Dois Minutos de Autoaceitação e Amor Próprio

Temos a tendência de amar os outros,

De ser gentil com os outros e pensar nas outras pessoas sem dar o mesmo cuidado para conosco.

Portanto,

Convido você a fechar os olhos e,

Desta vez,

Focar no seu coração,

Com a intenção de levar esse amor para você e fazê-lo brilhar no seu interior.

De olhos fechados,

Quero que você visualize o dia que você se sentiu melhor,

Quando foi um dia bom,

Quando foi um momento bom.

Talvez você conseguiu algo grandioso,

Talvez você ajudou alguém que precisava,

Mas também pode ser algo simples,

Como um momento em que você expressou amor e afeto por um bebê,

Uma criança ou um bichinho.

Use todos os seus sentidos para experimentar essa memória,

Seu sentido de toque,

Seu sentido de cheiro,

O que você pode ouvir,

O que você conseguia ver.

Agora,

Concentre-se no seu coração e sinta aquele calor no seu coração.

Reconheça esse amor,

Reconheça essa bondade.

Sinta essa bondade se estender do coração até a ponta dos dedos,

Até os dedos dos pés e até o topo da cabeça,

Preenchendo seu corpo com este radiante amor próprio e compaixão.

Aproveite esse tempo para se concentrar nesses sentimentos e honrar a si mesmo como um ser amoroso e compassivo.

Deixe a música te guiar.

Aproveite esse tempo para se concentrar nesses sentimentos e se honrar a si mesmo como um ser amoroso e compassivo.

Deixe a música te guiar.

Escute a música lentamente desaparecendo.

Aprecie a si mesmo por dedicar um tempo para experimentar esse amor próprio,

Esse cuidado consigo mesmo.

E espero que você possa carregar esse sentimento com você ao longo do dia.

Que a paz esteja com você.

Muito obrigado e até logo.