3 Passos Para Assumir o Controle da Sua Saúde

Olá,

Seja muito bem-vinda,

Me chamo Aline Merlin e eu ajudo mulheres a quebrarem o ciclo da compulsão alimentar e viver uma vida mais leve,

Na balança e na mente.

Aqui eu vou falar tudo o que você precisa ouvir para vencer a compulsão alimentar e viver com a leveza e entusiasmo que você busca.

Muito bom dia,

Muito boa noite agilizadas,

Sejam bem-vindas a mais um encontro especial.

Hoje a gente vai trazer,

Eu vou trazer né,

Uma convidada muito especial,

A doutora médica Renata Burte,

Ela vai conversar um pouquinho com a gente sobre os três passos para a gente assumir de uma vez por todas o controle da nossa saúde,

Muitas vezes com a quantidade de informação que a gente tem hoje em dia por aí,

Muitas vezes a gente fica confuso,

A gente não sabe muito bem para onde ir,

Ou a gente se sente refém até das opções que são sugeridas,

Sem ter muita certeza de qual passo dar,

Então se tu te identifica com isso,

Fica aqui,

Eu vou chamar a Rê,

Acho que ela já está aqui e vamos de uma vez por todas assumir o controle da nossa saúde.

Esperar um pouquinho,

Vocês estão me ouvindo,

Me vendo direitinho,

Gente?

Aê!

Oi!

Oi Rê,

Tudo bem?

Tudo bom Aline?

Tudo jóia,

Tu tá me vendo,

Me ouvindo direitinho?

Eu tô,

Tu tá me ouvindo bem?

Perfeito,

Tô te ouvindo perfeitamente,

Meu amor.

E aí,

Seja muito bem-vindo,

Obrigada por aceitar o convite,

De vir aqui,

Trocar esse papo com a gente.

Imagina,

Obrigada você pelo convite,

Tudo,

Oi,

Bom dia e boa noite para todo mundo aí Brasil e Austrália.

Bom dia e boa noite para todo mundo,

Gente fica nessa ponte,

Né Rê?

Mas Rê,

Tu quer te apresentar?

Eu estava dando uma introdução aqui para as pessoas,

Que a gente vai conversar um pouquinho hoje sobre três passos,

Né?

Tu vai compartilhar com a gente um pouquinho como que a gente pode de fato assumir o controle da nossa saúde,

Porque muitas vezes a gente fica confuso,

É um mundo de informações e às vezes a gente não sabe qual decisão tomar,

O que é melhor seguir,

Então obrigada,

Bem-vinda.

Quer se apresentar um pouquinho?

Tá bom.

Então,

Para quem ainda não me conhece,

Meu nome é Renata Burtê,

Eu trabalhava como médica de família no Brasil,

Aqui na Austrália estou agora há dois anos e meio trabalhando como DP,

Que é o General Practitioner,

Que é tipo médico de família,

Que eu digo que atende todo mundo de zero a cem homens e mulheres e eu tenho bastante interesse em saúde da mulher,

Então acabo atendendo,

Principalmente a população aqui na Austrália,

Muitas famílias jovens,

Né?

Então atendo bastante saúde da mulher,

Mas eu também atendo homens,

Crianças,

Idosos de todas as idades e fico muito feliz com o convite para poder vir aqui,

Que eu puder acrescentar um pouquinho para ajudar na saúde dos nossos brasileirinhos aqui na Austrália e no Brasil.

Isso aí,

É isso que eu ia comentar,

Gente,

Isso serve tanto para quem está no Brasil quanto para quem está na Austrália,

Ou em qualquer lugar do mundo,

A gente sabe também que na Austrália acaba sendo um pouco diferente como a saúde funciona,

Né,

Comparando ao Brasil,

Mas eu acredito que a gente entendendo como dominar,

Como tomar as rédeas da nossa saúde,

A gente consegue fazer isso em qualquer lugar do mundo,

Né?

Então vamos lá,

Vamos começar.

Eu acredito,

He,

Que hoje em dia,

Por a gente ter muito acesso à informação,

Né,

O que é uma coisa fantástica,

Incrível,

Às vezes também acaba sendo um tiro no pé,

Né,

Porque não sei quem aqui já,

Ai,

Tô com uma dorzinha de cabeça,

Uma dorzinha aqui atrás da orelha,

Vai lá procurar no Google,

Meu Deus,

Né,

Socorro,

Já começa a pensar nas piores possibilidades e às vezes é um estresse,

É uma dor de cabeça,

Uma dor no dente,

Né,

Então eu acredito que ao mesmo tempo que é algo muito positivo a gente ter todo esse acesso à informação,

Muitas vezes isso acaba nos deixando muito mais confusas,

Né,

E também o que eu vejo um pouco assim,

He,

Aí tu me fala um pouquinho se tu percebe isso também,

É que a gente vive uma onda naturalista muito grande,

O que,

De novo,

É bom,

Mas também é ruim,

Né,

Eu acredito que tanto tu quanto eu,

A gente trabalha muito para o equilíbrio,

Né,

Que é a saúde,

Né,

Qualquer coisa fora do equilíbrio,

Qualquer um dos extremos já não é mais saúde,

Né,

E eu percebo que muitas pessoas acabam se automedicando,

A coisa mais simples,

Né,

Se automedica,

Para com medicações de uso contínuo,

De uso controlado,

Do nada,

Porque,

Ah,

Eu decidi que eu não quero mais colocar medicação no meu corpo,

Eu decidi que eu quero ficar,

Não,

Só consumo coisas naturais,

Né,

E como a gente já conversou também,

Nem sempre o que é natural é a melhor opção,

Né,

Às vezes o que é natural pode até te prejudicar,

Então,

O que que tu acha,

Assim,

Dessa situação,

De tudo isso que a gente vem vivendo,

Que tu vem recebendo em consultório,

O que que tu sente disso,

He?

Então,

Para o pessoal entender,

Quando a Lini me procurou para a gente conversar sobre isso,

Né,

Porque ela estava com essas ideias e ela veio dividir comigo e eu concordo plenamente,

Isso tudo que tu falou acontece,

Né,

No consultório bastante,

Assim,

Então,

É bem isso,

Hoje em dia a gente tem muita informação e eu acho que a questão é onde procurar a informação correta,

Né,

Porque pesquisas saem acontecendo,

Tem 500 revistas aí,

Internet publicando fake news ou mesmo pesquisas que são feitas,

Mas de baixa qualidade,

Né,

Ou sites que postam o que quiserem postar e as pessoas estão ali,

Procuram no Google,

Aparece e vão ler,

Então,

Muita informação errada,

Muita informação incoerente,

Muita pesquisa mal feita e aí,

Ah,

Mas saiu resultado que tal coisa é bom para tal coisa,

Mas às vezes é uma pesquisinha lá,

Bem simples,

De fundo digital,

Que não tem uma grande repercussão,

Né,

No resultado,

Mas a pessoa leu ali que o resultado deu tal coisa,

Então,

Eu acho que nós estamos numa época que o problema todo é de onde tirar a informação,

Né,

E aí eu acho que o profissional de saúde pode ajudar,

Né,

A Aline,

Eu,

Enfim,

Independente da área da saúde,

Mas a gente pode ajudar também a direcionar um pouquinho quais são os sites melhores para procurar informação e tal,

E trazer essas informações e não só assumir que ah,

Leu ali,

Que era uma coisa,

Né,

Incrível,

É uma pesquisa incrível e às vezes nem é,

Né,

Então,

Conseguir dividir as informações com quem está pesquisando isso todos os dias,

Estudando também,

Mas isso,

Além dessa coisa da informação,

Como tu disseste,

Eu não sei se mais aqui na Austrália,

Se no Brasil isso está acontecendo também,

A gente que mora aqui,

Né,

Percebe mais aqui essa onda naturalista,

Como tu falou,

Que tem uma coisa de que a Austrália leva a gente mais para um lifestyle mais perto da natureza,

Eu moro perto da praia também,

A gente quer estar mais conectado e,

Claro,

Coisa boa a gente poder comer produtos orgânicos e,

Né,

Tentar ser o mais natural possível,

Como tu falaste,

Mas também tem uma coisa que a gente tem que cuidar,

Que algumas doenças atualmente,

Pelo menos,

Ainda são tratadas com medicamentos,

Né,

E que apesar do resto das coisas serem muito importantes,

Como alimentação,

Exercício e todas as outras coisas que a gente pode fazer,

Algumas coisas têm que ser tratadas com medicamentos,

E aí que vem a coisa de que vem o problema,

Né,

Às vezes,

Como tu falaste,

A pessoa para completamente porque acha que pode se curar com,

Às vezes,

Só alimentação ou só alguma coisa assim e pode estar mais se prejudicando do que melhorando a saúde,

Né,

E eu acho que esse é o balance que é importante de conversar sempre com um profissional de saúde,

Quando os pacientes vêm falar comigo,

E eu acho que é uma coisa mais nova na medicina também,

Talvez,

Antigamente o médico chegava e dizia,

Tem que fazer isso,

Né,

Hoje em dia não é mais assim,

A gente faz a conversa,

A gente explica as opções para a pessoa,

As opções são A,

B,

C ou D,

O que que tu gostaria de fazer,

Eu vejo que tem até pacientes que acham estranho isso,

Dizem,

Mas tu que é o médico,

Me diz o que que eu faço,

E alguns que já acham bom essa conversa e essa decisão juntos,

Né,

Então o que eu falo é isso,

Conversar com também com o profissional para vocês se sintam à vontade para tomar uma decisão conjunta,

Entender todos os lados dos tratamentos e decidir o que fazer,

Eu acho que isso é importante,

Né,

Mas só para dar um resumo,

Ainda não fomos para o passo a passo,

Mas.

.

.

Não,

Perfeito,

Eu acho que tu abordou assim de uma maneira incrível,

Porque uma coisa que eu escuto muito também,

Infelizmente,

E me deixa um pouco triste também,

Né,

Que é aquela coisa de,

Eu acredito que as pessoas hoje em dia desacreditam um pouco,

Tanto a ciência quanto o médico,

Ah,

Porque o médico só quer nos entupir de medicação e é isso,

E não tem discussão,

E se eu questiono,

E é maravilhoso as pessoas poderem ter acesso a essa informação e poderem se informar,

Né,

Eu inclusive fiz isso quando eu fui consultar contigo,

Né,

Eu falei,

Ah,

Tô meio assim,

Assim,

Assado,

Dei uma pesquisada,

Acredito que possa ser isso,

O que que tu fez?

Tu sentou comigo,

Tu conversou,

Tu falou as possibilidades,

Né,

Como a gente poderia agir e fez a bateria de exames,

Perfeito?

Então,

Muitas vezes eu vejo que a pessoa,

Ela já chega munida com toda aquela informação e ela acha que porque ela leu um artigo num blog ou ela viu um post no Instagram,

Ela acha que aquilo é o que ela deve fazer e aquilo que se aplica,

Né?

Inclusive,

Tem um assunto super polêmico,

Né,

E não sei se tu vai querer entrar nesse assunto,

Mas eu acho que tem um assunto muito polêmico,

Né,

Que é o uso de anticoncepcionais,

Né,

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Então aí entra a Aline para nos ajudar com alimentação saudável,

Que eu sempre digo para os meus pacientes que é um dos hábitos mais importantes da gente ter,

E que não é uma coisa de dieta também,

Eu adoro encaminhar para a Aline e para outras núcleos que gostam de trabalhar com alimentação saudável a longo prazo,

Como eu digo,

Eu odeio essas coisas de dietas que não adianta de nada.

A gente tem que pensar numa alimentação saudável a longo prazo,

E isso é para o resto da vida,

Como eu digo.

Então aí a Aline está aí para ajudar vocês com isso.

A outra questão seria atividade física regular,

Super importante também,

Tanto para a saúde física quanto mental,

Né,

Se a gente está se exercitando,

A gente está cheio de endorfinas,

Está se sentindo bem,

Funciona melhor o corpo,

Funciona melhor a cabeça,

Ajuda a ter uma alimentação saudável,

Né,

A Aline tu sabe que uma coisa é super linkada com a outra.

Eu ainda oriento muito o pessoal a fazer exercício de manhã,

Se puder,

Melhor ainda antes do café,

Porque dá uma acelerada no metabolismo,

Né,

E a gente consegue começar o dia mais cheio de energia.

Vai me dizendo aí se tu concorda.

Concordo,

Concordo plenamente,

Até mesmo pela questão da gente já entrar na espiral positiva do hábito,

Né,

Que é como se uma coisa positiva que eu faço vai levando as outras,

Assim como uma coisa negativa leva outras coisas negativas,

Negativo e positivo,

Entendendo se está de acordo com o meu objetivo ou não,

Né,

Está de acordo com o objetivo de saúde que eu tenho ou não.

Então,

Se eu acordo de manhã,

Já faço atividade física,

Meu sistema,

Todo meu sistema de recompensa endorfina,

Todos os meus hormônios e o mental já são ativados para aquela sensação de eu vou conquistar o mundo,

Eu vou conquistar o dia,

Né,

Independente da hora que for fazer,

Né,

Mas é justamente essa questão de é o efeito dominó,

Né,

Rê?

Ó,

Me alimentei bem,

Cai um dominózinho.

Fiz atividade física,

Cai outro e assim a gente vai fazendo.

É muito mais fácil da gente se manter quando a gente entra na espiral,

Tanto positiva quanto negativa.

Isso aí.

Então,

Alimentação,

Atividade física.

O terceiro dessa parte do implementar a saudades que eu sempre comento é sono,

Né.

Então,

Ter uma rotina de sono adequado,

Que daí eu considero 7 a 8 horas de sono por noite e se puder ser no mesmo horário,

Melhor ainda,

Né,

Porque hoje em dia muita gente com estresse,

Sofre de insônia e isso tem muito a ver também com o nosso corpo não estar acostumado com a rotina de dormir no mesmo horário e de ter um sono reparador,

Né,

Isso é bem importante também.

E a última coisa,

Não menos importante,

É usar técnicas de manejo de estresse.

Então,

Isso tudo é no primeiro passo,

Tá,

Dos hábitos saudáveis.

Então,

Quando eu falo,

Não sei se alguém já assistiu,

Quando eu fiz com a minha irmã Muriel,

Que é prof de yoga,

4 lives sobre isso,

Né,

Sobre que técnicas de yoga que são cientificamente comprovadas a gente pode usar para diminuir estresse,

Que é uma das maiores queixas no consultório todos os dias,

Né,

Cansaço e estresse.

E aí entra técnicas de respiração,

Técnicas de relaxamento,

De meditação,

Mindfulness,

Né,

Que é estar presente.

Então,

Às vezes usar essas tecnicazinhas ao longo do dia,

Quando acorda de manhã,

Quando tá mais cansado ao longo do dia,

Antes de dormir,

Que também são hábitos,

Né,

Que a gente pode implementar um pouquinho por dia,

Também podem melhorar a saúde.

E eu digo,

Isso aí em geral,

Né,

É de graça,

Né,

Tem aí,

A Muriel ensina um monte online,

Não tem nem,

Né,

Um monte de outros instrutores também,

Mas é fácil de a gente acessar e é uma coisa que às vezes 2,

3 minutinhos no dia podem fazer muita diferença,

Né.

Então,

Esse seria o primeiro passo.

E o quanto,

Né,

É importante esse passo dos hábitos saudáveis para que a gente assume esse controle da nossa saúde.

Por quê?

Porque a nossa saúde,

Ela acaba sendo um reflexo dos nossos hábitos,

Né.

Muitas vezes a gente não cuida da alimentação,

Principalmente quando a gente chega aqui,

Né,

É trabalho,

Trabalho,

Trabalho,

Visto,

Visto,

Visto,

É aquela loucura da vida de imigrante.

Então,

A gente acaba deixando a nossa saúde.

Visita um médico?

Não,

Não vou.

Exames?

Não.

Né,

E a gente vai enrolando e a gente vai deixando isso para depois,

Né.

Só que a gente muitas vezes não percebe que essa é de fato a base.

Por quê?

Porque essas são as únicas coisas que eu de fato posso controlar.

As minhas atitudes,

Né,

Por mais que seja desafiador,

Cara,

Não é todo mundo que acorda uau,

Super motivado para fazer.

Mas a gente faz,

Por quê?

Porque é uma responsabilidade nossa,

Né.

Quando a gente era criança,

Adolescente,

Os nossos pais eram responsáveis por tudo isso.

Hoje em dia a gente cresceu,

Nos tornamos mulheres,

Adultas,

Donas do nosso próprio nariz.

Então,

De quem que é a responsabilidade?

Nossa,

Né.

Então,

Esse primeiro passo,

Sensacional.

Por quê?

Porque isso não depende mais de ninguém.

Depende apenas da gente.

E se a gente quer assumir esse controle,

A gente tem que ir lá e pegar esse volante e começar a colocar a direção que a gente quer ir.

Perfeito.

É uma escolha,

Né.

Uma escolha diária.

Se a gente quer ter saúde,

Criar esses hábitos saudáveis que vão refletir numa saúde muito melhor,

Né.

Exatamente.

E a gente tem que escolher todos os dias.

Eu falo também para os meus pacientes.

Ninguém acorda.

.

.

Quer dizer,

Às vezes a gente até acorda super entusiasmado de manhã.

Uhul,

Vou para a academia.

Mas às vezes dá aquela preguiça.

Hoje de manhã,

Tá?

Minha filha está me convidando agora para ir na academia com ela.

Ela tem 13 anos.

E resolveu começar a ir na academia.

A gente está indo três vezes por semana.

Cinco e meia da manhã.

Olha lá,

É teenager,

Né,

Que é uma idade que não é fácil de acordar.

Cinco e meia da manhã eu acordo.

Às vezes ela ainda não acordou.

Vou lá,

Acordo ela.

Ela vai lá,

Levanta.

Claro que dá preguiça.

Mas uma está contando na outra.

Às vezes ter alguém para ajudar nessa hora é bom,

Né?

Porque tu fica contando com a outra.

E aí a gente vai e depois que vai,

Bem isso que tu falou.

Aquela sensação de dever cumprido,

De que coisa boa,

Né?

Que eu já fiz meu exercício,

Estou me sentindo super cheio de energia.

Logo para tomar um café da manhã é bem saudável porque se exercitou.

Então é bem isso.

E sair da cama é difícil para todo mundo de manhã cedo.

E depois que vai,

A retribuição é bem maior,

Né?

Depois do bem-estar que a gente sente.

Exato.

E é a gente pensar ao invés do que eu vou estar perdendo,

O que eu vou estar ganhando.

Porque as pessoas seguidamente me mandam mensagem assim Nossa,

Eu admiro muito o amor que tu tem por fazer atividade física.

Hoje eu realmente gosto porque eu aprendi que é uma maneira de eu cuidar de mim mesma,

Do meu corpo.

Mas eu não vou por amor.

Eu vou por compromisso.

Eu assumi esse compromisso comigo mesma,

Né?

Então a gente não pode confundir amor.

Amor a gente tem pelos filhos,

Pelas amigas,

Pelos pais,

Pela família.

Não por necessariamente acordar cedo e fazer atividade física.

Mas eu gosto,

Eu sempre digo,

Eu gosto de quem eu me torno depois que eu faço.

Então o que eu ganho se eu fizer?

E o que eu perco se eu não fizer?

Porque se eu não fizer,

Eu sei como é que o meu dia vai ser.

E o que eu fizer,

Eu também sei.

Então eu tenho esse poder de escolha.

Exatamente.

Muito bem,

Perfeito.

Então aí eu acho que é bem que nem tu falou.

É uma escolha de cada um e se a gente quer assumir o controle da nossa saúde,

Da nossa vida,

Ter uma saúde melhor,

Acho que implementar esses passos de hábitos diários saudáveis é bem importante.

Então indo para o nosso.

.

.

Quer complementar mais alguma coisa?

Podemos ir para o número dois?

Podemos ir.

Eu só ia comentar que a Muri comentou aqui.

Associar algo super positivo com acordar cedo e se cuidar,

Né?

Exatamente.

Isso que faz toda a diferença.

Mas pode ir para o passo dois,

Pode ir.

Tá bom.

Eu me empolgo.

É,

Não é isso aí.

Ainda tem aquela frase,

Deus ajuda quem cedo madruga.

Mas não é só isso,

Né?

A gente se sente bem melhor.

Quem acorda cedo sabe.

O dia que a gente acorda,

Na hora pode dar uma preguicinha,

Depois é um super bem-estar.

E o dia que você acordou um pouquinho mais tarde,

Você diz Puxa,

Não consegui fazer meu exercício de dia,

Não é igual,

Né?

Perdi tempo.

Exatamente,

É o contrário.

Então passo número dois,

Que a gente estava falando aqui,

De onde acessar informações.

Então o número dois seria obter informações de fontes seguras,

Né?

Para fazer as escolhas de saúde que a gente quer fazer.

Então sim,

É importante.

Eu não acho que a pessoa tem que ir na linha,

Ou tem que ir na Renata.

E a linha e a Renata vão dizer,

Tu tem que fazer isso,

Ponto.

A gente falou,

A gente vai explicar quais são as opções que existem no momento e que se acredita que é o melhor.

Mas a gente vai fazer uma escolha juntos.

Mas obter informações de fontes seguras.

Então o que quer dizer isso?

Sim,

Conhecimento é poder.

A pessoa saber quanto mais possível sobre a sua condição de saúde ou sobre sua doença é super importante.

Aqui na Austrália eles super estimulam isso,

Sabe?

Eu vejo mais do que no Brasil.

Dessa coisa da autonomia do paciente,

De entender o que está acontecendo.

Tem muitos sites bons aqui.

Mas a pessoa tem que saber onde olhar.

Então,

Por exemplo,

Quando o paciente vem pra mim,

Tá?

Vamos usar o exemplo do anticoncepcional que tu falou antes.

Falando,

A maioria dos meus pacientes chega ou dizendo que parou de tomar pílula,

O anticoncepcional,

Ou que quer parar porque quer limpar o corpo e quer ver como é que seu corpo funciona sem a pílula.

E é sempre a mesma frase.

E eu ainda fico pensando que isso deve ser uma coisa que uma fala pra outra,

Né?

Porque vem em ondas,

Assim.

Com certeza.

É uma coisa bem da atualidade,

Isso.

O que que eu falo?

Primeiro eu explico todos os prós e contras da pílula.

Porque as pessoas só escutam,

Como a gente falou,

Que a pílula é horrível.

E não é assim,

Tá?

A pílula tem muitas vantagens.

E diminui vários riscos de saúde.

Por exemplo,

Vamos citar aqui só porque é uma coisa bem comum.

A pílula diminui o risco de câncer de ovário e de endométrio,

Tá?

A pílula diminui cistos de mama.

A pílula controla quem tem ovários policísticos pra melhorar o metabolismo.

Até pra pessoa que às vezes está precisando perder peso e não está com o peso bagunçado por causa dos ovários policísticos,

Por exemplo.

A pílula controla e trata a endometriose.

Diminui cistos de ovário.

Às vezes as pessoas têm mais cistos hemorrágicos,

Até.

Controla isso também.

Diminui câncer de cólon,

De intestino.

Risco de câncer de intestino.

E sim,

A pílula tem algumas desvantagens.

Algumas pessoas,

Por exemplo,

Não devem usar.

E por isso também é importante conversar com o médico,

Né?

Quando a pessoa tem pressão alta,

Tem algum nódulo na mama ou tem algum problema de fígado.

Tem enxaqueca com aura,

Que é uma enxaqueca específica com sintomas neurológicos.

Ou já teve trombose.

Então,

Assim,

Claro,

Tem pessoas que não devem usar.

Mas pra algumas pessoas,

Por exemplo,

Que sangram muito.

Tem gente que tem muito sangramento menstrual.

E aí tá sempre anêmica.

Porque tem sangramento menstrual.

E aí a pessoa diz,

Ah,

Eu não quero usar pílula porque tá,

Né?

Não quero hormônio no meu corpo.

Mas tá sempre anêmica,

Super cansada.

O ferro é super importante pra manter todas as nossas células funcionando.

E aí a pessoa acha que tá fazendo um bem pra ela.

Não tem hormônios no meu corpo.

Mas tô super anêmica,

Sangrando horrores.

E às vezes tá fazendo um mal pra saúde.

E eu sempre digo,

Assim,

Também.

O que às vezes funciona bem pra uma pessoa não vai funcionar pra outra,

Né?

Então pra uma pessoa a pílula talvez não vá fazer bem.

Mas pra outra ela é super importante.

Então,

Assim,

Nessa hora eu também oriento as pessoas a irem em sites legais pra ler.

Então,

Por exemplo,

Sobre métodos anticoncepcionais.

Pra quem já quiser ir anotar.

Tem um site que se chama Family Planning New South Wales.

Que daí a gente procura ali contraception options.

E tem todas as opções que a gente usa aqui na Austrália.

Pra quem tá interessado em DIU.

Que eles chamam aqui de IUD.

O Implanon,

Que é o implante.

Ou a pílula.

Ou enfim,

Todos os métodos que existem.

Hormonais,

Não hormonais.

E aí eu digo,

Vai lá,

Dá uma lida.

Lê tudo que tem de prós e contras de cada uma.

Na teu caso,

Eu sugiro isso,

Isso e isso.

E aí a pessoa,

Se não quer decidir na hora,

Volta.

Então,

Assim,

Ter informações de sites adequados,

Né?

Tem outros sites legais que a gente até pode escrever depois.

A linha mais pra baixo.

Tem um que é super bom pra tudo que é coisa de saúde da mulher.

Que o pessoal me procura bastante por ovários policísticos.

Por endometriose.

Menopausa.

Outros problemas que a mulher enfrenta.

Tem um site chamado Jean Hayles.

É J-E-A-N-H-A-I-L-E-S.

Jeanhayles.

Org.

Au Nós podemos escrever depois.

Esse site é sensacional.

Oi?

Eu tava tentando escrever aqui,

Mas já me perdi.

Depois a gente escreve.

É,

Depois eu escrevo,

De repente.

Daí tu põe embaixo do post.

Nos comentários.

Mas esse site é muito bom pra tudo de saúde da mulher.

E aí eles têm tudo isso que tu tá falando.

Por exemplo,

Esse Jean Hayles,

O legal é isso.

Ele vai dizer assim.

Ah,

Opção medicamentosa.

Opção de lifestyle.

O que que existe de ervas,

Por exemplo,

Fitoterápicos.

Que são ou não comprovados cientificamente.

Ah,

Esses aqui ainda não são.

Tem estudos iniciais.

Então,

Por exemplo,

É um site que a pessoa que quer ver opções pode olhar.

Entendeu?

Agora,

Se a gente for lá e botar no Google.

Ah,

O que que tem pra ovários policísticos.

Vai aparecer um mundo de coisas que nunca funcionaram.

Ou que tem pesquisas.

Uma pesquisinha lá,

Que nem a gente falou.

Que nem é uma coisa comprovada.

Ou que tem alguma validade.

E a pessoa não.

.

.

Esses sites são lugares em que os profissionais que estudam só isso.

Acumularam todas as informações de todas as áreas.

E tem a melhor informação.

Então,

Eu acho que isso é uma coisa importante.

Ir atrás da informação adequada.

Com certeza.

E eu acho não.

Tanto eu quanto tu,

A gente tem muito essa bandeira da autonomia da pessoa.

E eu vejo muito assim.

Cara,

As decisões.

Que nem o exemplo da pílula.

Ou,

Por exemplo.

Não,

Quero tudo natural.

Então,

Agora eu vou pegar o suplemento X.

Eu vou pegar o suplemento Y.

E muitas vezes.

Eu já peguei paciente que estava com mais crises de ansiedade.

Só para as pessoas entenderem.

Eu trabalho com compulsão alimentar.

Então,

Muitas pessoas ansiosas.

A maioria acaba descontando na comida também.

Então.

.

.

E elas comentam.

Ah,

Tive mais episódio de compulsão alimentar.

Beleza,

Mas o que aconteceu de diferente?

Ah,

Pois é.

Tirei minha medicação.

Ou,

Ah,

Pois é.

Estou usando suplemento tal.

Eu nem lembro o nome do suplemento agora,

Tá?

Mas o que acontece?

Tem muitos suplementos ou até fitoterápicos.

Que eles são estimulantes.

Ou que eles têm algum componente que pode prejudicar.

Então,

A pessoa está lá.

Usando um suplemento que está girando.

Nossa,

Isso aqui está fazendo um bem para o meu fígado.

Para as minhas células.

Mas está lá.

Dele estimulante.

Dele estimulante.

A pessoa vai lá e tem crise de ansiedade.

Crise de pânico.

Né?

Então,

De novo.

Nem sempre o mais natural é o melhor.

E o mais engraçado,

He.

É que as pessoas estão sempre levantando a bandeirinha da individualidade.

Né?

No sentido de.

.

.

Não,

Mas eu sou assim.

Isso acontece comigo.

Eu sou uma pessoa única.

Diferente de qualquer outra.

Mas na hora de trabalhar e cuidar da sua saúde.

Elas querem copiar a dieta do coleguinha.

Elas querem copiar o suplemento.

A erva que a outra amiga usa.

Né?

Então,

Peraí.

Até que ponto tu realmente quer a tua autonomia.

E tu entende que tu é um indivíduo único.

Porque o que o profissional faz?

Ele vai querer conhecer o teu histórico médico.

Óbvio.

Né?

A tua realidade.

Os teus objetivos.

Entender as tuas necessidades.

Pra partir daí,

Traçar uma estratégia.

Pra que tu tenha mais saúde.

Pra que tu tenha mais qualidade de vida.

Né?

Então,

Sim.

Tu tem que ser tratado como um indivíduo.

Né?

Complexos que somos.

Mas não esquece que tu é um indivíduo.

O que funciona pra outra pessoa.

Não necessariamente vai funcionar pra ti.

E pelo contrário.

Pode piorar tua situação.

Né?

Então,

Perfeito.

É incrível.

É incrível,

Mas eu me empolgo.

É bem isso que tu falou.

Então,

Assim.

Até o passo número 3.

Seria criar um plano de ação.

Um tratamento com orientação de um profissional de saúde.

Qualificado.

Especial pra ti.

Pra essa pessoa.

Que é um indivíduo único.

Então,

Assim.

Os dois primeiros passos são gerais.

Né?

Implementar hábitos saudáveis e diários.

Obter informações de fontes seguras.

Isso todo mundo pode fazer.

Agora,

O terceiro passo é uma coisa mais individualizada.

A Aline precisa do tratamento tal pra ela.

Porque ela tem idade tal.

Ela tem.

.

.

Né?

A saúde dela é assim.

Os problemas dela de saúde são esses.

A Renata precisa,

Né?

Outro tratamento individualizado pra ela.

E aí que o profissional de saúde pode entrar pra te ajudar.

A definir o que é melhor pra ti.

E aí é bem isso que tu falou.

Eu também vejo muitos pacientes chegando pra mim assim.

Ah,

Porque fulano tá usando tal coisa.

Comecei a usar.

Ah,

Porque eu vi ontem na internet que tal coisa é boa.

Também tô usando.

Ah,

Mas aí na academia me disseram não sei o quê.

Daí no fim a pessoa tá usando 5,

6,

7 coisas.

Aí lá faz um exame de sangue.

Tá com as enzimas do fígado alto.

A creatinina do rim tá alta.

Aí tu diz,

Meu Deus.

O que será que tá acontecendo?

E às vezes é um monte de coisa que a gente comprou ali sem receita.

Porque dá pra comprar.

E que tá acumulando toxinas no fígado.

Sobrecarregando o rim.

E a gente acha que tá fazendo bem.

Então nem sempre o que é over the counter.

A gente diz que é o que a gente pode comprar na farmácia sem receita.

É seguro,

Né?

E claro,

Eventualmente a gente vai ir num profissional que vai indicar.

Ok,

Perfeito.

Se o profissional é qualificado e indicou.

Tem coisas que tem um período também pra ser usadas.

Que a gente não deve passar de muito tempo.

Porque tem que daí ver se tá tudo bem com as enzimas do fígado.

Ou com a função renal.

Então esse tipo de coisa é importante de conversar com o profissional.

Pra não sair tomando tudo que o vizinho toma.

Que nem sempre vai funcionar pra ti.

E a coisa da pílula e de parar os remédios.

Que nem tu comentaste,

Né?

Ah,

Pra alguma pessoa daqui a pouco realmente.

Aquele remédio não tá fazendo tão bem.

E ele precisa parar.

E conversar com o médico sobre alguma opção melhor.

Né?

Maravilha.

Agora,

Não é porque o fulaninho ali do lado parou tal remédio.

Que pra mim talvez seja bom parar.

Então,

Não quer dizer que a pessoa não pode fazer todo o resto.

E o ideal,

Eu sempre digo pros meus pacientes que até chegam.

Ou por emagrecimento,

Que é o que tu trabalha bastante também.

Ah,

Eu quero remédio pra emagrecer.

Eu já chego.

Peraí,

Vamos voltar do básico.

Vamos ver como é que tá a alimentação.

Atividade física,

Sono,

Controle de estresse.

Eu falo isso com quase todas as condições de saúde.

Porque ainda é a base.

E aí,

Até chegar no remédio,

É um longo passo.

Então,

Eu sempre digo pros meus pacientes.

É bem fácil.

Vai lá e dá um remédio.

Tchau e dança,

Como eu digo.

Mas não é esse tipo de medicina que eu acho que é o ideal.

E não é que eu gosto de fazer.

Mas assim,

Às vezes precisa.

Às vezes a pessoa já tá fazendo todo o resto,

Por exemplo.

E tá ansiosa.

E tá precisando de um remédio pra ansiedade.

Ou às vezes a pessoa tá fazendo todo o resto.

E tá com uma menstruação muito irregular.

E tem ovários policísticos.

E tá precisando da pílula.

Então,

Eu acho que aí é a hora de individualizar.

E conversar com o profissional.

Pra entender se é necessário ou não.

Com certeza.

A medicação também pode ser uma ferramenta.

Pra melhorar a nossa qualidade de vida.

E eu acho que isso é uma coisa que tem que ficar muito claro.

A gente é super a favor do mais natural possível.

Se vocês olharem o estilo de vida da He.

Como a He se alimenta.

Eu.

A gente é muito natureba.

A gente é muito natureba.

No sentido de a gente tem um estilo de vida saudável.

Então,

Assim.

Eu também.

Se eu puder evitar tomar uma medicação.

Eu vou evitar.

Mas se aquilo for necessário.

Por que que eu vou.

.

.

Não,

Não posso.

Não posso.

Porque eu quero evitar.

Eu quero evitar.

Eu quero evitar.

Eu quero evitar.

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