Vencendo Medos e Inseguranças

Bem-vindo a mais uma meditação do Projeto Meditar,

Meu nome é Pedro Engler e serei seu instrutor nesta meditação guiada.

Na meditação de hoje vamos trabalhar um sentimento que por muitas vezes nos afasta de nossos sonhos,

A insegurança.

Lembrando que esta meditação pode ser feita no início do dia ou no final antes de você dormir.

E caso esta meditação guiada ajude a transformar o seu dia,

Não deixe de comentar,

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Assim ela poderá chegar a mais pessoas como você.

Me ajude a espalhar o bem e antes de começarmos o nosso ato meditativo,

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Vamos iniciar este ato meditativo nos acomodando,

Lembrando que você pode meditar sentado em uma almofada ou em uma cadeira,

Caso prefira,

Você pode meditar deitado ou deitada confortavelmente.

O importante é manter a coluna reta e sem tensionar nenhuma parte do seu corpo.

Vamos começar fazendo 3 respirações profundas para se concentrar mais nesta prática,

Sentindo seu corpo se expandindo quando você inspira e contraindo a musculatura quando você expira.

Agora imagine ao seu redor a energia do universo,

Esta energia é uma verdade eterna,

Ela está sempre ao seu redor,

De uma forma ou de outra,

A energia não pode ser destruída,

Ela só pode mudar de uma coisa para outra.

Imagine o ar ao seu redor cheio desta energia,

Energia brilhante e vibrante,

Você pode vê-la como quiser,

Talvez ela se apresente através de uma cor ou através de um formato,

Inspire fundo e sinta essa energia,

Preenchendo profundamente seus pulmões e percorrendo cada parte do seu corpo,

Esta energia está transformando cada parte do seu corpo,

Energizando cada célula e cada respiração que você faz,

Você está absorvendo a força vital da vida,

Inspire a energia revitalizante que está ao seu redor,

Ela está lá,

Simplesmente esperando que você a acesse.

Agora comece a se concentrar na base da sua coluna,

No seu cóccix,

Onde você se senta em sua posição de meditação,

Que entra em contato com o chão quando você está deitado meditando,

Esta região é chamada de raiz,

É onde você fica ancorado na terra,

Imagine que você está puxando a energia eterna da mãe terra através da base da sua coluna,

Trazendo essa energia muito lentamente para o seu corpo,

Permitindo que percorra por sua coluna,

Irradia para suas pernas,

Para o tronco,

Para os braços,

Permitindo que ela faça você relaxar cada vez mais e energize o seu corpo,

A sua alma,

Continue a respirar profundamente e observe como as sensações poderosas estão viajando pelo seu corpo,

A respiração profunda aumenta o suprimento de oxigênio para o cérebro e estimula o sistema nervoso parassimpático,

Agora vamos relaxar ainda mais a mente,

Observe agora como seus pensamentos estão surgindo em sua mente,

Um após o outro,

Veja-os chegar,

Veja-os partir,

Alguns pensamentos permanecem por algum tempo e alguns pensamentos só vêm por uma fração de segundos,

Alguns de nossos pensamentos acompanham uma emoção negativa,

Esta emoção,

Sentimento ou sensação que experimentamos nos sobrecarrega de uma forma ou de outra e para cada um de nós a negatividade é subjetiva,

Portanto,

A maneira como experimentamos essas emoções negativas pode ser um pouco diferente para você do que é para qualquer outra pessoa que você conhece,

Mas em sua essência,

As emoções negativas são universais e elas são vivenciadas por todos nós e tem sido experimentada desde que os seres humanos existem,

E fique tranquilo,

A insegurança é algo universal,

É um sentimento que todo mundo já teve um dia,

Então todos devem ser capazes de simpatizar com a sua experiência e você com a deles,

Vamos tomar consciência de como a insegurança e outros sentimentos negativos afetam o seu corpo,

Talvez elas venham com um frio na barriga,

Talvez um pouco de falta de ar,

Tome consciência dessas sensações,

A insegurança acontece quando você se torna muito consciente de si mesmo,

Permitindo que essa autoconsciência o leve a pensamentos negativos,

E que história suas inseguranças estão lhe contando agora,

Ouça o que a sua insegurança interior tem a lhe dizer,

Esses pensamentos podem nos dizer que não somos capazes de realizar algo,

De fazer,

E com isso nos rende um vasto repertório de desculpas para que não realizamos aquilo que queremos,

Talvez esse influxo de pensamentos negativos,

De insegurança,

Seja o suficiente para deter a nossa experiência intuitiva do que realmente está acontecendo,

Restringindo-nos das coisas que queremos fazer,

Dizer,

Realizar,

Sonhar,

Permita que todas essas inseguranças venham à tona,

Borbulhando até o topo,

Estourando e nunca mais voltando para sua consciência,

Imagine toda essa insegurança evaporando pelo ar,

Se desprendendo de sua mente,

Veja o quão pequenas elas são,

Indo embora,

Se desfazendo no ar,

Veja o quão capaz você é,

Visualize-se agora corajoso,

Corajosa,

Ousado,

Ousada,

Seguro e segura de si,

Se puder imagine-se agindo em relação às coisas que você ama,

As coisas em que você é bom,

Que você é boa,

Sinta-se orgulhoso,

Orgulhosa e profundamente tranquilo e tranquila,

Visualize-se vividamente realizando seus objetivos,

Observe como alcançar os seus sonhos sem hesitar,

Permita que esses sentimentos de destemor brotem dentro de você,

Expandindo-se para todos os aspectos do seu ser,

Permita que a certeza cresça em seu corpo,

Pois você sabe que se você colocar dedicação,

Você pode conseguir tudo aquilo que você deseja,

Quanto mais detalhes você puder imaginar e adicionar essa imagem de sucesso,

De autoconfiança,

Melhor será,

Imagine o seu sucesso,

As suas conquistas com cores brilhantes,

Sinta sensações de dor,

Observe como que você fica quando não se sente inseguro,

Quando não fica insegura,

Aproveite essa sensação,

Cultive essa sensação,

Tome consciência desse sentimento.

Outra forma de acabar com a insegurança é construir a sua confiança através de uma conversa interna e positiva,

Continue comigo aqui neste lugar de total confiança por alguns momentos e ouça a você mesmo dizendo,

Eu sou uma inspiração para os outros,

Eu sou destemido,

Destemida,

Não há nada que eu não possa superar,

Eu sou digno de alcançar meus sonhos,

Tenho muitas habilidades e dons que compartilho com o mundo,

Minhas palavras são poderosas e carrego comigo a responsabilidade da gentileza,

Eu sou imparável,

Eu sou um grande líder,

As pessoas são atraídas pelo amor que eu envio.

Excelente,

Cultiva esse momento por alguns minutos,

Agora de uma forma mais gentil,

Abra seus olhos suavemente,

Respire fundo e vá tomando consciência do local onde você está,

Saiba que sempre que você se respeita,

Você respeita o mundo inteiro.

Arion