Geführte Morgenmeditation: Klarheit & Intention

Einen schönen guten Morgen und herzlich willkommen zur Morgenmeditation.

Ich mag dich ganz herzlich einladen Platz zu nehmen auf deinem Meditationskissen.

Du kannst aber auch einfach auf deinem Stuhl sitzen bleiben oder wenn du noch im Bett bist,

Dann setz dich auf dein Bett,

Schließe ganz sanft deine Äuglein und so wie du deine Augen schließt,

So lenkst du ganz bewusst deine Aufmerksamkeit,

Deine liebevolle Achtsamkeit ganz auf dich.

Lasse zu,

Dass Ruhe in deinen Körper einkehrt und nimm ganz bewusst die Verbindung zwischen deinem Körper und der Sitzfläche unter dir wahr.

Spüre die Kontaktflächen zwischen deinem Gesäß und deinem Kissen,

Der Sitzfläche,

Überall da,

Wo dein Körperkontakt zum Boden hat.

Wenn du auf einem Stuhl sitzt,

Dann nimm auch ganz bewusst die Verbindung zwischen deinen Fußsohlen und dem Boden wahr und überall da,

Wo du die Verbindung spürst zum Boden,

Zur Mutter Erde.

Überall da besteht die Möglichkeit,

Dass du alles abgibst,

Was du jetzt und hier für diese Meditation nicht brauchst.

Lasse alles abfließen und vertraue dich Mutter Erde an und nimm auf wahr,

Wie sehr du bereit bist,

Abzugeben und loszulassen.

Fühle dich gleichzeitig getragen und genährt von Mutter Erde.

Winkel deine Aufmerksamkeit nun auf den unteren Teil deiner Wirbelsäule und fahre deine Wirbelsäule mit deiner liebevollen Aufmerksamkeit von unten nach oben ab,

Beginnend mit deinem Steißbein über dein Kreuzbein,

Deine Lendenwirbelsäule,

Deine Brustwirbelsäule und deine Halswirbelsäule und fahre mit deiner Aufmerksamkeit weiter deinen Hinterkopf hoch bis zum Scheitelpunkt deines Kopfes.

Nimm auch hier die Verbindung nach oben hin wahr,

Zum Himmel.

Diese feine,

Subtile Verbindung und über diese Verbindung kannst du Weisheit abrufen,

Universelles Wissen.

Fühle dich geführt.

Pendel nun mit deiner Aufmerksamkeit einmal zwischen der Verbindung zum Himmel und der Verbindung zur Erde hin und her.

Fühle dich getragen und genährt und geführt.

Winkel deine Aufmerksamkeit ganz bewusst auf deinen Geist,

Denn der hat sich in der Zwischenzeit ganz sicher schon bei dir gemeldet.

So schenke ihm nun dein liebevolles Gewahrsein und schau mal,

Was in deinem Kopf gerade so los ist.

Ob da viele Gedanken sind,

Viele Pläne für den Tag,

Aufgaben oder Erinnerungen an gestern,

Unerledigtes.

Nimm wahr,

Was sich zeigt,

Ohne dich fangen zu lassen von deinen Gedanken.

Packe die einzelnen Gedanken,

Sprünge auf einzelne Wölkchen und lass sie einfach vorbeiziehen.

Lenke deine Aufmerksamkeit nun auf deinen Atem und beobachte das natürliche Kommen und Gehen,

Den natürlichen Rhythmus deines Atems,

Indem wahr,

Wie wohltuend es ist,

Nichts zu tun,

Außer zu beobachten,

Wie es dich atmet.

Verbinde mit Hilfe deines Atems,

Körper und Geist und jedes Mal,

Wenn deine Aufmerksamkeit wieder an einem der vielen Gedanken hängen bleibt,

Dann hol die Aufmerksamkeit wieder ganz liebevoll zurück und lass es so,

Dass sie sich an deinen Atem schmiegt und mit jeder Ausatmung bist du immer mehr los und es ist so,

Dass du im Herzen landest.

Stell dir nun vor,

Du würdest durch dein Herz ein und wieder ausatmen und wie dieser Atem dich verbindet mit der Außenwelt.

Nimm auch dieses wohltuende Gefühl der Verbundenheit wahr.

Beobachte nochmal ganz bewusst das Kommen und Gehen deines Atems,

Dass alles kommt und wieder geht.

Ein neuer Tag kommt,

Ein neuer Tag geht zu Ende und der nächste Tag kommt.

Mach dir auch bewusst,

Dass alles irgendwann mal geht,

Dass auch du irgendwann mal gehen wirst und im Gewahrsein dieser Vergänglichkeit,

Dem Bewusstsein,

Dass alles kommt und sich alles ändert,

Nasche in dein Herz hinein und stell dir die Frage,

Was ist heute wichtig?

Mit welcher Intention startest du in diesen Tag?

Welche Absicht verfolgst du heute,

Aber auch in Zukunft?

Diese Intention liegt im Grundstein für deine Zukunft.

Sei dir dessen bewusst,

Jeden Tag aufs Neue und du kannst dich jeden Tag aufs Neue entscheiden und deine Intentionen überprüfen und neu setzen mit einem klaren,

Offenen und verbundenen Herzen,

Mit einem klaren,

Offenen und verbundenen Geist.

Halte deine Intention,

Deine Absicht in deinem Herzen und überprüfe sie morgen früh noch einmal.

Beginne ganz langsam wieder deinen Atem zu vertiefen und mach dich bereit zurückzukommen.

Und so wie du deinen Atem vertiefst,

So lässt du zu,

Dass die Bewegung wieder durch deinen Körper fließt.

Beginne dich ganz langsam zu bewegen.

Deine Schultern,

Deine Wirbelsäule,

Deine Hüfte.

Löse deine Sitzhaltung ganz behutsam auf und lasse deine Augen noch ein Momentchen geschlossen.

Atme ein und strecke dich.

Atme aus und komme ganz langsam in deinem Tempo wieder zurück.

Und erst ganz zum Schluss öffnest du ganz behutsam deine Äuglein.