Navegando en las Profundidades de tu Alma

Bienvenido a esta meditación,

Navegaremos juntos en las profundidades de tu mente,

De tu subconsciente.

En esta meditación lo único que necesitas es sentarte con las piernas cruzadas o recostarte boca arriba de una manera en que te sientas totalmente cómodo,

Totalmente a gusto.

Navegaremos juntos en el mar y en el océano de tu ser.

La idea es que simplemente te conozcas un poco más,

Tengas un momento de paz contigo mismo,

Un momento de relajación donde no hay nada más que importe en este momento,

En el ahora.

Vamos a proceder a comenzar con esta meditación simplemente enfocándote en tu respiración,

Una respiración lenta y profunda,

Una respiración que te haga atraerte al momento presente.

Procede a inhalar por la nariz contando hasta cuatro,

Retén y suelta contando hasta seis,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Retén y exhala,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco,

Seis,

Inhala,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Retén y exhala,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco,

Seis.

Procede a seguir respirando de esta manera por unas dos o tres veces más llevando tú mismo la cuenta en tu mente,

Se relaja más y más como el espacio entre tus pulmones se agranda dejando entrar esta luz desde la punta de la cabeza,

Expandiéndose por todo tu cuerpo y saliendo por la planta de tus pies.

Nota como tu respiración naturalmente se tranquiliza,

Se regulariza,

Una respiración tranquila que te permite simplemente estar.

A medida que continúas respirando sigue observando esta luz que entra desde la coronilla de tu cabeza,

Una luz blanca,

Dorada o plateada llena de energía vital que nutre cada célula de tu cuerpo y al salir de tu cuerpo por las plantas de tus pies,

La energía simplemente continúa fluyendo.

Deja de sentir tu cuerpo y simplemente estás en un estado de total relajación,

De total presencia y estando aquí donde tu mente,

Donde tus pensamientos no forman parte de este momento,

Donde tu mente está en blanco o en negro o ves luces.

En este momento,

Sea donde sea que estés,

Comienza poco a poco a imaginar que tu cuerpo va flotando,

Separándose de tu cuerpo físico.

Empiezas a volar,

Empiezas a ver tu cuarto desde arriba,

Tu casa desde arriba,

Comienzas a ver toda tu ciudad.

Llegas a un lugar muy hermoso,

Te encuentras frente a una playa,

Frente al océano,

Puede ser un mar o una playa que ya hayas estado anteriormente,

Algún sitio que te haga sentir totalmente en paz,

Puede ser también una playa imaginaria,

Alguna que hayas visto en tus sueños,

En algunas fotografías.

Imagina cada detalle de este lugar,

Imagina la arena,

Imagina las olas,

Visualiza el sol a lo largo del horizonte,

Ves el atardecer en el horizonte.

Siente como tus pies tocan la arena fría y como tu cuerpo recibe la brisa cálida del mar.

Siente la sal en tu rostro,

En tu cabello,

Siente como tu cabello se mueve con la brisa.

Sumérgete en esta imagen,

Siente cada detalle,

En este momento no existe nada más que tú en este hermoso lugar.

Estando frente al mar observas como hay una botella que viene,

Con las olas del mar se va acercando a ti y tú caminas hacia la orilla del mar y tomas esta pequeña botella con tus manos,

Observas que esta botella está cerrada y que tiene un pequeño mensaje enrollado dentro de ella.

Siente la botella en tus manos,

Procede a abrirla y toma el mensaje que está dentro.

Siente el papel en tus manos,

Observalo,

Mira el color de este papel,

Su textura,

Su olor.

Tal vez no puedas visualizarlo claramente pero puedes sentirlo o puedes olerlo,

Tal vez simplemente puedes ver un color o tu intuición claramente sabe que ese mensaje está allí contigo.

Mientras vas abriendo el papel observas o sientes cuál es el mensaje que está escrito,

Tal vez es una respuesta a alguna pregunta que te has estado haciendo recientemente,

Tal vez es algo totalmente inesperado,

Confuso,

Tal vez es una pregunta,

Una imagen,

Un aroma,

Un recuerdo.

Tómate el tiempo que necesites para visualizar,

Para recibir este mensaje.

Mientras te colocas el papel en el corazón sientes qué es lo que tu subconsciente quiere decirte,

Qué es lo que necesitas ver,

Tal vez hay algo que no has querido ver,

Tal vez causa un poco de dolor o por el contrario mucha alegría pero sin duda es algo importante que está aquí para ser descubierto.

Trabajar unos momentos a solas para que entiendas el mensaje,

Para que logres visualizarlo,

Entenderlo sin guiarte con mi voz,

Disfruta este momento de intimidad contigo mismo,

Ver el mensaje en la botella,

Agradecer que has recibido este mensaje pero ahora te toca ir más profundo,

Sumergirte totalmente en tu subconsciente.

Colocas la botella en el suelo,

En la arena,

Te despojas de tu ropa y comienzas a caminar hacia la orilla,

Sientes como el agua del mar toca tus pies y con cada bola que rompe en la orilla sientes el agua tocando tus piernas,

Tus rodillas,

Tus muslos,

Tus caderas.

Continuas caminando y adentrándote en el mar,

El agua toca tu ombligo,

Tu cintura,

Tus manos,

Tus codos,

Tu pecho,

Tus hombros,

Tu cuello,

Tu cara y tu cabello.

Estás totalmente sumergido en el mar,

Comienzas a nadar hacia las profundidades del mar,

Nadas con total facilidad como si fueses un pez en el mar,

Notas como puedes respirar sin ningún problema,

Puedes respirar y el agua del mar se siente fresca como el aire limpiando tus pulmones,

Purificando tu cuerpo.

Continuas nadando,

Adentrándote en el mar,

En las profundidades de él,

Has nadado tanto que te encuentras rodeado de distintas criaturas,

Plantas,

Sientes curiosidad que es lo que hay aquí rodeándote,

Abres tus ojos y notas que puedes observar con claridad todo lo que hay a tu alrededor,

De nuevo tal vez no observes pero sientes,

Entiendes,

Todo aquello que necesitas ver está allí,

Solo necesitas ser consciente de ello,

Continúa nadando,

Observando,

Comprendiendo,

En este momento es un entendimiento que viene del alma,

No de la mente,

Tal vez en el mensaje que recibiste había una pregunta,

Puedes conseguir la respuesta o tal vez obtuviste un mensaje y quieres saber más,

De donde viene este mensaje,

Que debo ver,

Toma tu momento para explorar,

Nadar,

Jugar con todo lo que te rodea,

Tal vez observes memorias de tu pasado,

Ideas de tu futuro,

Pero todo desde el momento presente,

Todo está sucediendo ahora,

A medida que continúas nadando y respirando,

Sientes como te conviertes en uno con el agua,

No hay separación entre tu cuerpo y el agua,

Con el océano y su infinidad como el universo,

Sientes que flotas,

Que simplemente existes,

Procede a nadar de vuelta a la orilla,

Continúa observando cada imagen que se te presenta mientras continúas nadando,

Continúa sintiendo el agua en tu cuerpo,

En tu alma,

Agua cálida que te envuelve,

Vas nadando y poco a poco sientes de nuevo la arena tocando tus pies,

Ya puedes colocarte de pie y caminar hacia afuera del mar,

Ahora sientes el aire tocando tu rostro,

Sientes el aire en tu cuello,

En tus hombros,

En tu pecho,

En tus codos,

En tu cintura,

En tus manos,

En tus caderas,

En tus piernas,

Tus rodillas y poco a poco das un último paso hasta estar totalmente fuera del agua,

Sientes la arena cálida y observas como el sol está saliendo en la mañana,

Como amaneces,

Resulta que has estado toda una noche en el mar de tu subconsciente y ahora viene un nuevo día,

Luego de haber experimentado este viaje,

Observas que la botella está aún allí,

Esperando por ti,

La tomas con tus manos,

Vuelves a abrirla y tomas el mensaje,

Visualiza el papel,

Aún está el mismo mensaje que antes,

La misma pregunta,

La misma imagen,

Lo capaz,

Ahora hay algo distinto,

Una nueva respuesta,

Una nueva solución,

Observa el papel,

Siente el mensaje,

Luego de haber estado un tiempo contigo mismo en este océano,

Tal vez puedas entender mejor el mensaje que se encuentra aquí escrito,

Siente desde tu corazón que quiere decir tu subconsciente,

Agradece este mensaje por haber llegado a tus manos,

A tus ojos,

A tu corazón,

Siente esta conexión contigo mismo,

Este hermoso momento de unión con el todo,

Con la brisa,

Con las bolas del mar,

Con los granos de arena,

Con el sol en el horizonte,

Coloca de nuevo el papel en la botella,

Si quieres puedes llevarte esta botella contigo o puedes dejarla allí,

Es tu decisión,

En este momento,

Dejas de ver el mar,

Cierras tus ojos y notas de nuevo como estás volando con mucha rapidez,

Alejándote de esta imagen,

Volando en el espacio,

Observas el mar desde lo lejos y rápidamente vas volando y acercándote hacia tu hogar aquí en la tierra,

En tu casa,

Volas y llegas a tu postura sentado en el suelo o en tu silla o acostado en tu cama o en tu mat de yoga,

Aún no eres consciente de tu cuerpo pero estás poco a poco sintiendo el espacio que te rodea,

El aire se siente distinto pero tu cuerpo está totalmente,

Sientes la comodidad de tu hogar,

Lo bien que se siente ser quien eres en este momento,

Tal cual como eres aquí y ahora,

Te vas haciendo consciente de tu respiración,

Inhalando,

Exhalando,

Notas como tu pecho se eleva,

Tu abdomen se ensancha y como se desinfla al exhalar,

Esté consciente de tu respiración y mantente allí,

Inhalando y exhalando,

Inhalando y exhalando,

En este momento vas sintiendo los dedos a tus pies,

Los dedos a tus manos,

Sientes todos tus pies,

Tus tobillos,

Tus pantorrillas,

Las tibias,

Sientes tus rodillas,

Tus cuádrices,

Todos tus muslos,

Sientes tus caderas activándose,

Sientes tus manos,

Tus antebrazos,

Tus codos,

Tus bíceps,

Tus hombros,

Sientes tu ombligo,

Tu cintura,

Vas sintiendo toda tu columna,

Desde la parte lumbar hasta la cervical,

Sientes tu pecho,

Tu cuello,

Notas el aire pasando por tu garganta hacia tus pulmones,

Notas tu barbilla,

Tus labios,

Tu nariz y tus mejillas,

Notas tus ojos,

Tus cejas,

Tu frente,

Tus orejas,

Tu cuero cabelludo,

Sientes todo tu cuerpo totalmente activado y relajado,

Conectado contigo mismo,

Sientes este momento de conexión con tu cuerpo,

Siempre es bueno reconectar con tu cuerpo,

Enraizarte en la tierra,

Aquí en tu cuerpo físico,

Amando cada célula que te permite moverte,

Sentir,

Existir en este plano,

Cuando estés listo puedes abrir tus ojos,

Que tengas un feliz día Namaste