Curando o Corpo

Para iniciarmos essa prática,

Eu lhe faço o convite para escolher a postura deitado ou deitada.

Caso não lhe seja possível,

Você também poderá realizar a prática sentado ou sentada,

Fazendo os devidos ajustes de acordo com a condução.

Após deitar-se,

Você poderá manter as suas pernas completamente esticadas e os braços paralelos ao corpo,

Preferencialmente com as mãos voltadas para cima.

Com essa consciência corporal,

Eu vou fechando os olhos.

Com os olhos fechados,

Eu lhe faço o convite para reconhecer o seu corpo como um todo,

Do topo da cabeça,

As extremidades dos dedos das mãos,

Até as extremidades dos dedos dos pés.

Fazendo uma varredura completa de reconhecimento do meu próprio corpo,

Talvez sentindo todos os pontos de contato do corpo com o meio externo,

Roupas,

Apoio,

Talvez acessórios,

Abrindo espaço para que meu corpo relaxe.

Com o corpo relaxado,

Eu lhe faço o convite para levar total atenção e consciência à região dos pés,

Em ambos os lados,

Percebendo talvez a temperatura dos pés,

Reconhecendo talvez os pontos de contato dos pés com o meio externo,

Apoio,

Meia,

Cobertor.

Então,

Por alguns instantes,

Eu posso repetir mentalmente as seguintes palavras,

Peço que vocês estejam saudáveis,

Bem e livres de qualquer tipo de dor ou sofrimento.

Eu posso repetir essas palavras mais de uma vez,

Se assim lhe for conveniente.

Eu subo então a consciência para as pernas,

Desde as canelas e panturrilhas,

Passando por joelhos e coxas,

Reconhecendo as pernas como um todo,

Os pontos de contato das pernas com o meio externo,

Soltando e relaxando as pernas por completo.

Então,

Desejando às pernas,

Pernas,

Que vocês estejam bem,

Saudáveis,

Livres de qualquer tipo de sofrimento e de dor,

Podendo repetir essas mesmas palavras,

Se assim me for conveniente.

Subimos então a consciência para a região do quadril,

Percebendo os glúteos e a região genital,

Se assim for confortável,

Desejando também que essa parte do corpo esteja bem,

Saudável e livre de qualquer dor ou sofrimento.

Quadril,

Glúteos e região genital,

Que vocês estejam bem,

Saudáveis e livres de qualquer dor ou sofrimento.

E com essa atenção,

Eu levo a consciência para a região abdominal,

Percebendo talvez os movimentos existentes junto à respiração,

Desejando que a barriga esteja bem,

Esteja saudável e seja livre de qualquer dor ou sofrimento.

E se por acaso a minha mente se distrair,

Eu posso simplesmente reconhecer que existem pensamentos,

E retornar a consciência e a atenção agora para a região peitoral,

Percebendo as costelas,

Percebendo o tórax se movimentando,

Talvez com a respiração,

Desejando a essa parte do corpo que ela esteja bem,

Saudável e livre de qualquer dor ou sofrimento,

Podendo expandir essa consciência para a região das costas,

Percebendo o lombar,

Região medial das costas e região superior,

Relaxando as costas por completo,

Entregando ela ao apoio,

Desejando então que as costas estejam bem,

Em paz e livre de qualquer tipo de sofrimento e dor,

Podendo repetir essas palavras por alguns instantes,

Subindo a consciência aos ombros,

Soltando qualquer tensão presente que seja desnecessária,

Desejando também que os ombros estejam bem,

Saudáveis e que sejam livres de qualquer dor ou sofrimento,

Expandimos e espalhamos essa consciência e percepção pelos braços até as mãos,

Incluindo os dedos e unhas,

Percebendo as sensações presentes no corpo,

Desejando que essas partes do corpo estejam bem,

Estejam saudáveis e possam se encontrar livres do sofrimento e da dor,

Talvez repetindo mais uma vez essas palavras ao corpo,

Que os braços e mãos estejam bem,

Saudáveis,

Livres de qualquer tipo de sofrimento e dor,

Subimos a consciência pelos braços,

Ombros,

Até encontrarmos o pescoço e a garganta,

Desejando agora que essa parte do corpo esteja bem,

Saudável,

Livre de qualquer sofrimento e dor,

Por fim,

Reconhecemos nossa cabeça como um todo,

Incluindo orelhas,

Testa,

Olhos e sobrancelhas,

Nariz,

Pochecha e maxilar,

Boca,

Dentro da boca e queixo,

Desejando que toda essa região esteja bem,

Saudável e livre de qualquer tipo de sofrimento e dor,

Mais uma vez desejando que a cabeça e o rosto estejam bem,

Saudáveis e livres de qualquer tipo de sofrimento e dor,

Tomamos então a consciência do nosso corpo como um todo mais uma vez,

Do topo da cabeça,

As extremidades dos dedos das mãos,

As extremidades dos dedos dos pés,

E por alguns instantes desejamos que o corpo como um todo esteja bem,

Saudável e possa se encontrar livre do sofrimento e da dor,

Repetindo isso ao corpo como um todo mais uma vez,

Que o corpo possa se encontrar bem,

Saudável e livre do sofrimento e da dor,

Aos poucos então vamos retornando a atenção e consciência a nossa respiração,

Percebendo o fluxo de ar natural que passa pelas narinas,

Inspirando e expirando,

E aos poucos vamos dando movimento ao corpo,

Movimentando as mãos e os pés,

E quando você sentir que chegou a sua hora,

Você pode voltar a abrir os olhos sem pressa,

Encerrando esta prática,

É o seu tempo,

Obrigado.

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