Kontemplative Übung - Offener Geist, Warmes Herz

Setz dich aufrecht hin,

Zentriere und beruhige deinen Körper und Geist.

Kläre deine Energie und dein Bewusstsein durch ein schönes,

Langes Ausatmen.

Lass den nächsten Atemzug so sanft und natürlich wie möglich sein.

Und nimm diesen frischen Atem als Ausgangspunkt,

Als Fokus,

Um deinen Geist zu beruhigen und zu zentrieren.

Und während du allmählich in einen freundlicheren,

Sanfteren Atemrhythmus übergehst,

Nutze den Atem um dein Gewahrsein aus seinem abgelenkten Zustand herauszuholen und es als jegliche Dumpfheit oder Müdigkeit herauszuheben.

Ein Atemzug nach dem anderen kommst du allmählich in einen zentrierteren Zustand der Klarheit und Ruhe.

Und während du das tust,

Beginnst du sogar zu schmecken,

Dass du dich in dieser Klarheit und Ruhe hineinbewegst und sie in deinen ganzen Körper ausbreiten kannst,

Indem du dich in die subtile Energie und das subtile Gewahrsein hineinbewegst,

Den subtilen Atem,

Der dich bei jedem Atemzug wie ein Puls der Erfrischung erfüllt.

Und erlaube deinem Gewahrsein diesen Puls des Atems zu reiten und jedes Gewebe,

Jede Zelle mit Gewahrsein zu füllen.

Und wenn du dein Gewahrsein mitbringst und deinen Körper wertschätzt und deinen Körper und seine lebendige,

Atmende Präsenz spürst,

Dann ist er im Moment in Ordnung.

Es geht ihm gut.

Er ist sicher oder er ist am heilen.

Und während du das tust,

Stellst du fest,

Dass sich dein Körper von Atemzug zu Atemzug aus einer schweren,

Festen,

Dichten und unverbundenen Phase in eine leichtere,

Klarere,

Flüssigere Phase verschiebt,

Bis du anfängst zu fühlen,

Wie es sein könnte.

Eine Blase in Form einer Person zu sein,

Gefüllt mit einem zarten Regenbogengewebe aus Leben,

Energie und Bewusstsein.

Und während du das tust,

Indem du dich mit Atem und Gewahrsein füllst und lehrst,

Wie eine Bucht,

Die sich mit der Brandung füllt und lehrt,

Möchtest du dein Gefühl auffrischen,

Dass du nicht alleine auf der Welt bist,

Sondern dass deine personenförmige Blase in einem Pool von Leben und Gewahrsein schwingt,

Den du mit vielen anderen Blasen von Leben und Gewahrsein teilst.

Und so kannst du deine Sensibilität oder Empfindsamkeit ausbreiten und öffnen und dir Bewusstsein,

Dass alle anderen Wesen um dich herum auch das Potenzial haben,

Ihren Geist zu zentrieren,

Ihre Energien in heilende Energien anzupfen und ihnen das in diesem Moment zu wünschen.

Während du in deine eigene Sensibilität hinein atmest,

Erkenne auch,

Dass du die Fähigkeit hast,

Deine Sensibilität auszubalancieren und nicht übermäßig auf Höhen und Tiefen zu reagieren,

Sondern eine gleichmäßige Akzeptanz des gesamten Gefüges deines sensiblen Lebens zu haben und jedes andere Lebewesen in all den Atemblasen um dich herum hat dieses Potenzial ebenfalls und wünsche das für sie.

Als nächstes stimme nicht auf deinen reinen Geist ein und habe das erfrischende Gefühl,

Dass du das Potenzial in dir hast,

Die primäre Quelle deines Bewusstseins anzuzappeln,

Das ist das,

Was unter dem Film deines Lebens liegt und ihn produziert.

Die ganze Erzählung der Gedanken und Bilder und die Stimmungsmusik der Emotionen und du gehst in den Projektor an der Quelle davon.

Dies ist der reine,

Klare Geist.

Versuche also,

Darin einzutauchen,

Damit zu sein,

Ihn zu werten,

Zu deinem neuen Gesicht zu machen oder vielmehr,

Es als dein ursprüngliches Gesicht zu erkennen,

Deine natürliche Intelligenz und erkenne,

Dass jedes Lebewesen um dich herum dieses Potenzial ebenfalls hat.

Und wenn du dich dann dem schwirrenden,

Blühenden Durcheinander deiner mentalen Aktivität zuwendest,

Der mentalen Produktion deines Lebens mit den Gedanken und Bildern und Emotionen,

Dann scanne das und erkenne,

Dass es die ganze Balmbreite von Leiden bis Glück hat,

Dass alle anderen Lebewesen Filme haben,

Dass es in jeder Atemblase diese kleinen Welt gibt,

Dass wir alle unseren inneren Film der Realität produzieren.

Und in diesem Film gibt es,

Während die Handlung meist um viele Beziehungen herum organisiert ist,

Jede dieser verschiedenen Beziehungen hat leidvolle,

Schmerzhafte Elemente und auch das Potenzial für wirklich heilende,

Positive Elemente.

Beim Klären des Geistes versuchen wir also,

Unsere Beziehungen zu anderen auszugleichen.

Und zwar sowohl in dem Sinne,

Dass wir versuchen,

Nicht zuzulassen,

Dass unsere Leiden unsere geliebten Menschen zu sehr einschränken oder die Mehrheit der Menschen,

Die wir nicht kennen,

Ignorieren.

Und wir haben auch das Potenzial,

Nicht abgeneigt und reaktiv und ausgelöst und vergiftet zu sein durch unsere schwierigen Interaktionen mit schwierigen Menschen.

Wir versuchen also,

Unsere Beziehungen,

Welcher Art sie auch sein mögen,

So auszugleichen,

Dass wir ein gleiches Gefühl für die Bedeutung jeder Interaktion haben.

Und jede Interaktion wird von unseren richtigen Werkzeugen für die Aufgabe geleitet,

Unseren natürlichen Potenzial für empathische Wahrnehmung und unseren Fähigkeiten,

Unseren natürlichen Fähigkeiten,

Mit anderen zu kommunizieren und zu arbeiten,

Egal ob es sich um eine freudige Interaktion,

Eine scheinbar alltägliche oder sehr distanzierte Interaktion oder um eine schwierige Interaktion handelt.

Wir haben diese Fähigkeit,

Die richtigen Werkzeuge für die Aufgabe und unsere gleiche Empathie und gleiche Sorgfalt und Aufmerksamkeit anzuwenden.

Und während wir uns angleichen,

Finden wir ganz allmählich den Kontrast zwischen dem Leben,

Das wir führen könnten,

In dem jede Interaktion zählt und jede Interaktion bedeutungsvoll ist,

Wie auch immer leicht oder schwierig,

Und dem Leben,

Das wir tatsächlich führen,

Indem wir oft von Interaktion zu Interaktion gehen und dabei nur verschiedene Arten von Stress oder Bedrängnis empfinden,

So dass die Entfernung zur Wurzel all unserer leidvollen Leben oder Schwierigkeiten mit den sozialen Aspekten unseres Lebens zurückverfolgt werden können.

Und das ist unser verdünntes Gefühl,

So hilflos,

Machtlos und klein zu sein,

Wie wir es als Säuglinge waren.

Und wenn wir diesem Gefühl nachgeben und ihm frönen,

Dann werden wir hineingezogen.

Und wenn wir anfangen,

Darüber nachzudenken und versuchen,

Dies in jede unserer Interaktionen einzubringen,

Beginnen wir damit,

Unser eigenes Leiden anzunehmen und uns selbst alles zu geben,

Was wir können,

Um wirklich zu heilen.

Und dann bringen wir das gleiche Maß an Fürsorge zu unseren Lieben,

Zu neutralen Menschen,

Zu den schwierigen Menschen,

Einen nach dem anderen.

Und das tun wir,

Indem wir das Bewusstsein ihres Leidens bewusst so aufnehmen,

Als wäre es unser eigenes.

Und es unterscheidet sich wahrscheinlich gar nicht so sehr von unserem eigenen,

Unabhängig davon,

Wie unterschiedlich sie als Menschen sein mögen.

Und wenn wir diese familiäre Freundlichkeit,

Diese menschliche Freundlichkeit erkennen können,

Dann können wir uns durch unsere eigene Heilungserfahrung gestärkt fühlen und unsere gewahrseitige Not anderer umwandeln und zurückgeben,

Was immer wir können.

Was immer wir in Form von Akzeptanz,

Toleranz,

Hoffnung,

Fürsorge,

Liebe,

Freude und Frieden teilen können,

Das tun wir.

Auf diese Weise tragen wir dazu bei,

Dass unsere Interaktionen besser verlaufen und wir allmählich die Kraft für eine ganz neue Art des Seins aufbauen.

Es ist die Essenz dieser Seinsweise,

Wenn wir allmählich den Dreh raus haben.

Wir erkennen nämlich allmählich,

Dass wir uns mehr und mehr verändern.

Wir verlassen das alte Zuhause unseres Bewusstseins,

Den kleinen Trott des Traumas,

Den Fuchsbau,

Unsere Höhle,

In der wir gelebt haben und ziehen in diesen weitläufigen Garten.

Und wir haben das Land unseres Lebens und unser soziales Leben zurückgewonnen.

Und wir haben diesen neuen Garten der achtsamen Interaktion und der fürsorglicheren Interaktion gepflanzt.

Und allmählich erkennen wir,

Dass wir diese natürliche Freiheit haben,

Dass wir,

Wenn wir den Schleier der Projektion unserer Ängste auf andere oder der unrealistischen Erwartung an andere durchbrechen können und wenn wir den Schleier der Hilflosigkeit und Machtlosigkeit durchbrechen können,

Die natürliche Freiheit oder Aufgeschlossenheit erschliessen können.

Wir müssen uns wirklich selbst heilen und das Leiden anderer verstehen.

Und auf der Grundlage dieser natürlichen Freiheit oder Offenheit als neues Zuhause oder neues Selbst oder neuer Boden,

Können wir die spielerische Arbeit übernehmen oder verkörpern,

Um mit anderen Können wir die spielerische Arbeit übernehmen oder verkörpern,

Um mit anderen auf die Art und Weise zu interagieren,

Die für sie hilfreich ist,

Als ein virtueller Führer oder ein Fluidum oder eine plastische,

Träumerische Person,

Die wirklich der Stoff ist,

Aus dem die Träume sind und die den Stoff der Träume nutzt,

Aus dem wir gemacht sind,

Um Menschen,

Basierend auf Horrorgeschichten oder Tragödien,

Herauszuhelfen und sie in Komödien,

Happy Ends und ein erfülltes Leben zu führen.

Und wenn wir also über diese Praxis nachdenken,

Haben wir diese vier Schritte des Ausgleichs,

Der Analyse der Wurzel unseres Leidens,

Des Geben und Nehmens,

Um unsere Kapazität aufzubauen und des Wertens zu grösseren,

Großmütigeren und engagierteren Wesen,

Die wir werden können.

Wir nehmen uns vor,

Uns an diese Praxis zu erinnern,

Wann immer sich unser Leben,

Unsere sozialen Interaktionen oder unser Alltag überwältigend anfühlen.

Und so bauen wir allmählich dieses neue Leben auf,

Anstatt unseren Trott zu verstärken und ihn noch tiefer zu graben.

Wir kultivieren dieses neue Leben,

Indem wir völlig fähig,

Frei und unbelastet von unseren Dämonen sind und völlig frei und bereit,

Fähig uns auf konstruktive Weise in unserem Leben zu engagieren.

Und nimm nochmal ganz bewusst deinen Atem wahr,

Spür deinen physischen Körper,

Das Kissen oder den Stuhl,

Die Luft auf deiner Haut,

Nimm den Raum um dich wahr und wenn du bereit bist,

So öffne langsam deine Augen.

Und bedanke dich dafür bei dir selbst,

Dass du heute praktiziert hast und nach und nach,

Schritt für Schritt zu dem Wesen wirst,

Das du sein kannst,

Sein möchtest und das schon immer in dir da war.