Empezar el Día

Siéntate en una posición confortable,

Puedes meditar sentado en el piso,

Sobre un cojín o sentado en una silla.

Deja las manos sueltas en una posición que más te guste.

Deja los hombros muy relajados y cierra los ojos.

Toma una respiración profunda,

Inhalando por tu nariz y exhalando por la boca,

Relajando todo el cuerpo.

Sigue inhalando y exhalando y mantenga tu respiración a tu ritmo,

Sin cambiar nada.

Simplemente inhalando y exhalando,

Llevando toda tu atención a este resto cotidiano para llevarlo a la conciencia,

Dándole también presencia.

Inhala y exhala,

Tomándote unos instantes para llegar a esta meditación.

El foco de hoy es la gratitud,

Una calidad que si cultivas,

Te trae grandes alegrías.

Porque la gratitud nos conecta,

Nos conecta con nosotros mismos,

Nos conecta con lo que nos rodea y con los grandes dones de la vida.

Cuando digo gratitud,

Digo apreciar,

Poner atención a todo lo bueno que sucede a lo largo del día.

Las personas solemos tener la tendencia de querer siempre algo más,

De no terminar de estar contentos con lo que tenemos.

Y yo te invito a poner el foco en lo que si hay,

En lo que si tienes,

Y suelen ser los pequeños detalles los que te dan las señales.

Esta meditación de la gratitud nos ayuda a percibir las cosas buenas que suceden a lo largo del día.

Entonces te pregunto,

¿qué cosas buenas han sucedido a lo largo de tu día?

Aquí vamos a recordar algunas pequeñas cosas a que podemos tener gratitud en el día de hoy.

Recuerda alguna sonrisa,

Recuerda el gesto amable que alguien tuvo contigo,

Recuerda esta llamada o este email que de pronto te hizo sentir bien y reconocido.

Siéntate agradecido por todos los dones que tienes,

Salud,

Un cuerpo y una mente que te llevan por la vida y un corazón lleno de amor para compartir y recibir.

La gratitud es un regalo que siempre está a tu alcance.

Respira profundo por la nariz y exhala por la boca y siéntate agradecido por este momento que has creado para ti.

Gracias por la vida,

Gracias por mi nuevo día,

Gracias por la nueva oportunidad de hacer cosas buenas y diferentes,

Gracias por lo divino que soy.

Muy bien,

Ahora vamos regresando nuestra atención al momento presente y poco a poco va moviendo las manos,

Los pies,

Los hombros y cuando sentirte cómodo y listo,

Abra los ojos.