Exercício de Respiração e Percepção da Consciência
Exercício de Respiração e Percepção da Consciência para Meditação. Realize esse exercício em lugar calmo, silencioso e sem interrupção. Não se preocupe, mesmo que pareça difícil no começo, a prática diária irá tornar muito fácil e deixará você preparado(a) para meditações mais profundas.
Transcrição
Exercício de respiração e consciência.
Coloque-se em uma posição confortável,
Relaxe,
Feche os olhos.
Inspire e mova sua consciência entrando pelo seu nariz.
Torne consciente o ar entrando pelas narinas,
Descendo pelos brônquios,
Espalhando em seu pulmão,
Expandindo-se contra o diafragma.
Observe cada sensação ao longo desse caminho.
Expire e traga sua consciência pelo caminho de volta.
Se sua mente se cansar,
Focalize uma luz branca no centro da sua testa e retome o foco na respiração através da consciência.
Repita esse processo 11 vezes.
Sete.
Seis.
Cinco.
Quatro.
Três.
Dois.
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4.4 (49)
Avaliações Recentes
Ruth
September 7, 2019
Muito bom!
Edmar
September 5, 2019
Simples rápido e eficiente! Obrigado