Ontspannende Meditatie | Laat gaan met de zon

Welkom bij deze zonsondergang meditatie.

Mijn naam is Anouk van Soul Expression.

Deze meditatie is nu opgenomen vanuit Zuid-Afrika.

Ga voor deze meditatie op een rustige plek zitten.

Misschien in de natuur of een fijne kalme plek in je huis.

Ga rechtop zitten,

Maar zit niet te gespannen.

Sluit dan je ogen.

Voordat we de zon in de horizon onderzien gaan,

Gaan we ons eerst even settelen in onszelf.

In onze basis.

We gaan proberen onze gedachten te laten zijn voor wat ze zijn.

Door ons te richten op iets fysieks.

Onze ademhaling.

Neem een paar diepe ademhalingen.

Volg je adem.

De kou die langs je neus naar binnen komt.

Word je bewust van de lucht door je keel.

Van de buik die groter wordt.

Ik laat je hier in stilte even bewust van worden.

Goed zo.

Kom dan weer rustig terug naar mijn stem.

In veel van mijn meditaties maak ik gebruik van een visualisatietechniek.

Ook in deze.

Visualisatie is een ontzettend krachtige tool voor heling en het aantrekken van het leven van je dromen.

Beeld je dan nu in dat je op een magische plek zit.

Met een prachtig wijds uitzicht.

Een plek waar jij je goed en thuis voelt.

Misschien is dit op de top van een berg met uitzicht op de vallei.

Of misschien op het strand die uitkijkt op het westen.

Voel de aarde waarop je zit.

Raak dit misschien even aan in je visualisatie.

Het gras of het zand.

Kijk om je heen en geniet van het uitzicht.

De zon staat laag.

Nog maar een minuut of vijf voordat de onderkant van de zon de horizon raakt.

Je geniet van de laatste krachtige en helende zonnestralen van de dag.

En bedankt de dag voor wat het je heeft gegeven.

Je bedankt de zon voor haar warmte.

Beeld je dan nu in dat je gedachten allemaal in de zon en haar zonnestralen zitten.

En elke seconde dat de zon zakt verdwijnen ook rustig je gedachten.

Probeer je gedachten niet te oordelen als goed of slecht.

Laat ze zo goed als je kunt stromen richting de zon en ondergaan met de zon.

Blijf terugkomen naar je vredige rustige jij.

De jij die je bent zonder gedachten.

De jij die je bent wanneer je thuiskomt en op de bank neerploft.

Terug naar jouzelf.

Wanneer er nieuwe gedachten komen,

Kun je ze opnieuw liefdevol richting de zon sturen.

Je laat ze los.

Blijf proberen om niet op je gedachten in te gaan,

Maar ze met liefde richting de zon te sturen en ze onder te laten gaan met de zon.

Kom weer terug naar jezelf.

De zon is bijna onder.

De laatste stralen komen nog naar boven.

Mocht je toch nog gedachten hebben,

Probeer deze zo goed als je kunt mee te geven aan deze laatste zonnestralen.

Goed gedaan.

Hopelijk heb je de zon liefdevol je gedachten en alles wat je verder los wil laten meegegeven.

In de komende uren voel je je vredig,

Rustig en geaard.

Dankbaar voor welke nieuwe momenten deze dag of deze avond je zal geven.

Je kunt zien wat er gebeurt in het nu en kunt daar nu het beste van zien te maken.

Het huidige moment is uiteindelijk alles wat we hebben.

Wat komt of is geweest valt toch niks meer aan te doen.

Je kunt deze visualisatieoefening vaker doen op je dag,

Waarin je merkt dat je wordt opgeslokt door je gedachten en niet meer in het huidige moment bent.

Laat je gedachten dan ondergaan met de zon of misschien wel verbranden met de hitte door de zon.

De goede gedachten,

De slechte gedachten,

Alle gedachten die je op dat moment niet nodig hebt.

Mediteren heeft verschillende doelen.

In het moment zijn,

Tot rust komen,

Je gedachten laten gaan.

Hopelijk heeft deze meditatie je dit en misschien nog wel meer gebracht.

Hopelijk heb je genoten en geniet je van de rest van je dag of avond.

Leuk dat je samen met me hebt gemediteerd.

Hopelijk heb je ervan genoten.

Laat je het weten in een reactie?

Ik kijk ernaar uit.

Lieve groet,

Anouk van Soul Expression