Meditação da Montanha

Bem-vindo a esta prática de meditação da montanha.

Vamos observando a base que escolhemos para esta prática,

Percebendo as partes do corpo que encontram-se ancoradas nela,

Observando como encontram-se os pés,

As pernas,

O quadril,

O tronco,

A parte anterior do tronco,

A parte posterior do tronco,

A coluna,

Os ombros,

Os braços e as mãos,

Aonde encontram-se importavelmente neste momento,

O pescoço,

A cabeça e buscando uma percepção de integralidade de todo o corpo,

Buscando uma postura de elegância,

De clareza,

De presença e partindo desta consciência e saindo agora,

Talvez possamos buscar algo pelo que somos gratos neste momento,

Talvez por estarmos aqui,

Tirando este tempo para o autocuidado ou por qualquer outro motivo que nos venha à mente neste momento,

Percebendo essa gratidão chegando e aonde ela dá-se no corpo,

Quais as sensações que esta gratidão evoca em mim,

Talvez percebendo o peito expandir-se um pouco mais ou a presença de qualquer outra parte do corpo presente nesta gratidão,

Inspirando amor e expirando gratidão,

Inspirando amor e expirando gratidão e presentes com essa gratidão,

Vamos convidando a atenção a focar-se na respiração,

Observando como ela dá-se naturalmente,

Sem nada forçar,

Sem nada mudar,

Apenas como observadores,

Percebendo o que acontece com o ar que entra pelas narinas,

Percorrendo um caminho pelo corpo,

Talvez expandindo partes do corpo em cada inspiração e contraindo estas mesmas partes em cada expiração,

Voltando para a atmosfera,

Inspirando,

Conscientes de que estamos inspirando e expirando,

Conscientes de que estamos expirando,

Ar que entra e ar que sai,

Ancorando-nos no aqui e no agora,

Momento a momento e a momento,

E se percebemos a mente desfocada,

Distraída ou perdida em histórias que nos contamos acerca do ontem ou salivando o futuro,

Gentilmente acolhemos o momento em que esta plena atenção se dá e sem julgamento e sem crítica,

Naturalmente,

Convidamos a atenção a retornar para a respiração,

Uma e outra vez,

Sempre que necessário,

Sem luta e acolhendo o que quer que aconteça,

Está tudo bem do jeito que está e ancorados nesta respiração,

Talvez possamos expandir a nossa consciência e acolhermos o convite para buscarmos em nossa lembrança a imagem de uma montanha,

Uma montanha que tenhamos visto pessoalmente ou por imagens,

Gravuras,

Filmes,

Uma montanha que tenha chamado a nossa atenção,

Talvez pela sua beleza,

Pela sua forma,

Pela sua altura,

Apenas acolhendo esta lembrança neste momento,

Percebendo,

Observando essa montanha,

Talvez ela possa conter neve em seu pico ou árvores em suas encostas,

Ou talvez seja constituída apenas de rocha,

De pedra,

Talvez possa estar ancorada em outras montanhas,

À beira de um rio,

O que quer que venha,

Talvez possamos usar o significado arquetípico das montanhas,

Observando suas qualidades e trazê-las para a nossa vida,

Para a nossa prática,

O que podemos perceber desta montanha,

Talvez sua beleza,

Sua solidez,

Sua quietude,

Sua força,

Sua independência,

Liberdade,

Talvez possamos perceber com mais profundidade o que é ser montanha,

Talvez possamos perceber formas e contornos,

E talvez nos convidemos a sentar e respirar com a imagem desta montanha,

Trazendo a montanha para o nosso próprio corpo,

De forma que a nossa cabeça passe a ser o seu imponente cume,

Nossos ombros e braços,

Suas encostas,

Nossas nádegas e pernas,

A base sólida,

Enraizada na nossa almofada,

No chão ou na cadeira,

Talvez experimentemos em nosso corpo a sensação de elevação,

De altivez e elevada qualidade da montanha,

Entranhada na nossa própria espinha,

Talvez convidemos-nos a tornarmos-nos montanha que respira e que despreocupadamente descansa em sua quietude,

Calma,

Plena no que somos,

Além dos nossos pensamentos,

Palavras,

Emoções,

Numa presença centrada,

Enraizada e imóvel,

Inspirando como montanhas,

Acolhendo todas essas qualidades em nosso ser,

E como montanhas,

Talvez possamos observar que tudo passa,

Pela impermanência,

Dia após dia,

Tudo se modifica ao redor desta montanha,

Pela manhã vem o sol,

Luz,

Calor,

Sol apino e vem a tarde carregando seus desafios,

A noite talvez o frio,

O lado sombrio,

E a montanha continua ali,

Sendo presença,

Observando tudo passar,

Calma e plena,

Acolhendo todas as mudanças,

Momento a momento e a momento,

E assim como montanhas,

Dia a dia,

Enfrentamos os nossos desafios,

Enfrentamos as dificuldades,

Acolhemos as coisas boas que chegam,

E também o que nos faz sofrer,

E o convite é para que deixemos a montanha em nós,

Perceber o que quer que venha,

Sem identificar-se,

Mantendo sua calma,

Sua quietude,

Sua presença,

Sua força,

Ancorada,

Determinada,

A deixar tudo passar,

Como em nossas vidas,

A montanha também observa as estações que passam,

No verão,

Não há neve na montanha,

Exceto talvez,

No próprio cume,

Ou em penhascos,

Protegidos da luz direta do sol,

No outono,

A montanha pode exibir um manto com cores de brilho flamejante,

Observando folhas que caem,

Observando desnudar-se da natureza,

E ainda assim,

Ela continua,

Presente e firme,

No inverno,

Talvez um cobertor de neve e gelo,

Ancore-se em suas encostas,

E às vezes,

Ela pode se ver envolvida em nuvens ou neblina,

Ou batida pela chuva congelante,

E às vezes,

Pode ser visitada por tempestades violentas,

Ventos de magnitude impensável,

E no meio de tudo isso,

Ela fica sentada,

A primavera chega,

Os pássaros cantam nas árvores mais uma vez,

As folhas voltam para as árvores que as tinham perdido,

As flores brotam nos prados altos e nas encarpas,

Correntezas talvez transbordem com a água da neve derretida,

E no meio de tudo isso,

A montanha permanece sentada,

Indiferente ao tempo,

Ao que acontece na superfície e ao mundo das aparências,

E muitas vezes em nossas vidas,

E constantemente a natureza mutante em nós,

E quando sentamos com esta imagem da montanha em nós,

Talvez possamos incorporar a mesma quietude a mesma força,

A mesma imponência,

A mesma solidez e enraizamento diante de tudo o que muda em nossas vidas em segundos,

Horas e anos,

E assim também em nossa prática meditativa,

Enfrentamos desafios em todo momento,

E ainda assim,

Talvez possamos atuar como montanhas acolhendo a impermanência de tudo que chega e fortalecendo-nos neste enraizamento para seguirmos a nossa prática,

E seguirmos com a nossa prática,

E como montanhas,

E como montanhas,

Experimentamos períodos de luz e de trevas,

Cores vivas e monotonia constante,

Experimentamos tempestades de variadas intensidades e violência no mundo exterior e dentro de nós mesmos em nossas lutas internas,

Em nossas mentes,

Muitas vezes,

Somos golpeados pelos fortes ventos,

Pelo frio,

Pela chuva,

Suportamos períodos de treva e de dor,

Assim como experimentamos momentos de alegria,

De elevação,

De clareza,

De bem-estar,

Até nossa própria aparência muda constantemente,

Assim como a da montanha,

Estação após estação,

Dia após dia,

Experimentando o tempo passar e o passar do tempo,

E como montanhas,

Vamos enfrentando os desafios que apresentam-se em nossas vidas a todo momento,

Podemos ligar-nos à sua força e à sua estabilidade e adotá-las para o nosso próprio uso,

Podemos usar suas energias a fim de fortalecer nossos esforços para enfrentar cada momento com concentração,

Estabilidade e clareza,

Sermos como montanhas e ajudar-nos a ver melhor nossos pensamentos e sentimentos,

Nossas preocupações,

Nossas tempestades e crises emocionais,

Pois se observarmos com mais frequência o que acontece a nós,

Também acontece às montanhas,

Convidemos-nos a ser pacientes,

Esperançosos e equilibrados na espera de que tudo passe,

E acreditando que,

Como as montanhas,

Também temos dentro de nós os recursos que necessitamos para vencermos as nossas dificuldades,

Enfrentarmos os nossos problemas respirando e sendo montanhas,

Tudo passa,

Nada fica,

O que é bom passa e o que é ruim também passa,

Momento e há momento,

E há momento,

E como montanhas podemos ser simultaneamente duros como a rocha,

Firmes,

Inabaláveis e ao mesmo tempo suaves,

Delicados e fluidos,

Há um repertório vasto de qualidades para ancorarmo-nos usando a imagem das montanhas,

Podemos aprender,

Podemos crescer,

Podemos curar,

Especialmente se aprendermos a estar atento à harmonia interna das coisas e manter o eixo central da montanha a cada dificuldade e obstáculo,

Entendendo que temos o poder de mudar todas as coisas,

E como me percebo neste momento sendo montanha,

Como me reporto neste momento à montanha que chegar à minha lembrança no começo desta prática,

Os pássaros desaparecem no céu e agora a última nuvem escoa,

Sentamos juntos a montanha e eu até que apenas a montanha permaneça,

Sentamos juntos a montanha e eu até que apenas a montanha permaneça,

Sentamos juntos a montanha e eu até que apenas a montanha permaneça e plenos das qualidades desta montanha que ora habitamos em nós,

Talvez possamos trazer gratidão para este momento,

Talvez possamos trazer bondade amorosa para esta montanha e talvez possamos expandir ainda mais e trazendo a intenção de nos amarmos ainda mais,

De sermos mais compassivos e gentis para conosco mesmos,

Talvez possamos nos dizer que eu esteja sadio,

Que eu esteja seguro,

Que eu esteja envolta em bondade amorosa,

Que eu esteja feliz e que eu conheça as causas da felicidade,

Que eu esteja em paz,

Em equilíbrio,

Que eu tenha uma vida tranquila,

Livre de todo sofrimento e que todos os seres,

Acima de nós,

Abaixo de nós,

Ao nosso redor,

Estejam sadios,

Seguros,

Felizes,

Em paz e livres de todo e qualquer sofrimento e que os benefícios desta prática sejam acolhidos e recolhidos para o nosso bem e para o bem de todos neste imenso universo e como montanhas firmes,

Talvez possamos trazer um gentil e leve sorriso aos nossos lábios neste momento agradecidos por esta prática e talvez possamos entender que este também é um ato de amor para conosco mesmos pois está tudo bem do jeito que está