Meditação - Curando Dores e Tensões Físicas

Feche seus olhos,

Sente-se numa posição confortável e se entregue para este momento,

Realmente se entregue,

Tire férias da sua vida,

Tire férias das tensões,

Das preocupações e se dê esse presente de estar aqui relaxando e se entregando para este momento,

Às vezes o que nos falta é se permitir relaxar,

A gente se cobra demais,

A gente se exige demais,

A gente se pressiona demais e o mundo também exige muito da gente,

Espera muito da gente,

Portanto agora te convido a sair dessa corrida,

Sair dessa luta,

Dessa guerra e solta,

Solta suas armas,

Solta suas defesas,

Sai desse estado de luta,

Ataque,

Defesa,

Para de correr e senta,

Fecha seus olhos e relaxa de uma vez por todas,

Se dê esse presente,

Você merece,

A vida lá fora já é bem cansativa,

Então não faça uma vida cansativa na sua mente,

Faça da sua mente literalmente um spa,

Um lugar onde é que você pode repousar quando você quer,

Sempre que eu estou percebendo que a vida está difícil,

Eu fecho meus olhos e sinto esse lugar de paz interior e você também tem esse spa onde você pode repousar no meio do caos,

Até mesmo no meio do trabalho,

No trânsito ou em casa,

Você tem esse lugar aí dentro de você,

Eu quero que você possa repousar nele agora e se reconectar com esse lugar para que você possa desfrutar dele,

Usufruir dessa riqueza interior que você tem,

Então uma das primeiras coisas para você relaxar as tensões,

As dores físicas é você perceber a sua respiração,

A respiração tem muito impacto no relaxamento do corpo e do coração e da mente,

Então perceba sua respiração fluindo pelo diafragma,

Que é a parte inferior da barriga e é claro,

A respiração,

O ideal é que você possa também lembrar dela,

Mesmo quando termina a meditação,

Eu percebo minha respiração quando estou cozinhando,

Quando estou no banheiro,

Quando estou tomando banho,

A qualquer momento,

Você pode perceber a sua respiração,

Então perceba como o seu corpo relaxa,

Conforme você vai respirando conscientemente,

Vai soltando as tensões dos ombros,

Dos pés,

Talvez você solte um bocejo e se permita bocejar,

Solta mesmo qualquer tensão,

Não guarde os pesos da vida para você,

Deixa eles lá fora,

Você não é abrigado a carregar peso que não te pertence,

Então perceba sua respiração e veja se tem alguma tensão aí no corpo,

Sem pensar em nada,

Apenas perceba como está a energia do seu corpo,

E se você encontrar alguma tensão,

Acolha ela,

Ao invés de dizer não,

Digam sim,

Acolha com carinho,

Porque quando você diz não para uma tensão,

Você está literalmente dizendo não para parte de você,

Se a tensão está aqui,

É porque ela tem que estar aqui,

E ela está querendo te mostrar algo,

Então acolha com carinho,

Com amor,

E não resista a dor,

Se permita sentir ela,

Enquanto você respira conscientemente,

Fique consciente de qualquer tensão e acolha,

Quando você percebe a tensão,

A dor e fica ali com ela,

Naturalmente ela vai se dissolvendo mais e mais e mais,

Então sinta,

Perceba,

Olha sua experiência agora,

E veja o que acontece quando você respira conscientemente,

E fica consciente,

Presente,

E acolhe qualquer coisa que você esteja sentindo,

O que acontece se você não resiste e aceita,

E acolhe,

Quero que você agora fique nessa experiência de acolher qualquer coisa que você esteja sentindo,

Seja uma dor,

Uma tensão,

Ou uma preocupação,

Experimente acolher enquanto você respira conscientemente,

E não resista,

Se aproxime,

Seja um só,

Não é bom criar preferências dentro de você,

Seja como uma mãe que acolhe tudo o que aparece aí na sua casa interior,

Não rejeite,

Não resista,

E se entregue,

Se permita sentir,

E solte através da respiração,

Da exalação,

Cada vez que você exala,

Sinta o seu corpo relaxando mais e mais e mais,

Você sente como se você estivesse até mesmo derretendo,

Nesse lugar de paz,

De tranquilidade,

Saiba que você é merecedor de sentir a paz,

Você não precisa lutar,

E nem ficar em guerra,

Muitas crenças foram impostas quando a gente era criança,

Que a gente não poderia relaxar,

Que a vida é difícil,

E a gente foi criando essas limitações,

Essas crenças,

E foi se fechando,

E aceitando essas tensões,

Agora eu te convido a soltá-las,

Soltar a crença que você não pode ficar em paz,

De que você não merece amor,

De que você não pode relaxar,

Eu quero que você sinta agora no seu coração,

Que você já tem amor,

Que você já tem paz,

E que você pode sim encontrar esse estado de relaxamento natural,

Agora,

Daqui a alguns segundos,

A meditação irá terminar,

Mas eu te convido a ficar mais tempo,

Caso você sinta,

Fique mais tempo em silêncio,

Acolhendo e sentindo,

Respirando conscientemente,

Mas lembre-se também de respirar conscientemente após a meditação terminar,

Durante seu dia a dia,

No seu trabalho,

Enquanto você conversa com os outros,

Enquanto você escuta os outros,

Enquanto você faz suas atividades,

Com certeza a sua vida irá mudar com a respiração consciente,

Esse é um conselho que os grandes mestres nos dão há centenas de anos,

Então acolhe esse conselho,

Respire conscientemente,

Acolha,

Não resista e ame tudo que aparece na sua experiência,

Relaxe e se entregue para essa vida que é tão linda,

Um abraço no seu coração e relaxe,

Realmente se permita relaxar.

Namastê