Quando a Dor Precisa de Espaço: Meditação para o Luto

Olá!

Seja muito bem-vindo,

Seja muito bem-vinda.

Meu nome é Betimoto.

E prepare este espaço com muito carinho para abraçar o seu momento atual.

A perda de alguém.

Ou o encerramento de um ciclo profundo.

Traz uma dor que não precisa ser resolvida ou corrigida.

Essa meditação não é sobre esquecer ou superar rapidamente,

Mas sim sobre acolher o que você está sentindo com compaixão e gentileza.

Acomode-se em uma posição confortável.

Expire no seu próprio ritmo.

E saiba que neste momento,

Você está em um lugar seguro para sentir.

Vá fechando seus olhos.

E traga atenção para a sua respiração.

Observe.

Onde o luto ou a tristeza se manifestam fisicamente no seu corpo hoje.

Pode ser um aperto no peito,

Um nó na garganta ou um peso nos ombros.

Não tente mudar nada.

Apenas leve a sua mão direita ao peito.

E a mão esquerda sobre o abdômen.

Enviando um gesto de presença e carinho para si mesmo.

Neste toque.

Sinta o calor do seu próprio corpo.

Te lembrando de que agora você pode apenas ser e sentir.

Diga mentalmente para si mesmo.

Tudo bem sentir o que estou sentindo.

A minha dor.

Ela é do tamanho do meu amor.

Permita que as emoções venham.

Seja saudade.

A tristeza.

A confusão.

Ou até mesmo silêncio.

Tudo o que você sente,

Ele é legítimo e merece espaço.

À medida que você dá permissão para que essas emoções existam sem julgamento,

Uma sensação de alívio e aceitação começa a se formar.

Imagine que o amor que você compartilha com quem se foi ou com um ciclo que se encerrou é uma luz dourada no centro do seu peito.

As formas mudam.

As presenças físicas se transformam.

Mas o amor construído não se apaga.

Ele permanece vivo na sua memória.

Nos aprendizados e em quem você se tornou através dessa história.

A dor que você sente hoje.

É o amor que não tem mais para onde ir fisicamente.

Mas que continua encontrando morada dentro de você.

Reconhecer a permanência desse amor permite que você comece a soltar os nós das dúvidas e dos arrependimentos.

Inspire profundamente.

E ao expirar,

Solte qualquer peso dos ICI.

E se eu tivesse feito isso?

E se eu tivesse feito aquilo?

Se eu tivesse falado o que eu queria falar?

Solte qualquer culpa.

O sol te guia.

A palavra que não foi dita.

O amor,

Ele é compreensivo.

Onde quer que a energia dessa pessoa ou ciclo esteja agora?

Existe paz e gratidão pelo tempo compartilhado.

Agradeça por ter tido a oportunidade de amar e de ser tocado por essa experiência.

Permaneça por alguns instantes neste espaço de silêncio e acolhimento.

Sinta como a paz e o amor não pertencem apenas ao passado.

Mas moram em você agora mesmo,

No centro do seu bem.

Reconheça que você pode carregar essa lembrança amorosa com leveza,

Sem precisar segurar o peso da dor.

Guarde essa certeza no seu coração.

Esse refúgio interno estará sempre disponível para você voltar,

Sempre que a saudade apertar.

Agora.

Com essa sensação de carinho e acolhimento guardada no peito.

Vá trazendo suavemente a atenção de volta para a sua respiração.

Faça uma inspiração profunda.

Solte o ar lentamente,

Pergunte.

Passa a respiração novamente.

Sinto o ar entrando e renovando sua energia a cada inspiração.

Lembre-se de ser paciente com o seu processo.

O luto e o recomeço não seguem uma linha reta.

E está tudo bem caminhar um dia de cada vez.

Comece a mover levemente os dedos das suas mãos Mova levemente os dedos dos seus pés.

E quando se sentir pronto.

Abra os seus olhos devagar.

Trazendo este abraço acolhedor para o seu filho.