Manifestação da Felicidade - Firmando a sua Intenção Todos os Dias

Olá,

Aqui é Pati Orosco e hoje eu vou te guiar em uma meditação para a manifestação da felicidade.

Comece então sentando-se confortavelmente,

Deixando as costas retinhas,

Ou ainda você pode se deitar,

Mas deixe a barriga para cima,

Fazendo com que o ar consiga entrar nos seus pulmões e expandir em toda a sua amplitude.

Relaxe seus ombros,

Relaxe os músculos do rosto e então feche os seus olhos e comece a perceber a sua respiração.

Sem se preocupar em inspirar ou expirar,

Apenas observe.

Quando você inspira,

Sinta o ar entrando pelas suas narinas e quando você solta o ar,

Perceba o ar saindo um pouco mais aquecido e então você vai começar a respirar com um ritmo.

Comece inspirando contando 4 segundos e solte o ar por 8 segundos.

Então,

Na próxima vez que você vai respirar,

Comece fazendo sua contagem,

Inspire profundamente usando toda a sua capacidade respiratória.

Permita que na inspiração o seu abdômen se expanda lá na frente,

Em seguida o peito e ao expirar,

Vá soltando primeiro o ar na parte mais alta no peito e em seguida,

Gentilmente levando seu abdômen lá para dentro.

Faça então essa respiração com ritmo de forma consciente.

Nesse momento,

Eu convido você a pensar em seu Sankalpa.

Sankalpa é uma técnica do yoga que significa resolução.

É uma frase curta,

Concisa,

Clara,

Sempre no afirmativo e no presente e tem o objetivo de potencializar a nossa construção mental.

Ela é a nossa intenção,

É o que emanamos ao universo,

Como por exemplo,

Eu estou alegre e em paz comigo mesma por toda a minha vida,

Ou eu sou paciente com os meus familiares,

Eu tenho abundância em meu lar.

Pense então no Sankalpa mais adequado para você nesse momento e então,

Repita-o mentalmente por três vezes.

Agora,

Pense sobre o Sankalpa.

Pense nesse desejo em que você manifesta felicidade,

Em que traz para você a sensação de paz e tranquilidade.

Se há pessoas ao seu redor,

Veja os detalhes desse local,

Percebendo toda a alegria e toda a tranquilidade que esse local te traz.

Imagine tudo realizado nesse momento e perceba as sensações que vão acontecendo no seu corpo.

Sinta os aromas,

Observe as cores e principalmente como você está visualizando o seu sonho se tornando realidade.

Você tem um grande sorriso no seu rosto?

Tem mais algumas pessoas ao seu redor?

Observe cada detalhe,

Vá imaginando e visualizando.

Traga agora os seus sentidos para essa vivência,

Então ouça os sons.

Tem alguém te falando palavras de apoio e de amor?

Ouça com carinho,

Suavemente,

Toque os objetos desse local e principalmente,

Dê um gostoso abraço nessas pessoas que estão próximas a você.

Sinta também os aromas,

São aromas doces,

Te lembram alguma sensação boa,

Já vivida,

Já experienciada?

Deixe a sensação de alegria tomar conta do seu corpo,

Transbordar pelo seu coração e te deixar com um enorme sorriso no rosto.

Em breve então,

Você vai retornar,

Bem lentamente,

Abra seus olhos e vai percebendo o seu corpo no aqui,

No agora,

No presente,

Com toda essa sensação de alegria e felicidade vibrante na pele.

Namastê.