Finde Zu Dir

Setze dich bequem hin.

Nehme ein paar tiefe Atemzüge.

Finde Stille und Sanftheit in Körper und Geist.

Gebe dir selbst die Erlaubnis,

Hier präsent zu sein für die nächsten paar Minuten.

Und gebe dir die Erlaubnis,

Dich einfach zu verbinden.

Um in dich zu gehen,

Erlaube alles,

Was außerhalb deines Körpers ist,

Einfach da außerhalb zu sein.

Gebe dir die Erlaubnis,

In dem Hier und Jetzt zu sein,

In diesem Moment,

Diese Zeit mit deinem Selbst,

Mit deiner Atmung.

Während du dich nun in deinem Körper und in deiner Position entspannst,

Gebe deinem Körper die Erlaubnis,

Sich zu bewegen,

Wenn es notwendig ist.

Erlaube deinem Körper,

Sich zu stretchen,

Wenn es sich für dich richtig anfühlt.

Nehme dir einfach die Zeit.

Und während du anfängst,

Dich in deiner meditativen Position wohlzufühlen,

Fange an,

Die Verbindung zu deiner Mitte des Herzens zu spüren.

Vielleicht magst du sogar deine Hände auf dein Herz legen.

Nehme hier ein paar softe und tiefe Atemzüge.

Während du weiter atmest,

Verbinde dich mit deinem Inneren.

Lass alles los,

Lass deinen Geist alles loslassen und sich entspannen.

Alle Elemente,

Dinge,

Die du zu tun hast,

Gedanken,

Die du mit dir herumträgst oder Stressfaktoren,

Alle Momente.

Von diesem Moment an,

Lass alles los,

Lass alles von dir abfallen.

Erlaube dir einfach,

Nur voll und ganz zu sein.

An diesem Ort,

Zu dieser Zeit,

Lass alles los,

Einatmen nach dem Anderen.

Lass die Dinge,

Die außerhalb deines Selbst sind,

Los.

Lass alles los.

Alles kann außerhalb von dir bleiben.

Einfach für das Hier und für das Jetzt.

Wenn du anfängst,

Bei dir anzukommen,

Lasse deine Augen ganz soft werden.

Lade dich zu der vollen Erfahrung dieser Meditation ein,

Für die nächsten paar Minuten.

Erlaube deinem Geist weiterhin,

Sich zu entspannen und offline zu gehen.

Fokussiere dich auf deine Schultern und wie sie sich entspannen und den Rücken herunterschmelzen.

Dein Geist öffnet und erweitert sich.

Lass alles los,

Was dein Geist konsumiert hat.

Lass die Gedanken los.

Lass dein Geist sich öffnen.

Lass deine Augen sich völlig entspannen.

Lass deine Ohren,

Nase,

Mund,

Kinn ganz soft werden.

Fühle auch in deinen Rachen bis runter in dein Herz.

Öffne deinen Brustkorb.

Erlaube dem Atem einfach ein- und auszugehen.

Dein Geist,

Dein Körper,

Deine Atmung,

Alles ist verbunden.

Alles ist mit dir zu jeder Zeit.

Lasse weiter alles ganz soft und entspannt werden.

Die Muskeln,

Die Knochen.

Erlaube diesen Moment dafür da zu sein,

Zu empfangen.

Empfange Atem.

Empfange etwas mehr Platz und Offenheit in deinem Körper.

Entspanne deinen Geist.

Entspanne die Rückseite deiner Augen.

Lasse einfach voll und ganz los.

Erlaube dir einfach zu sein.

Während du weiter dich mit deinem Inneren verbindest,

Schaue,

Wo du noch mehr Atem hinsenden kannst.

Mehr Platz und Offenheit für deinen Körper.

Während Gedanken ein- und ausgehen,

Das ist völlig okay.

Versuche in die Energie deiner Atmung zu kommen.

Sollte dein Körper und Geist anfangen zu wandern,

Abgelenkt zu werden,

Komme einfach zurück zu deinem Atem.

Komme einfach zurück zum Einfach-Sein.

Erlaube dir weiterhin einfach loszulassen.

Erkunde,

Wo du Anspannung hältst und wohin du noch mehr Atem senden kannst.

Und immer tiefer zu dir selbst zu finden.

Weiter hinein in die Erfahrung der Atem.

Bringe Erweiterung,

Entspannung,

Ehrliche Verbindung,

Moment zu Moment,

So wie es zu dir kommt.

Erinnere dich,

Dass du in diesem Moment alles richtig und wundervoll machst.

Es gibt immer Möglichkeiten,

Sich mit sich selbst zu verbinden,

Nach innen zu schauen.

Mache einfach weiter,

Erkunde dich.

Lade dich ein zu mehr von deiner eigenen Atmung.

Mehr deines eigenen Seins.

Fülle dich mit dem Gefühl der unendlichen Weite.

Der Ruhe für diesen Moment.

Komme an durch deine Atmung mit einem Gefühl der Leichtigkeit.

Dem Gefühl des Vertrauens.

Dem Gefühl von Frieden,

Der Akzeptanz.

Erinnere dich,

Alles ist genau so,

Wie es sein soll.

Erlaube dir selbst,

Dich so wirklich fallen zu lassen und dich mit deinem Sein zu verbinden.

Öffne dich in deinem Herzen.

Öffne dich in deiner Atmung.

Verbinde dich mit dir selbst.

Deinem wahrsten und höchsten Selbst.

Mit dem Raum,

Den du geschaffen hast.

Und deiner Hingabe von Vertrauen.

Vertraue den Tagen,

Die hinter dir liegen.

Den Tagen,

Die vor dir liegen.

Und vertraue einfach genau in diesen Moment.

Jetzt.

Du bist genau so,

Wie du sein solltest.

Perfekt in all deinem eigenen,

Einzigartigen Sein.

Fähig zu so viel.

Und offen,

Um weitere Gaben zu erhalten.

Weitere Möglichkeiten.

Weitere Erweiterung des Seins,

Deines Geistes,

Deiner Seele.

Du bist vollkommen heute in diesem Moment.

Du hast alles,

Was du brauchst,

In dir.

Nehme noch einen weiteren,

Tiefen Atemzug.

Ein und aus.

Lass alles gehen.

Entspanne dich.

Alles gibt sich her.

Noch einen allerletzten,

Tiefen Atemzug ein.

Strecke deine Arme nach oben über dir aus.

Atme aus.

Und bringe deine Hände vor deinem Herzen in Gebetshaltung zusammen.

Senke deinen Kopf nach vorne.

Erhalten.

Öffnen und erweitern.

Nehme all dies mit in deinen heutigen Tag.

Namaste.