopf etwas nach unten zu senken,

So dass sich auch den Kopf gehalten und warm anfühlt.

Sehr gut.

Oft vergessen wir vor lauter Herumgerenne im Außen,

Dass wir einen Ort voller Geborgenheit und Wärme immer mit uns tragen,

Ganz egal wo wir sind.

Diese kleine Übung erinnert uns an das Zuhause,

Das uns niemals verlässt,

Den unumstößlichen Willen und die unumstößliche Geduld unseres eigenen Körpers für uns sorgen zu wollen.

Komme,

Was wolle.

Danke,

Dass du dir diesen Moment geschenkt hast.

Und vergiss nicht,

Du kannst jederzeit zurückkommen und wieder zurück zur Wärme,

Sicherheit und Geborgenheit in dir.