6 Minutos: Ejercicio Para Vibrar Alto

Los seres humanos pasamos la vida siendo alguien,

Sintiendo,

Pensando y haciendo algo.

Esta meditación tiene la intención de ser un recorrido por estas cuatro acciones de una manera positiva y enriquecedora.

Soy Ale Villarreal y te doy las gracias por permitir que mi voz te guíe en esta meditación.

Acompáñame.

Siéntate cómodamente,

Con la espalda recta,

Los brazos sobre tus muslos y entrecierra tus ojos o hazlo por completo si te sientes cómodo o cómoda.

Ahora quiero que por un minuto simplemente pongas la atención en tu respiración.

No la controles,

Solo pon tu atención en ella.

Quizás está agitada,

Es pausada,

Incluso hay momentos en los que tu respiración simplemente se detiene por unos instantes.

No importa como sea,

Déjala ser.

Bien,

Deja ir todo y dirige tu atención a tu corazón.

Si te resulta cómodo puedes poner tu mano en tu pecho y en silencio pídele a tu corazón que sienta serenidad.

Pídele que sienta confianza y gratitud.

Se lo vamos a pedir tres veces.

Serenidad,

Confianza y gratitud.

Serenidad,

Confianza.

Suelta las emociones y ahora quiero que te preguntes ¿Quién soy?

Solo escucha.

¿Qué quiero para mí y las personas que amo?

Escucha.

¿Qué me toca hacer para cumplir con ese propósito?

Deja ir las respuestas y con tu conciencia ve a tus manos y después a la punta de tus dedos.

Siente la energía elevada y sus sutiles cosquilleos en ellas.

Mantente un momento ahí.

Sintiendo esa energía en tus dedos como recorre en tus manos todo tu cuerpo.

Regresa la atención a tu respiración para inhalar y exhalar profundamente tres veces por la nariz.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Con esta meditación has conseguido hacerte consciente que cuando respiras simplemente estás en el verbo ser.

Donde el miedo y la inseguridad no existen.

Cuando le pides a tu corazón que siente emociones elevadas vives en la expansión.

Tal cual para lo que fuiste creado.

Creada.

Estuviste consciente de tus pensamientos con la serie de preguntas y al final fuiste testigo que no tuviste que crear esa energía.

Ella ya estaba ahí.

Simplemente le permitiste estar.

Por eso el hacer no requiere esfuerzo cuando estás anclado al presente.

Te mando un fuerte abrazo.